夏天減肥吃什么水果好效果好
夏天減肥吃什么水果好效果好
夏季天氣炎熱吃些水果是再好不過的事情，而對(duì)于想要瘦身的人而言還能在夏季的時(shí)候吃些水果幫助減肥。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于夏天減肥吃什么水果好的內(nèi)容，希望大家喜歡!
夏天減肥吃什么水果好
桃子
端午節(jié)來臨之際，桃子自然也正是“盛行”之時(shí)。桃子熱量低，用做減肥時(shí)期的一種食物，效果也非常不錯(cuò)。桃子中含有豐富的果膠與纖維，既能增加飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速新陳代謝，對(duì)健康減肥非常有利。
西瓜
在這個(gè)炎熱的夏季，西瓜絕對(duì)是解暑的減肥首選水果。每100克只含25卡路里的西瓜不僅熱量非常低，它還是利尿排毒的最佳減肥水果選擇。
藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種天然又美味的零食，它既容易隨身攜帶，還能幫助你增加飽足感，減少熱量的攝入。研究表明，藍(lán)色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。另外，藍(lán)莓所含的大量纖維可以起到切實(shí)防止食用的脂肪被吸收哦!
哈密瓜
一個(gè)成熟的哈密瓜有著非常鮮甜的美味，而夏季正是它的成熟季節(jié)。低卡美味的哈密瓜，絕對(duì)是減肥MM解饞和瘦身的好選擇。
菠蘿
菠蘿不僅能幫助你增加飽腹感，還是促進(jìn)消化的排毒食品選擇。另外，菠蘿的低卡也成為了它能減肥的一個(gè)很大的亮點(diǎn)。但是，由于菠蘿的酸性物質(zhì)過多，食用過量的話會(huì)損害腸胃的健康哦!
桑葚
桑葚含有多種氨基酸、維生素及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、促進(jìn)新陳代謝等功能，是非常理想的減肥小吃。
葡萄
葡萄是一種非常有趣的小吃，除了易于攜帶之外，還可以連皮一起吃掉哦!根據(jù)研究表明，女性每天吃10來顆葡萄就能達(dá)到更加理想的減肥效果呢!
橘子
相信沒有MM可以抗拒好看又多汁的水果吧?橘子就是最理想的夏季水果選擇之一。另外，它含有大量的維生素C，有助加快脂肪燃燒，從而起到達(dá)到減輕體重的作用。上班或者上課的時(shí)候帶上一個(gè)橘子，飯后慢慢地品嘗它，你就能體會(huì)到享“瘦”美味的感覺哦!
梨
梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個(gè)梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
七款夏天減肥水果
西瓜
想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用，雙管齊下，對(duì)瘦小腿有很好的功效。
草莓
草莓雖然不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊(duì)伍”中，可減掉腰部“游泳圈”它最厲害了。草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。
李子
李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，食用李子能夠促進(jìn)消化，對(duì)胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手。因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔?，可使人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對(duì)減肥瘦身有很大的幫助。并且它富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥食品的最佳選擇!
葡萄柚
背部贅肉的增加大多是因?yàn)轶w內(nèi)血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時(shí)，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。常吃西柚，讓這個(gè)夏天留下你美麗的背影。
蘋果
蘋果減肥法是人盡皆知的減肥方法了，但是很多妹紙都沒成功，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，就看自己的毅力，三天之內(nèi)只吃蘋果，隨便你怎么吃，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，數(shù)量是不限的，一般三天后就可以輕松瘦10斤，但是不能用的太勤，一個(gè)月只能用2次，次數(shù)太多會(huì)容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
番茄
番茄幾乎含有的大部分都是水分，而且熱量又低，很飽腹，用來做減肥水果是再適合不過了，用番茄減肥的最好方法是：早餐同午餐照食并要盡量注意營(yíng)養(yǎng)，晚餐就只吃番茄，這樣減肥不用節(jié)食也能輕松瘦下來。
香蕉
香蕉不僅能減肥，而且消除便秘的效果也是立竿見影啊，香蕉是作為早餐和運(yùn)動(dòng)前最理想的食物，香蕉里面含有大量的食物纖維，營(yíng)養(yǎng)師指出，用香蕉和蜂蜜搭配吃，非常有營(yíng)養(yǎng)，但是不能長(zhǎng)期食用，因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)，怕營(yíng)養(yǎng)不良。
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