在寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，需要補(bǔ)充各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)來滿足成長(zhǎng)需要，所以媽媽們一定要學(xué)會(huì)選擇和搭配。那么夏天寶寶要吃些什么好呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于夏季給寶寶吃什么的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　夏季給寶寶吃什么

　　NO1：西瓜

　　西瓜是水份最多的一種水果了，同時(shí)其中含有豐富的各種維生素，是夏季祛暑止渴的最好選擇。特別是冰震西瓜，那一個(gè)涼爽，怎叫一個(gè)舒服。不過西瓜屬寒涼之外，如果食用過多，對(duì)人的脾胃也會(huì)造成一定的傷害的。所以建議一次性不要吃太多了。除了要吃西瓜瓤以外，建議吃剩的西瓜皮也可做成涼拌茶。

　　NO2：葡萄

　　葡萄味酸而某平，其中也富含各種維生素、礦物質(zhì)，特別是對(duì)于脾胃虛弱、食欲不振之人，更建議每天適當(dāng)食用些葡萄。建議在食用葡萄時(shí)一定要注意清潔干凈，同時(shí)最好是連皮，籽一起吃下去，這樣更具養(yǎng)生保健功效。

　　NO3：西瓜

　　西瓜中含有在豐富的果膠酶，番木瓜酸等成份，其不僅可幫助機(jī)體消耗過多的蛋白質(zhì)、淀粉，而且還有助于提高人的食欲呢。

　　NO4：桃子

　　桃子是一種含鐵量最高的水果，此外其果酸、礦物質(zhì)、維生素的含量也居于各種水果之首，特別是具有“潤(rùn)肺”之功效。但是食用過多，容易有飽脹的癥狀，因此建議一次性以一至兩個(gè)為宜。

　　NO5：蘋果

　　蘋果是一年四季都可以吃的水果，特別是其中鋅的含量更是居于各種水果之首，夏季食欲不振，多吃蘋果有利于補(bǔ)充鋅，同時(shí)其還具有調(diào)理脾胃的功能呢。

　　NO6：香蕉

　　香蕉是天然鉀、鎂含量最多水果之一，其可促進(jìn)心血管健康、緩解痛經(jīng)，提神等作用。此外夏季由于氣候的影響，人更容易出現(xiàn)憂郁等情緒，香蕉中含有豐富的B族維生素、色氨酸等都具有消除緊張情緒的作用，因此建議適當(dāng)?shù)氖秤?，更有利于安度盛夏?/p>

　　NO7：荔枝

　　傳說四大美人之首，楊貴妃最鐘愛的一種水果就是荔枝了。荔枝也是夏季上市的名水果之一，其含有豐富的各種營養(yǎng)素，對(duì)脾肝經(jīng)等都有一定的保健功效。此外，但是荔枝也屬溫?zé)嵝运?，且其含糖量太多了，食用過多，會(huì)抑制人的食欲，因此建議淺嘗輒止。

　　NO8：龍眼

　　龍眼的上市時(shí)間晚于荔枝，其具有抗衰老的作用，此外其還含有豐富的礦物質(zhì)、維生素，適當(dāng)適點(diǎn)有助于預(yù)防貧血、失眠等問題，但是建議一次性不要食用過多了。

　　NO9：楊梅

　　素有“果中瑪瑙”之美稱的楊梅也是最適合夏季食用的一種水果，其具有消暑，除濕，助消化等功效。但是食用過多的話，則會(huì)引起 “倒牙”因此也要注意適量。

　　NO10：芒果

　　夏季吃芒果也是不錯(cuò)的選擇，其中含在各種營養(yǎng)素，對(duì)于促進(jìn)人體健康具有一定的幫助。

　　夏季寶寶食譜

　　一、什錦蔬菜沙拉

　　材料：熟土豆100克，黃瓜100克，生菜6片，西紅柿1個(gè)，山楂糕50克，泥腸150克，沙拉醬適量。

　　做法：熟土豆去皮切丁，黃瓜、生菜、西紅柿洗凈后，切丁。山楂糕、泥腸切丁。在盆中放入土豆、黃瓜、生菜、西紅柿、山楂糕、泥腸，放入沙拉醬拌勻即成。

　　點(diǎn)評(píng)：充分補(bǔ)充了維生素C，碳水化合物，番茄紅素等。

　　二、黃瓜海蜇絲

　　材料：黃瓜80克，海蜇皮100克，柿子椒30克，大蔥5克，姜5克，香油2克，鹽2克，味精1克。

　　做法：嫩黃瓜切成絲;海蜇泡洗干凈切成絲;紅椒、蔥、姜洗凈分別切成絲備用;鍋內(nèi)倒水燒開，放入海蜇絲，用大火快速焯透，撈出瀝干水分備用;把嫩黃瓜絲、蔥絲、姜絲、紅椒絲放入小碗中調(diào)入鹽、味精、香油拌勻腌5分鐘;放入海蜇絲拌勻，盛入盤中即可。

　　點(diǎn)評(píng)：補(bǔ)充維生素c、碘、乙酰膽堿等。

　　三、水果藕粉

　　材料：藕粉50克、應(yīng)時(shí)新鮮水果(桃、蘋果、香蕉等均可)75克，清水250克。

　　做法：將藕粉加適量水調(diào)勻，水果去皮，切成細(xì)小的碎丁。水燒開后倒入調(diào)好的藕粉，用微火慢慢熬，同時(shí)不斷攪動(dòng)，直至透明。最后加入切碎的水果，稍煮即可。

　　點(diǎn)評(píng)：味道香甜，營養(yǎng)極高，易于消化，非常適合嬰兒期的寶寶。

　　四、牛奶粥

　　材料：牛奶100克、大米50克、水400克。將大米淘洗干凈，用清水浸泡1-2小時(shí)。

　　做法：先把水燒開，再下入泡好的大米，用小火煮30分鐘，加入牛奶再煮片刻即成。

　　點(diǎn)評(píng)：含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富。注意加入牛奶后，煮的時(shí)間不能太長(zhǎng)，避免鈣的流失。

　　五、蓮肉燴鴨丁

　　材料：鴨脯肉150克，鮮蓮子100 克，蔥、姜、鹽、淀粉、料酒、熟植物油適量。

　　做法：鴨脯肉切丁，用熱水焯一下。蓮子去蓮心，放碗中加水上屜蒸熟。鍋中加水，下料酒、蔥姜末、鹽，開鍋后下鴨丁、蓮子煮沸，去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油適量即可。

　　點(diǎn)評(píng)：蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣等。
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