吃什么對(duì)胎兒好的食物食譜有哪些
每個(gè)媽媽都想生一個(gè)聰明寶寶。那么有哪些食物是對(duì)寶寶好的呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么對(duì)胎兒好的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么對(duì)胎兒好
1、包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅(jiān)果類等在內(nèi)的糧谷類食物每天應(yīng)該要確保200g左右的攝入量。這些食物可提供能量，供給蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、B族維生素、膳食纖維。
2、孕婦需要補(bǔ)充足夠的維生素和無機(jī)鹽，蔬菜、水果類食物能夠確保這些營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充。
3、蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也是孕期飲食中比較重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，作為重要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，動(dòng)物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產(chǎn)類、蛋類能夠給孕媽媽提供容易消化吸收的蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽。
4、作為營(yíng)養(yǎng)最完全的一類食品，乳類及乳類制品是非常適合孕婦食用的。每日攝入200g的乳類食品能夠確保孕媽媽補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)，對(duì)胎兒健康成長(zhǎng)有幫助。
孕婦飲食有哪些需要注意的
1、 維他命A不要過量攝入。大量攝入維他命A的結(jié)果是可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)以及胎兒發(fā)育不健全，因此一定要注意避免過量，一般情況下每天保持在400-1250微克的攝入量就足夠了。豬肝中就富含有維他命A，同時(shí)也它也具有補(bǔ)鐵的功效，這就需要孕媽媽有所權(quán)衡，不要過量進(jìn)食。
2、 含有咖啡因的飲品應(yīng)該要避免飲用?？Х纫虻臄z入可能會(huì)影響到寶寶的骨骼發(fā)育，出現(xiàn)手指腳趾畸形的不良后果，同時(shí)也是流產(chǎn)、早產(chǎn)、體重過輕的可能原因，因此最好不要飲用含有咖啡因的飲品。
3、 避免攝入酒精飲料。喝太多的酒會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，同時(shí)智商和生理的發(fā)展也會(huì)受到影響。
4、 高糖、高脂肪的食物應(yīng)該要避免過多食用。這類食物可能會(huì)導(dