夏天吃什么養(yǎng)心有哪些食物
夏季是養(yǎng)心的季節(jié)，而養(yǎng)生主要是養(yǎng)心，那么夏天養(yǎng)心吃什么呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于夏天吃什么養(yǎng)心的內(nèi)容，希望大家喜歡!
夏天吃什么養(yǎng)心
茯苓
茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。
麥冬
可清心除煩，適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤(rùn)肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結(jié)核。
蓮子
夏季最適宜養(yǎng)心，因?yàn)橄娜招呐K最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用;
百合
百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。
荸薺
荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘，平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓?？捎糜跓岵?、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對(duì)濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。
黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁啊⒐堑炔粎⑴c通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/p>
西紅柿
西紅柿一年四季都可見，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)，西紅柿的作用就是平肝“去火”。
大豆
大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí)，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多哦!
蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效，是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解“夏熱”之外，還能給你帶來(lái)一天的甜蜜好心情呢!除此之外，如果你還因上火而導(dǎo)致嘴唇干燥或龜裂，也可以通過(guò)蜂蜜來(lái)補(bǔ)救哦!你可以在就寢前，把蜂蜜細(xì)心地涂抹在嘴唇上，滲透一會(huì)兒后再涂上護(hù)唇膏。幾天后，嘴唇就可恢復(fù)柔嫩光滑。
梨
“夏熱”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低，但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象，那就說(shuō)明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對(duì)撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦!
西瓜
西瓜為夏令的主要瓜果，所以又稱為“夏瓜”。西瓜一身都是寶：西瓜瓤、西瓜水可以補(bǔ)充人體的皮膚、肌肉、毛發(fā)在炎熱夏季的營(yíng)養(yǎng)需要。尤其是西瓜所含的維生素、酶類、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠滋養(yǎng)皮膚，促進(jìn)食欲，是夏令食療佳品。
綠豆
夏天在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來(lái)補(bǔ)充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補(bǔ)充水分，而且還能及時(shí)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。
海帶
海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對(duì)付因出汗過(guò)多出現(xiàn)的體力透支。另外，夏季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)恰恰具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對(duì)心腦血管疾病患者大有裨益。但患有甲亢的病人不要吃海帶，孕婦、乳母也不宜吃過(guò)多海帶。
夏季養(yǎng)心最適合吃什么食物
1、紅色的水果。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》以色補(bǔ)色的原則，夏季應(yīng)該多吃一些紅色的食物，因?yàn)槲覀兊男呐K是紅色的，所以，吃紅色的食物有助于養(yǎng)護(hù)心臟，那夏季也是水果最多的季節(jié)，那我們來(lái)盤點(diǎn)一下有哪些紅色的水果可以吃?西紅柿這是大家最熟悉的，西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，不僅有抗癌的功效，還可以養(yǎng)心。還有就是草莓、櫻桃、桃子、西瓜等，這些紅色的水果都是可以選擇的。
2、可以補(bǔ)血的食物。心臟屬于循環(huán)系統(tǒng)，是不斷將血液輸送到身體各個(gè)器官的，所以，吃一些補(bǔ)血的食物有利于心臟的健康。除了我們經(jīng)常吃的大紅棗、花生之外，有一種海洋生物特別補(bǔ)血，那就是章魚，早有記載章魚有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，并還富含一種特殊的成分天然牛黃酸，這是一種可以抗疲勞、抗衰老、能延長(zhǎng)人類壽命的重要保健因子。
3、蓮子最養(yǎng)心。現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)正是蓮花盛開的季節(jié)，也是采摘蓮子的好時(shí)節(jié)，有一句話說(shuō)的好“蓮子養(yǎng)心”，夏季多喝一點(diǎn)蓮子湯或者喝一些蓮子紅棗粥，對(duì)于養(yǎng)護(hù)我們的心臟真是非常的有效。
4、提升抵抗力、免疫力。夏季也是各種疾病的高發(fā)季節(jié)，所以，除了養(yǎng)心還要提升免疫力，鴨蛋、萵苣、茄子等都有提升免疫力的功效，可以多吃。
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