孕婦產(chǎn)后貧血吃什么好
孕婦產(chǎn)后貧血吃什么好
孕婦在產(chǎn)后身體都很虛弱，往往會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，有哪些貧血的現(xiàn)象呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下孕婦產(chǎn)后貧血吃什么好，希望對你有幫助。
孕婦產(chǎn)后為啥要補(bǔ)鐵
妊娠婦女由于擴(kuò)充血容量及胎兒需要，約半數(shù)孕婦患缺鐵性貧血，分娩時(shí)又因失血丟失約200毫克的鐵，哺乳時(shí)從乳汁中又要失去一些，所以產(chǎn)后充分補(bǔ)鐵是很重要的。因此，新媽媽膳食調(diào)理要有側(cè)重，除了吃些雞肉、豬肝、牛肉、雞蛋外，要多吃些富含鐵的食物。
孕婦產(chǎn)后貧血有哪幾種
我國血液病學(xué)家認(rèn)為在我國海平面地區(qū)，成年男性Hb<120g/L，成年女性(非妊娠)Hb<110g/L，孕婦Hb<100g/L ，就是貧血。
1.孕婦產(chǎn)后—輕度貧血
是指導(dǎo)血素在90克/升以上，面無血色是新媽媽貧血的典型表征，覺得身體不適，新媽媽應(yīng)該對著鏡子瞧瞧自己的臉色，跟本身的膚色做對比，如果臉上沒有光澤，蒼白或暗黃。除了臉色不好，沒有其他不良反應(yīng)的，可能是輕度貧血。所以，新媽媽發(fā)現(xiàn)自己的臉色無光時(shí)，就要重視自己的身體了。
2. 孕婦產(chǎn)后—重度貧血
是指血色素低于60克/升，少數(shù)新媽媽不單單有面色無光的情況，甚至還可能伴隨出現(xiàn)水腫、全身乏力、頭暈、心悸、呼吸短促等癥狀，這時(shí)候新媽媽就要當(dāng)心由于嚴(yán)重貧血而造成的體質(zhì)衰弱。新媽媽出現(xiàn)重度貧血可能導(dǎo)致免疫力及全身各臟器功能下降，從而可誘發(fā)多種疾病。新媽媽在出現(xiàn)以上這些癥狀的時(shí)候，就要及時(shí)找醫(yī)生咨詢，必要時(shí)要住院治療。
補(bǔ)鐵食物
豬肝：富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分不僅對養(yǎng)生健體有益，更重要的是豬肝具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵、補(bǔ)肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。
豬血：血中含有人體不可缺少的無機(jī)鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45毫克，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補(bǔ)營養(yǎng)，對身體大有益處。
黑木耳：含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
紅棗：味甘溫，具有養(yǎng)血安神，補(bǔ)中益氣之功。紅棗的營養(yǎng)價(jià)值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以，產(chǎn)婦在吃含鐵的食物的同時(shí)，還要吃富含維生素C的食物，紅棗正是最佳補(bǔ)品。食用含鐵多的食物時(shí)最好不要同時(shí)食用含草酸或鞣酸高的菠菜、莧菜、鮮筍及濃茶，以免結(jié)合成不溶解的鹽類，妨礙鐵的吸收。
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