吃什么能調(diào)理月經(jīng)_調(diào)經(jīng)食療方
吃什么能調(diào)理月經(jīng)_調(diào)經(jīng)食療方
月經(jīng)期間是每一位女性朋友都特別重要的時(shí)期,那么要吃些什么調(diào)理呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么能調(diào)理月經(jīng)的內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃什么能調(diào)理月經(jīng)
當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料:當(dāng)歸30克、生姜30克、精羊肉500克。
做法:將以上材料同時(shí)放入砂鍋內(nèi),加入適量的水,先用武火煮沸,然后改用文火慢慢燉到肉爛,調(diào)味后就可以食用了。
功效:散寒溫經(jīng)、調(diào)經(jīng)補(bǔ)血,或是月經(jīng)不調(diào)者調(diào)理。
豬皮凍膠
材料: 豬皮1000克、黃酒250毫升、白糖250克。
做法:將洗凈的豬皮,加入適量的水,用文火燉成黏稠汁液,加入適量的白糖、黃酒即可。每天兩次,用開水沖化后溫服。
功效:滋腎養(yǎng)肝、養(yǎng)血益服,可治婦女月經(jīng)不調(diào)等癥。
珠玉粥
材料:生山藥100克、生薏苡仁100克、龍眼肉15克、粳米100克。
做法:將薏苡仁和粳米煮熟,然后去皮搗碎生藥與龍眼肉放入鍋中同煮為粥。
功效:月經(jīng)期食用,有健脾益氣,幫助氣血恢復(fù)。
益母草炒薺菜
材料:鮮益母草3克、鮮薺菜30克、菜油。
做法:將新鮮的益母草、鮮薺菜洗凈切段,把鐵鍋放在旺火上,倒入適量的菜油,放入益母草、薺菜炒熟即可,一天服用兩次。
功效:有活血、調(diào)經(jīng)等作用。
烏賊骨燉雞
材料:烏賊30克、當(dāng)歸30克、雞肉100克、鹽、味精。
做法:將雞肉切丁,當(dāng)歸切片,烏賊骨打碎,放入陶管中,加入500ML的清水,放入適量的精鹽,上蒸籠蒸熟,每日食一次。
功效:烏賊骨能收斂止血,當(dāng)歸和雞肉有效補(bǔ)血,對(duì)血虛型月經(jīng)過多者頗有療效。
益母草汁粥
準(zhǔn)備鮮益母草汁10克,鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克,生姜汁、蜂蜜適量,大米100克。將大米煮粥,待米熟時(shí),加入上述諸藥汁及蜂蜜,煮成稀粥即成。
主要功效:滋陰養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)消瘀、解渴除煩,適用于婦女月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血、產(chǎn)后血暈、惡露不凈、瘀血腹痛等。宜用沙鍋,不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。在食用這款藥膳時(shí)切勿加入蔥、韭菜。
清肝調(diào)經(jīng)湯
準(zhǔn)備勾藤12克,炒丹皮10克,炒山梔9克,赤白芍各12克,焦山楂10克,五靈脂10克,炒蒲黃6克(包煎),炒川續(xù)斷12克,茯苓10克,炒柴胡5克,益母草15克。
主要功效:有清肝解郁、化淤調(diào)經(jīng)的作用,治療月經(jīng)提前、經(jīng)量過多、經(jīng)前乳房脹痛、經(jīng)期血塊多等病證。本方必須在行經(jīng)時(shí)候服用,才更有效。
涼拌馬蘭頭
貯備新鮮馬蘭頭200克,鹵香干2塊,味精、糖、鹽、麻油各適量。將馬蘭頭擇洗干凈,放入沸水鍋焯1分鐘,取出過涼后,將其切成碎末。再將鹵香干切成碎末后拌人馬蘭頭末中,加入糖、鹽、味精,淋上麻油,拌勻即成。佐餐當(dāng)菜,隨意服食。
主要功效:本方可以清熱涼血。適合于月經(jīng)不調(diào),屬血熱型,月經(jīng)超前,量多,色紅質(zhì)粘,心煩,口渴苔黃,脈數(shù)等情況。
豆豉羊肉湯
準(zhǔn)備豆豉500克,羊肉100克,生姜15克,食鹽適量。前三味共置沙鍋中煮至熟爛,加鹽調(diào)味。每次月經(jīng)前1周開始服,連服1周。
主要功效:本方溫經(jīng)散寒,養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于月經(jīng)不調(diào),屬血寒型,月經(jīng)后期,量少色暗,小腹冷痛墜脹,舌苔白等癥。
月經(jīng)不調(diào)如何飲食調(diào)養(yǎng)
1、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物
女性營養(yǎng)不良或營養(yǎng)搭配不合理,也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。因此,女性在平時(shí)也應(yīng)合理的搭配飲食,避免過度減肥,多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),以免因月經(jīng)量過多發(fā)生缺鐵性貧血。
2、多食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道、改善便秘的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用,增加血液中的鎂含量,能改善月經(jīng)不調(diào)的情況。
3、不宜食用生冷寒性食物
中醫(yī)認(rèn)為,血得寒則凝,女性常食用生冷寒性食物會(huì)損傷人體陽氣,導(dǎo)致血液流通不暢,易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少,還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。因此月經(jīng)期間,宜食用溫?zé)崾澄?,促進(jìn)血液運(yùn)行通暢。
4、不宜食用辛辣食物
月經(jīng)期間進(jìn)食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮,造成經(jīng)血量過少甚至突然停止,長此以往,會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂的可能。
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