六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學習啦>知識大全>知識百科>健康養(yǎng)生知識>

夏季吃苦瓜的減肥效果怎么樣

時間: 杭威854 分享

  夏季是苦瓜的盛產季節(jié),很多人都喜歡吃苦瓜,甚至認為吃苦瓜可以減肥,這是真的嗎?跟著學習啦小編一起來看看吧。

  夏季吃苦瓜的減肥效果

  1、苦瓜能減重、降血脂、降血糖,特別是對預防腹部脂肪堆積格外有作用。但苦瓜的減肥療效主要是因為苦瓜素三類,還有一些苦瓜酵素,這些有效成分都不耐高溫,因此曬干的山苦瓜經過熱水煮開后,還能保有它的減肥療效。

  2、苦瓜減肥的速度不會很塊的,由于食用苦瓜而減少了三餐的攝入,再加上苦瓜本身的減肥效果,才是加快減肥速度正確原因,不過,不要把苦瓜當作心理安慰,以為吃了苦瓜,吃多少都沒事了,那么你只會越來越胖。吃苦瓜雖然不用節(jié)食,但是至少你應該減少辛辣和油膩的攝入。

  3、吃苦瓜減肥排便一定會越來越順暢,如果出現(xiàn)嚴重的腹瀉,說明你的腸胃受不了了,請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。

  夏季苦瓜減肥食譜

  涼拌苦瓜

  主料:苦瓜2根。

  調料:糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等各適量。

  做法:將苦瓜洗凈一剖為二,刮去內瓤,切成薄片。把苦瓜片放入開水里焯一下,片刻后撈起。根據口味放入準備好的糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等調味品,拌勻后即可食用?! 」π?清熱解毒、瘦身養(yǎng)顏。

  花生醬拌苦瓜

  原料:苦瓜180g,花生醬35g,香油15g,香蔥花20g,白醬油、味精各適量。

  做法:苦瓜去兩頭和核,洗凈,切成絲,投入沸水鍋中焯水至熟,撈出。撈出的苦瓜用冷開水透涼,瀝干水,盛入盤內,加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成。

  功效:降脂潤腸,補脾開胃,清熱化痰,解毒明目。

  苦瓜炒嫩玉米

  原料:苦瓜150g,聽裝嫩玉米粒150g,蔥棵20g,川鹽、味精、玉米油等各適量。

  做法:苦瓜去兩頭和瓤,洗凈,切成丁。炒鍋內放玉米油燒至六成熱,下蔥棵、川鹽、玉米粒炒幾下,放苦瓜丁、味精,速炒至斷生,起鍋即成。

  功效:健胃調中,降脂通便,清熱明目,解毒利尿。

  夏季減肥食物

  1、胡蘿卜

  胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  2、洋蔥

  洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。

  3、蓮藕

  蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

  4、白蘿卜

  蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用。

  5、地瓜

  地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  6、黃瓜

  黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養(yǎng)成分豐富。黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,保持黃瓜的完整,以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現(xiàn)做現(xiàn)吃,不要長時間放置,以防止維生素損失。

  7、菠蘿

  我們常吃的菠蘿果實營養(yǎng)是非常的豐富,菠蘿富含人體必需的胡蘿卜素、硫胺素、維生素C、尼克酸等維生素,都是我們必不可少的營養(yǎng)物質。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,能幫助蛋白質的消化,能分解魚、肉,適合吃過大餐后食用。

  夏季減肥誤區(qū)

  誤區(qū)一:喝冰水可以減肥

  很多人都認為喝冰水可以減肥,其實這是減肥中的誤區(qū),在中醫(yī)認為,水在人體內滯留會給人體代謝造成影響,特別是冰水讓人更容易發(fā)胖。長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔,從而影響人的正常代謝功能,這才是冰水讓人更易發(fā)胖的決定性原因。在減肥期間腸道比較脆弱,這時候不適合喝冰水,很容易損傷腸胃機能,引起腹脹、腹瀉等癥狀。

  誤區(qū)二:常在空調房里

  夏天外邊的天氣悶熱難受,于是很多人總是呆在恒溫的空調房里。這樣身體就不用調節(jié)自己的機體,原本天氣炎熱,食欲會下降,可在空調房里比較冷,可能還要加大食欲。經常在空調房里呆著的人,熱量的調節(jié)機制受阻,更容易發(fā)生肥胖問題。所以,不要總是呆在空調房,吹多了對皮膚也不好。

  誤區(qū)三:吃肉不利于健康,也不利于減肥

  吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸,但是它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質、鐵、鋅等。盡量選擇精瘦的肉,比如豬里脊,牛排等。同時也要注意食物的量,每餐一份就好(2-3盎司,大約一副撲克牌疊起來的大小)。
看過夏季吃苦瓜的減肥效果的人還會看:

1.最天然的減肥方法

2.安全健康有效的減肥方法

3.自制排毒果蔬汁

4.夏天吃什么排毒祛痘

5.美白最快最有效方法

1470715