女性補氣補血應該吃什么好
氣血不足在中醫(yī)學上叫做氣血兩虧或氣血雙虧，氣血不足通常會導致女性皮膚缺乏光澤、吃什么能補氣補血呢，那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的女性補氣補血應該吃什么好，希望能夠對您有所幫助。
一、氣血不足的特征
眼睛：如果發(fā)現(xiàn)眼白混濁、發(fā)黃、有血絲，出現(xiàn)眼袋、眼紋、黑眼圈、眼皮沉重，都表明氣血不足。
皮膚：如果發(fā)現(xiàn)皮膚粗糙、無光澤、發(fā)黃、發(fā)暗、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都是表明氣血不足。
頭發(fā)：如果頭發(fā)干枯、稀疏、分叉、脫發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白都表明氣血不足
耳朵：如果耳朵色澤暗淡、無光澤，表明氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，表明氣血已接近衰竭，要特別注意了。
手掌：先看掌心，如果掌心發(fā)熱、出汗或者相反——雙手冰涼，都表明氣血不足。再看手指，如果手指指腹扁平、缺乏彈性、有縱紋或指尖過于纖細，都表明氣血不足。
睡眠：如果經(jīng)常失眠、容易驚醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼嚕，都表明血虛。
運動：如果稍一運動時就有胸悶、氣短、乏力、疲勞的癥狀，表明氣血不足。
指甲：如果手指上沒有半月痕或只有大拇指上有半月痕，表明氣血不足。
二、補氣補血吃什么好
南瓜：南瓜富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素、氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷等，其中鈷有助于血液中的紅血球正常運作，鋅則會直接影響成熟紅血球的功能，鐵是制造血紅蛋白的基本元素。
阿膠：阿膠性味甘平，入肺、肝、腎經(jīng)。能夠滋陰潤肺，補血止血。是治療血虛的主藥。是最好的補血劑，與烏雞一起燉著吃效果更好。
桑葚：傳統(tǒng)中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治氣血不足導致的各種不良癥狀。
桂圓：桂圓肉中的鐵量很高，可用于補血，一般可煲湯、煮粥。但桂圓肉屬于溫熱食物，孕婦和兒童不宜多吃。
黑芝麻：黑芝麻中除了富含人體必需的脂肪和蛋白質外，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，這些成分有促進紅細胞生長的作用。
黑棗：黑棗含鐵量高，每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，黑棗中還含有豐富的維生素C，維生素C能夠幫助機體吸收鐵離子，所以黑棗是補血食物中的佳品。
紫葡萄干：每100克紫葡萄干含鐵量大約為9.1毫克，其它有利于補血的元素如鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質的含量也都比較高。
胡蘿卜：胡蘿卜含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，同時又含有較高的維生素B、C，胡蘿卜素對補血非常有好處，用胡蘿卜煮湯、榨汁，是很好的補血劑。
女性補血食譜
桂圓紅豆紫米甜粥
食材：紅豆 紫米 圓糯米 桂圓/龍眼干 紅棗
做法：1，紅豆、紫米先泡水，至少6小時以上，圓糯米泡水3小時備用，瀝干水分備用，
2，將紅豆，紫米、圓糯米、桂圓，紅棗放入鍋內，倒入適量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調好口味，即可食用。
當歸紅棗枸杞子煲雞蛋糖水
食材：紅棗，當歸，枸杞，雞蛋，冰糖
做法：1.雞蛋煮熟，去殼。
2.全部用料一齊放入鍋中，加清水適量，文火煮30分鐘，調味即可。
3.隨量飲用，也可調入蜜糖服
食材：雞 1只，核紅棗10個，生姜3片
做法：1、雞肉去皮，洗凈，切塊，放入加有姜片的滾水中汆燙去血水。
2、鍋中放入清水煮滾，加入全部材料，先用大火煮10分鐘，再轉小火煮3小時，加入鹽調味后即可食用。
當然還有很多食譜能補血補氣，可以更好的改善女性的身體狀況 ，不過一
定要注意對癥下藥，以免食物相克對身體不好。
以下是一些對女性有好處的食物可以收藏
女性補血食物分類：
水果類：龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、等等
蔬菜類：菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。
五谷類：黑米、黑豆、紫米、糯米等等，紅棗、米，等熬粥食用
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