吃什么蔬菜美白祛斑的食譜
吃什么蔬菜美白祛斑的食譜
擁有白皙的皮膚是很多愛美人士所追求的。那么想美白祛斑要多吃哪些蔬菜呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么蔬菜美白祛斑的內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃什么蔬菜美白祛斑
白蘿卜
白蘿卜能夠加快腸胃的蠕動(dòng),促進(jìn)胃部的消化,增進(jìn)食欲,還能夠幫助止咳化痰。與此同時(shí),不可忽略大量的維生素C,具有很好的抗氧化作用,防止了過多的黑色素的形成和脂褐質(zhì)的沉積,可以讓肌膚恢復(fù)美白細(xì)膩。
冬瓜
冬瓜除了具有極好的廋身功效外,它的美白祛斑效果同樣是非常顯著的。冬瓜瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素,經(jīng)常食用或者用來擦洗都可以,能夠讓臉部的肌膚恢復(fù)細(xì)膩光滑,減少黃褐斑。
豌豆
《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效,而在現(xiàn)代,科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為具有滋養(yǎng)作用的維生素A,長期食用可以祛斑駐顏。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護(hù)膚美容。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
土豆
豐富的維生素B家族和纖維素,再加上微量的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)淀粉,這些營養(yǎng)成分是人體抗老防病的重要組成部位。不僅如此,土豆豐富的維生素C能夠有效地讓肌膚恢復(fù)美白
蘑菇
蘑菇對于女性來說,是很好的天然菌類保養(yǎng)品,富含蛋白質(zhì)和維生素。食用蘑菇可以讓女性的雌激素分泌得更加旺盛,從而達(dá)到抗老功效,讓肌膚保持美白光澤。同時(shí),有人體幫助消化的粗質(zhì)纖維,讓腸內(nèi)的水分能夠保持平衡,吸收多余的膽固醇和糖分。
美白祛斑食譜
淡斑蔬菜汁:西紅柿汁 每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C,被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。而維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
淡斑素粥:黃瓜粥 取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開后,改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
淡斑冷飲:冰糖檸檬汁 將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
淡斑甜湯:黑木耳紅棗湯 取黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳洗凈,紅棗去核,加水適量,煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食,可以駐顏祛斑、健美豐肌,并用于治療面部黑斑、形瘦。
淡斑粥膳:八寶甜蜜粥 原料:香粳米200克,大紅棗10枚,赤小豆、蓮子各20克,生山藥30克,白扁豆15 克,薏苡仁、芡實(shí)各10 克。
做法:取一個(gè)干凈沙鍋,將除粳米外的原料倒入其中,加水至沙鍋2/3處,大火煮沸后改小火煎煮45分鐘,再加粳米同煮至粥熟飄香,依個(gè)人口味調(diào)入冰糖適量,即成。
用法:早晚各服1碗,長期食用效果佳。
功效:八寶甜蜜粥具有補(bǔ)中益氣、健脾除濕的功效。
淡斑甜品:牛奶核桃糊 原料:琥珀核桃仁300克,牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克。
