女人們想要抗衰老這是非常正常的事情，那么你知道有哪些食物能補(bǔ)充膠原蛋白抗衰老嗎?以下是由學(xué)習(xí)啦整理關(guān)于吃什么能補(bǔ)膠原蛋白的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　吃什么能補(bǔ)膠原蛋白

　　1、銀耳

　　銀耳性平無(wú)毒，是滋補(bǔ)的佳品。歷來(lái)都被看做是延年益壽、長(zhǎng)生不老的良藥。還能增強(qiáng)人體的免疫力，腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受能力。而其擁有的植物膠原蛋白也能去除肌膚的黃褐斑和雀斑。

　　建議：食用銀耳需要注意，不是所有人群都適用，銀耳雖補(bǔ)，也要用對(duì)地方才行。以下人群需要慎用：風(fēng)寒咳嗽者、濕熱釀痰致咳者、外感風(fēng)寒、出血癥及糖尿病患者。

　　2、花膠

　　花膠≠花椒，可別弄錯(cuò)咯!花膠其實(shí)就是魚(yú)肚，還能與燕窩、魚(yú)翅齊名，是“八珍”之一呢!其成分主要有：高級(jí)膠原蛋白、多種維生素以及多種微量元素。單單是蛋白質(zhì)含量就高達(dá)84、2%，食療的功效非常高，女性將其視為養(yǎng)顏必須珍品是非常有必要的。

　　建議：花膠剛買回來(lái)的時(shí)候，最好先曬曬再吃，這樣味道會(huì)更好哦!當(dāng)然也需要注意花膠不可一次性吃過(guò)多!

　　3、動(dòng)物的皮、骨及關(guān)節(jié)部分

　　一般說(shuō)來(lái)，動(dòng)物皮膚、爪、或蹄中都含有膠原蛋白。因此，從動(dòng)物的真皮上攝取膠原蛋白的來(lái)源非常廣泛，除了常見(jiàn)的豬蹄、肉皮外，還有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚(yú)皮、魚(yú)翅以及軟骨等等。其中魚(yú)皮所含有的膠原蛋白對(duì)人體最有益處。因?yàn)轸~(yú)類的膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體是最接近，容易被身體組織辨識(shí)吸收。

　　建議：相信不說(shuō)也知道，這類食物多半脂肪含量都比較高，因此不適合經(jīng)常食用。另外需要特別注意：但凡是高熱量、高脂肪，尤其是油炸的食物都容易產(chǎn)生自由基，導(dǎo)致你加速老化。

　　注意事項(xiàng)：膠原蛋白也是蛋白質(zhì)，擺脫不了蛋白質(zhì)的特性，高溫下一樣會(huì)變性，會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)。所以，如果要從飲食中補(bǔ)充膠原蛋白的話，就應(yīng)該盡量避免煎炸的烹飪方式，而用蒸煮燉等方式。

　　抗衰老最好的方法

　　飲食篇

　　1、奇異果

　　還有另外一個(gè)名字，叫做獼猴桃。這種水果被人們親切的稱之為“水果之王”，含有豐富的維生素，長(zhǎng)期食用這種水果，能夠延長(zhǎng)年齡，而且對(duì)于延緩衰老很有效果。

　　2、龍眼肉

　　龍眼肉屬于亞熱帶的水果，是一種強(qiáng)有效的抗衰老的水果，而且龍眼肉本身屬于溫?zé)嵝缘乃?，大家不能一次性吃的過(guò)多，這很容易造成上火。這種水果跟衰老有著密切的關(guān)系哦!要想抗衰老，這種水果不能錯(cuò)過(guò)哦!

　　3、菠菜

　　大家都知道在菠菜中含有豐富的維生素、鐵質(zhì)，這對(duì)于阻止機(jī)體內(nèi)氧化的全部過(guò)程，而且能夠充分補(bǔ)充鐵質(zhì)，這對(duì)于女性養(yǎng)顏美容來(lái)說(shuō)，這也是很好的食物哦!

　　4、洋蔥

　　這種蔬菜對(duì)于國(guó)外的人們來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)都不陌生，這也成為了餐桌上最常見(jiàn)的美食。而且在洋蔥中含有一種抗衰老的物質(zhì)，能夠延緩細(xì)胞的衰老，幫助肌膚年齡增長(zhǎng)。

　　5、胡蘿卜

　　在胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，能夠有效的清除有害自由基，堅(jiān)持每天吃10克的胡蘿卜能夠得到很多的胡蘿卜素，能夠發(fā)揮抗衰老的作用。

　　6、生姜

　　這種日常生活中很常見(jiàn)的佐料，不僅含有抗衰老的物質(zhì)，能夠發(fā)揮強(qiáng)效的抗氧化作用，抑制體內(nèi)黑色色素沉著，這對(duì)于肌膚延緩衰老很有效果。

　　生活習(xí)慣篇

　　1、減少熬夜

　　這是很多年輕女士的最大通病，因?yàn)樗邔?duì)于人體的精力有著很重要的關(guān)系，現(xiàn)代人的工作壓力增大，而熬夜加班任務(wù)也成為了家常便飯。而長(zhǎng)時(shí)間的餓睡眠不足，這會(huì)導(dǎo)致人體免疫能力下降，容易出現(xiàn)頭暈、精神不振、記憶力衰退等情況，那么保證充足的睡眠時(shí)間，減少熬夜時(shí)間，這對(duì)于肌膚抗衰老很有效果。

　　2、保持愉悅的心情

　　隨著快節(jié)奏的生活，人們需要面臨種種的壓力，這讓很多人的生活發(fā)生了變化，面臨種種的精神負(fù)擔(dān)，焦慮成為了很多白領(lǐng)女性的一種通病。保持愉悅的心情，讓我們的生活充滿希望，這也是延緩衰老的好方法。

　　3、減少酗酒、抽煙的機(jī)會(huì)

　　這些不良的生活習(xí)慣，這會(huì)直接導(dǎo)致身體內(nèi)臟的傷害。很多白領(lǐng)為了應(yīng)付晚餐，總是習(xí)慣方便的快餐，但是這種不健康生活習(xí)慣，這勢(shì)必會(huì)造成很多傷害。
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