女性補(bǔ)血吃什么最好
女性補(bǔ)血吃什么最好
補(bǔ)血對(duì)女性尤為重要，補(bǔ)血指以補(bǔ)血藥物治療血虛癥的方法，血虛以面色蒼白或萎黃，吃什么能補(bǔ)血呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下女性補(bǔ)血吃什么最好，希望對(duì)你有幫助。
女人補(bǔ)血的飲食原則
補(bǔ)充鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)食物
血紅細(xì)胞中血紅蛋白的主要造血原料為鐵、蛋白質(zhì)，食物中需要富含有血液必需的鐵微量元素和優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)還需要進(jìn)食含有葉酸和維生素B12的蔬菜和水果等，這些元素能夠參與造血提高血紅蛋白的數(shù)量。富含鐵和蛋白的食物有動(dòng)物肝臟和腎臟以及血液、紅色的豬牛羊肉、黑色的木耳和豆、海食品蝦、魷魚(yú)、烏賊、章魚(yú)、還有含蛋白質(zhì)高的魚(yú)類、蛋類、奶制品等。
同時(shí)補(bǔ)充含葉酸和維生素B12的蔬菜和水果，蔬果類食物中鐵的含量較低，不是最佳的補(bǔ)鐵食物，但是蔬菜含有豐富的葉酸，可以參與血紅蛋白的生成預(yù)防貧血，黑木耳、菠菜、胡蘿卜、黃花菜、金針菇、芹菜、油菜、發(fā)菜等，水果有大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、橘等
補(bǔ)血的食物
傳統(tǒng)的補(bǔ)血的食物主要以中藥為主，其中阿膠是最好，其他如當(dāng)歸、熟地、人參、黃芪、白芍、紅棗、枸杞等用于調(diào)理補(bǔ)氣血，當(dāng)歸、川芎、丹參、三七、丹皮、香附可以活血化瘀。日常生活普遍常用中藥和肉類燉補(bǔ)，如選用老雞、排骨與中藥搭配有很好改善血虛的功效，還可以做一些歸脾湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等益氣補(bǔ)血。
補(bǔ)血的食療貴在堅(jiān)持，至少三個(gè)月以上，對(duì)于身體已經(jīng)感覺(jué)有頭暈乏力、臉色蒼白的女性食補(bǔ)短期內(nèi)難以見(jiàn)到效果，建議食補(bǔ)和藥補(bǔ)的方式來(lái)調(diào)理改善，輔助補(bǔ)鐵補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)品來(lái)增加身體造血功能達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)氣血的效果。如體恒健牌鐵之緣片，其中的乳酸亞鐵直接參與人體血紅蛋白的合成，提高血紅蛋白的含量并增加紅細(xì)胞數(shù)量，富含的阿膠能補(bǔ)血楊血?dú)鉃槿梭w生血液補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高血液活性，中西結(jié)合補(bǔ)鐵補(bǔ)血調(diào)節(jié)女性身體內(nèi)部機(jī)能，有效改善頭暈疲乏、心慌氣短、臉色暗淡等女性貧血、血虛問(wèn)題。
女人補(bǔ)血的食物
一、牛奶
生活中很多人都只知道牛奶具有補(bǔ)鈣助眠的作用，事實(shí)上在《壽親養(yǎng)老新書(shū)》中有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉……即可說(shuō)明女性常喝牛奶有利于身心健康，特別是更年期的女性更宜長(zhǎng)喝牛奶以達(dá)到滋養(yǎng)身心的作用。
二、龍眼
龍眼是民間補(bǔ)血之首選食療方，特別是對(duì)術(shù)后產(chǎn)后女性更可多食用一些龍眼粥、龍眼酒從而達(dá)到更好的補(bǔ)血效果。
三、胡蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜是一種生熟皆可食用的果蔬，其都具有良好的補(bǔ)血保健功效。特別是對(duì)白領(lǐng)一族更宜多食用胡蘿卜。其具有補(bǔ)血、益肝腎、清肝明目等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
四、黑芝麻
在《名醫(yī)別錄》中對(duì)黑芝麻具有很高的名價(jià)，認(rèn)為黑芝麻具有補(bǔ)血益氣，促進(jìn)肝臟健康等強(qiáng)大的功效。特別是對(duì)壓力過(guò)大，少白頭者更宜多食用。
五、葡萄
葡萄也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富豐富的食物，其中含有豐富的氨基酸、維生素、各種礦物質(zhì)，特別是鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的含量非常之豐富。特別是對(duì)體質(zhì)弱、而又貧血的女性更宜多吃。
六、南瓜
南瓜素有補(bǔ)血之妙品的美稱，其中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、植物性蛋白質(zhì)和多種人體所需的礦物質(zhì)。特別是鈷的含量特別豐富。其具有促進(jìn)血液正常運(yùn)作的功效，此外南瓜中豐富的鐵元素是組成血紅蛋白最基本的元素之一，鋅具有影響成熟紅血球的功能，總之，多吃南瓜更有利于補(bǔ)血。
七、甘蔗
很多人以為甘蔗是一種頗有牙路的甜食，對(duì)人體健康有很大的幫助，卻不知道，原來(lái)甘蔗也具有很強(qiáng)的補(bǔ)血之功效，特別是其中的鐵含量更居于各種水果之首，因此民間甘蔗也被稱為“補(bǔ)血果”，當(dāng)然了由于甘蔗性寒，因此建議經(jīng)期及脾胃虛寒的人最好少吃或者不吃。
八、紅棗
紅棗素來(lái)就是補(bǔ)血之良方，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)，紅棗中的某些成份具有增加骨髓的造向功能，增加紅血球的作用。而且更為重要的是紅棗中含有豐富的各種營(yíng)養(yǎng)成份，如氨基酸、果糖、各種維生素等等也都是對(duì)人體健康具有很大的補(bǔ)益功效的。如紅棗粥、紅棗桂圓羹、紅棗燉黃芪等等都是民間有名的補(bǔ)血補(bǔ)氣之良方。
九、阿膠
阿膠也是一種具有補(bǔ)血功效的食物，特別是近年來(lái)許多女生都喜歡吃阿膠糖，事實(shí)上應(yīng)該說(shuō)也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇呢?
十、菠菜
菠菜中含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素，適當(dāng)多吃都有利于補(bǔ)血。但是由于菠菜中含有的草酸過(guò)多，因此建議在食用之前先用水焯一下在食用，以其掉其草酸，更有利于身體健康。
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