做法:將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機(jī)磨碎,然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機(jī),邊倒邊磨,將已濃稠的核桃糊倒進(jìn)鍋里煮沸,加白糖,如想豐富口味,還可以在煮沸時(shí)打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。
用法:每日2次,早晚食用。功效:核桃糊具有養(yǎng)顏美白、滋陰潤燥的功效。
淡斑湯膳:黃芪燉甲魚 原料:鮮活甲魚一只(約500克),黃芪50克,寧夏枸杞30克。
做法:將黃芪切片,取干凈紗布包扎好,枸杞子洗凈,甲魚除去內(nèi)臟切成塊,一同放入沙鍋,加水至完全浸沒,上火燉煮,燉熟后扔掉黃芪藥包,加蔥、姜、精鹽、味精調(diào)味,即可食用。
用法:佐餐食用。功效:具有滋陰清火、補(bǔ)血益腎的功效,可提高機(jī)體免疫力。
淡斑菜肴:地黃香酥鴨 原料:鴨子1只(約600克),生山藥200克,生地黃100克,寧夏枸杞40 克,另取適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用。
做法:鴨子去內(nèi)臟后拆去全身骨頭,用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內(nèi)外反復(fù)均勻抹透;再加蔥、姜、味精腌上1個(gè)小時(shí);取1個(gè)大碗,把生地黃切片用紗布包好墊在碗底,山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層,把腌好的鴨肉切小塊后放入大碗內(nèi),加高湯一起上火蒸約2個(gè)小時(shí),肉酥湯香。
用法:佐餐食用。功效:鴨肉蛋白質(zhì)含量高,不飽和脂肪酸和微量元素豐富,不僅可滋陰養(yǎng)顏、平補(bǔ)填精,而且吃多也不會(huì)發(fā)胖。
美白祛斑的中藥
1、白芷 美容功效:具有祛風(fēng)止癢、潤澤美白肌膚、通竅止痛的功效。白芷中含有白芷素具有顯著的擴(kuò)張動(dòng)脈的作用。外用可美白肌膚,治療面部黑斑。使用方法:生藥磨成粉,加水或鮮乳調(diào)成糊狀,敷臉,可美白淡斑嫩膚。
2、白茯苓 美容功效:具有利水滲濕、補(bǔ)氣健脾、寧心安神、生發(fā)潤膚的作用。常用于脾虛乏力、食欲不振、大便溏瀉、小便不利、腹脹水腫、心悸失眠、腎虛脫發(fā)等。
使用方法:生藥磨成粉末,或其它中藥粉混合后,加水或鮮乳調(diào)成糊狀,敷臉用,可美白潤膚。各種膚質(zhì)均宜。
3、白附子 美容功效:白附子作為一種美白中藥,具有祛風(fēng)除贅、散寒化痰的功能,有防治面部皮膚病及引諸藥到達(dá)面部發(fā)揮藥效之動(dòng)力。外用防治面部皮膚病。
使用方法:生藥磨成粉末,與白芷或其它中藥粉混合后,加水或鮮乳調(diào)成糊狀,敷臉,可治療黑斑、粉刺等。注意:白附子有小毒,刺激性較強(qiáng),所以一定要與其它中藥粉混合使用,皮膚敏感者不宜使用。
4、白芍 美容功效:有養(yǎng)血的作用,可以治療面色萎黃、面部色斑、無光澤。使用方法:將10g左右的白芍粉以水調(diào)勻,均勻涂于面部,20~30分鐘后洗去??稍霭嘴畎?。
5、淮山藥 美容功效:健脾補(bǔ)肺、固腎益精、潤膚駐顏。常用于治療脾虛腹瀉、糖尿病、男子遺精、黃褐斑、肺虛咳嗽等。外用有潤膚作用,可用于護(hù)膚保養(yǎng)。
使用方法:生藥磨成粉末,或其它中藥粉混合后,加水或鮮乳調(diào)成糊狀,敷臉用,具有美白潤膚作用。各種膚質(zhì)均可用。
6、珍珠粉 美容功效:鎮(zhèn)靜安神、清肝除翳、收斂生肌、潤膚祛斑。其含有20多種氨基酸和大量鈣,及多種微量元素。內(nèi)服治療神經(jīng)衰弱、失眠、心悸、白內(nèi)障、美顏潤膚等。外用可治瘡瘍潰破久不收口、黑斑等。使用方法:珍珠粉,加鮮乳適量調(diào)成糊狀,每日敷臉,可潤膚白面,淡化黑斑。
注意:珍珠粉等級(jí)很多,有海珠、河珠、還有蚌殼粉,內(nèi)服最好選尚好的珍珠粉,外用一般等級(jí)即可。
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