秋季經(jīng)常掉發(fā)吃什么食物效果最好
秋季經(jīng)常掉發(fā)吃什么食物效果最好
秋季掉發(fā)，通常比別的季節(jié)多。掉頭發(fā)的主要原因是肝腎氣不足，氣血虧虛，不能滋養(yǎng)毛發(fā)。可通過(guò)食療的方法進(jìn)行調(diào)理，以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于秋季經(jīng)常掉發(fā)吃什么好的內(nèi)容，希望大家喜歡!
秋季經(jīng)常掉發(fā)吃什么好
秋季脫發(fā)食補(bǔ)-----蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。尤其需要提醒的是，現(xiàn)在人們的生活水平不斷提高，很多人嗜好肉食，對(duì)蔬菜攝取單一，這種飲食結(jié)構(gòu)及其不利健康，所以蔬菜無(wú)論是作為秋季脫發(fā)吃什么的答案，還是作為日常飲食組成，都應(yīng)該充分重視!
秋季脫發(fā)食補(bǔ)-----豆類
有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類制品來(lái)保持健康。
秋季脫發(fā)食補(bǔ)-----家禽
那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，鐵元素和其他各種礦物元素一起就能夠很好的增強(qiáng)頭發(fā)的牢固程度，所以也是秋季脫發(fā)吃什么不錯(cuò)的選擇。
另外還需要有充足的睡眠，保持健康的心理，避免頭發(fā)損害，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
秋季預(yù)防掉發(fā)的食物
維生素C——滋潤(rùn)干燥頭皮
維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，皮脂腺分泌油脂能力正常進(jìn)行，滋潤(rùn)干燥頭皮，減少掉發(fā)。
代表食物：木瓜
木瓜含有豐富的維生素C，同時(shí)，其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
維生素E——防脫發(fā)
維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)，減少頭發(fā)掉落的情況。
代表食物：堅(jiān)果
堅(jiān)果，例如核桃、杏仁，能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，同時(shí)亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發(fā)強(qiáng)韌不易斷。
維生素B——抑制頭油分泌
維生素B能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和頭皮新陳代謝，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發(fā)掉落。
代表食物：豬腿肉
豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用，能防止頭發(fā)掉落。
要多吃含維生素C、維生素B以及維生素E這三種營(yíng)養(yǎng)素的食物，比如木瓜、豬腿肉以及堅(jiān)果一類的食物。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能有效預(yù)防掉發(fā)脫發(fā)。
脫發(fā)要避開(kāi)三大誤區(qū)
誤區(qū)1、沒(méi)把脫發(fā)當(dāng)成一種病
想要了解造成男人脫發(fā)的原因是有很多種的，很多人認(rèn)為脫發(fā)是一種正常的生理現(xiàn)象，其實(shí)不是這樣的。脫發(fā)是疾病的一種，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)方面來(lái)說(shuō)的話，男性型脫發(fā)(禿頂)并非生理現(xiàn)象，是由于在遺傳基礎(chǔ)上發(fā)生頭皮雙氫睪酮異常升高等作用所致。
誤區(qū)2、盲目治療
盲目治療可以說(shuō)是很多男人都會(huì)存在的問(wèn)題，不管什么疾病，總是有人吃不正確的藥物，而且有些脫發(fā)病人聽(tīng)信了一些不實(shí)的廣告，投奔了“江湖大夫”;還有些人私自買藥或某些宣稱有防脫發(fā)功能的化妝品，結(jié)果是拖延了治療的最佳時(shí)機(jī)。還有些人吃補(bǔ)腎藥，或是外擦、口服一些偏方等，也往往對(duì)治療起了反作用。
誤區(qū)3、不能堅(jiān)持治療
治療脫發(fā)不是一朝一夕就能成功的，換種說(shuō)法的話就是脫發(fā)治療應(yīng)該堅(jiān)持半年以上才行的。如果想要看到最佳效果時(shí)間則需要堅(jiān)持治療1—2年，導(dǎo)致有些患者很難堅(jiān)持下來(lái)。國(guó)內(nèi)外研究表明，患者每天服用二型5a還原酶抑制劑，堅(jiān)持半年以上，便可顯著抑制脫發(fā)，并可使頭發(fā)密度加深，能夠達(dá)到很理想的美容效果。但是應(yīng)當(dāng)注意的是要早期用藥，并堅(jiān)持用藥。
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