冬季火氣大吃什么降火
冬季火氣大吃什么降火
冬季到了，人們?cè)诟嘧⒅胤篮Ｅ耐瑫r(shí)，由于天氣干燥人也很容易上火，那么冬季吃什么降火快呢?那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的冬季火氣大吃什么降火，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
冬季降火食物
蘿卜
蘿卜具有不僅具有順氣健胃之功效，同時(shí)其還有化痰生津之功效。特別是青蘿卜更具有降火的功效，蘿卜可生吃，也可做成湯喝，降火的功效都相當(dāng)不錯(cuò)。
牛奶
很多人認(rèn)為牛奶是屬于溫?zé)嵝缘氖澄铮虼司途哂屑又厣匣鸬淖饔?，事?shí)上牛奶不僅不會(huì)引起上火同時(shí)其還具有清熱解毒去肝火的作用呢?冬季天氣漸冷可以適當(dāng)?shù)臏匦┡Ｄ虂砜什粌H可補(bǔ)充水份同時(shí)還可充充身體所需的蛋白質(zhì)呢?
啤酒
幾乎所有的酒都是屬溫?zé)嵝缘模【撇蝗?，啤酒同蘿卜一樣具有順氣開胃，降火氣的作用。當(dāng)然了大冬天的喝啤酒可能有點(diǎn)不適合。
玫瑰花
如果你沒有喝茶的習(xí)慣又擔(dān)心會(huì)上火的話，那么平常不防泡點(diǎn)玫瑰花茶來喝或者多聞聞玫瑰茶香也有著很好的降火的作用哦。
海帶
大家只知道海帶是最理想的補(bǔ)鈣排毒的食物，事實(shí)上海帶性寒，上火了多吃點(diǎn)海帶有助于降火，同時(shí)其中的硫酸多糖還可很好的吸收膽固醇。
蜂蜜
蜂蜜是降火養(yǎng)顏極好的選擇，同時(shí)其含有豐富的維生素，果糖，葡萄糖，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是對(duì)于上火引起的便秘有著很好的防治作用，其具有潤腸通便，潤肺止咳之功效呢?
黃瓜
黃瓜中豐富的黃瓜酸不僅可促進(jìn)人體的新陳代謝同時(shí)還具有抑制黑色素的形成的作用。秋冬季感覺上火口渴或者煩燥不安可生吃黃瓜起到降火的作用。
蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為蓮藕具有通氣，健脾胃，養(yǎng)心安神之功效。日常預(yù)防上火可生吃蓮藕，或者用蓮藕燉湯吃，效果都非常不錯(cuò)。
茴香
有人認(rèn)為茴香是屬辛辣的食物，因此其會(huì)加重上火，事實(shí)不然，茴香的子和葉都具有順氣的作用，特別是對(duì)于虛火有著很好的防治作用。
山楂
山楂具有助消化，順氣理氣消食的作用，特別是對(duì)于一些脾胃上火引起的心律不齊有著很好的輔助作用。
水
水是降火氣的最直接的方法，特別是在秋冬季天氣的濕度較低，此時(shí)不僅要多喝水，而且如果有條件的話還要注意調(diào)節(jié)一下空氣的濕度，增加空氣的濕度這樣更有利于防治上火。
冬季如何降火氣
胃火基本都是吃出來的，即飲食不當(dāng)造成的。我們吃下去的食物需要由脾胃來消化吸收，首先胃把食物磨碎消化以后，把水谷精微(食物的營養(yǎng)精華部分)傳給脾臟，由脾來運(yùn)化分配到全身，給人體各個(gè)臟器提供營養(yǎng);而食物中比較粗濁不能被人體吸收利用的部分則需要排出體外。中醫(yī)認(rèn)為，胃主降濁，因此這個(gè)任務(wù)是由胃來完成的。脾和胃的工作能力都有一定的限度，在這個(gè)限度之內(nèi)，食物可以被充分吸收和利用，一旦超出這個(gè)限度，相當(dāng)于給傳送帶加了過多的貨物，結(jié)果必然是造成貨物堆積，就是我們平時(shí)說的食積、“吃頂了”，會(huì)造成脾胃的經(jīng)絡(luò)受阻，進(jìn)而生熱，表現(xiàn)為口苦、煩渴、口舌生瘡、上腹脹滿、大便干燥等。
知道了胃火的來源，我們就要避免暴飲暴食，少吃肥膩食品。出現(xiàn)胃火以后應(yīng)該多吃一些蔬菜，如蘿卜、芹菜、西紅柿、黃瓜等，水果可選擇西瓜、柚子等，胃火嚴(yán)重的可以用少量黃連、大黃泡水飲用。
進(jìn)入冬季以后，人體的氣機(jī)都在收斂，皮膚的汗孔也閉合上了，和外界的交流減少。但是肝臟的功能是主疏泄，體表氣機(jī)的閉合在一定程度上限制了肝向外發(fā)散的特性，所以肝氣就容易郁滯，而郁滯進(jìn)一步可化為火，表現(xiàn)為頭暈、面目紅赤、易怒、口干舌燥、口苦等。
對(duì)付肝火最合理的方法是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能使氣血運(yùn)行加速，逐漸把郁滯之氣化開，肝火自然也就得以平息。肝經(jīng)和膽經(jīng)循行在身體的兩側(cè)，因此，多做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)更能夠疏通肝膽的經(jīng)絡(luò)。平時(shí)則可選擇薄荷、菊花沖泡代茶飲。當(dāng)然，最重要的是保持愉悅的心情，情緒舒暢才是避免肝郁化火的根本。
肝在五行中屬木，心屬火，按照五行相生的道理，木能生火，所以，當(dāng)肝火得不到糾正時(shí)，會(huì)進(jìn)一步發(fā)展為心火，出現(xiàn)心悸、失眠、多夢(mèng)、口舌糜爛潰瘍，如果心火下移到小腸，還可出現(xiàn)尿黃灼熱等癥。遇到這種情況首先要調(diào)整心情，以平和積極的心態(tài)對(duì)待工作，嚴(yán)重的也可以適當(dāng)選用金銀花、竹葉、梔子、蓮子心等泡茶喝。
在傳統(tǒng)健身方法八段錦中，有一個(gè)動(dòng)作是專門去心火的，叫做“搖頭擺尾”。具體做法是：1。緩慢屈膝半蹲成馬步，兩掌扶于膝蓋上方，目視前方。2。身體重心右移，上體向右傾，隨之俯身，眼睛看右腳。隨后，身體重心左移，上體由右向前、向左旋，這時(shí)從頸部到尾椎有一種對(duì)拉伸長的感覺。3。頭向后搖，同時(shí)髖關(guān)節(jié)向前旋繞，注意頭和髖旋繞的方向是相反的。然后，恢復(fù)到開始時(shí)的姿勢(shì)，再做另一側(cè)。
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