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男人吃什么食物補精子

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男人吃什么食物補精子

  男人的精子質(zhì)量很重要,高質(zhì)量的精子產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)的后代,所以提高精子的質(zhì)量和數(shù)量都非常重要,那么男人吃什么可以補精子呢?

  吃什么補精子

  一、含鋅高的食物

  鋅對男人的作用想必很多人都知道,睪丸、前列腺、精液都含有很高濃度的鋅,它被譽為男性的“生命之花”,是合成人體抗氧化酶的必要營養(yǎng)素,對維系男性健康、加快新陳代謝、增強免疫能力有很大的作用。

  此外,鋅還是合成荷爾蒙的必需營養(yǎng)素,缺鋅容易引起性功能障礙和弱精癥,補鋅可改善少精、弱精、精子不液化,還能有效防治前列腺炎等男科疾病。

  吃什么補精子?牡蠣、海產(chǎn)品、動物肝等含鋅高的動物性食物不容錯過。

  二、含硒高的食物

  男性體內(nèi)的硒有20%——40%集中在生殖系統(tǒng),硒也因此被稱為“男人的體內(nèi)黃金”。它參與了男性睪丸酮的合成和運載活動,幫助提高精子活力以及受精等生殖活動,硒還是影響精子生產(chǎn)和代謝的一系列酶的重要組成,男人缺硒可致精子生成不足、精子活性變低、精子出現(xiàn)畸形等。

  男人補精子離不開補硒,生活中可多吃蛋類、瘦肉、海產(chǎn)品、大蒜等含硒高的食物。

  三、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

  蛋白質(zhì)是構(gòu)成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分,男人體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)將對生殖健康產(chǎn)生重要影響。蛋白質(zhì)是雄性激素的營養(yǎng)來源,蛋白質(zhì)攝入不足會導(dǎo)致雄性激素分泌受阻。

  此外,蛋白質(zhì)也是構(gòu)成精液的基本原料,它的匱乏將使體內(nèi)的氨基酸濃度無法得到均衡,影響精液的生成。

  蛋白質(zhì)主要存在于牛肉、雞肉、魚肉、牛奶中,男性備孕要常吃。

  人體對食物營養(yǎng)的吸收能力因體質(zhì)和腸胃而異,存在精子質(zhì)量問題的男性朋友,建議服用高活性、易吸收的營養(yǎng)補充品,如:體恒健牌育之緣片,育之緣片可為男性安全補充鋅、硒、蛋白質(zhì),效果比普通食物好5~6倍以上。

  男人吃什么補精子?除了離不開以上3種關(guān)鍵性的營養(yǎng),還得適當(dāng)?shù)臄z入維生素,維生素普遍存在水果和蔬菜中,平時多吃水果就好,除了健康飲食,備孕男性應(yīng)戒煙戒酒,規(guī)律生活,按時作息,而適當(dāng)運動有利于精子的代謝和生成,幫助提高精子質(zhì)量。

  其實現(xiàn)在在生活中我們可以選擇的食材種類有很多,如果感覺到自己需要提升精子質(zhì)量,同時也需要保護(hù)精子的健康,那么對于上文中提及的食材,大家可以讓它們常常出現(xiàn)在自己的餐桌上。

  補精子的蔬菜

  蛋類

  蛋類是精子最好的補充劑,由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素,并且還含有鋅,鋅是精細(xì)胞的重要組成部分,所謂“吃什么補什么”。

  果仁

  果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌,令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能,能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素,由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新,就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉,補充新生的新鮮細(xì)胞,新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

  洋蔥、大蒜等

  洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經(jīng),并進(jìn)一步刺激生精的器官。

  韭菜

  韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎,助陽固精作用突出,所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑,有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用,適用于遺精、多尿等疾患。

  除此之外,我們還應(yīng)該知道補精子時的注意事項和日常行為習(xí)慣的改變。

  男人補精子注意事項

  如果精子量少,就是弱精癥了,是需要藥物治療的。參與男性生殖功能的微量元素很多,而與精子產(chǎn)生和成熟相關(guān)的微量元素,主要是鋅、硒、銅、鎘等,又以鋅、硒最為重要。在人體睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富,精漿中鋅主要由前列腺分泌,大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在,參與正常的生殖功能。

  當(dāng)鋅、硒缺乏時,下丘腦-垂體-性腺軸愛到影響,使得垂體分泌促性腺激素下降,性腺功能減退,精子生成減少,液化精液的含鋅物質(zhì)的活性受影響,導(dǎo)致精液液化遲緩基于不液化。所以說,精子量少,補鋅補硒是關(guān)鍵。

  同時我們不僅需要了解男人吃什么補精子,而且也要從生活小事中保護(hù)自己的精子。

  例如騎車時要穿有護(hù)墊的短褲,并選擇減震功能良好的自行車;把手機放在上衣兜;

  日常操作電腦時,與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離,與電腦后部及兩側(cè)保持不少于120厘米的距離;

  不要把筆記本電腦放在膝蓋上;

  不要過度手淫,過度手淫也會影響身體健康和精子質(zhì)量;

  不要穿緊身褲等。少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。

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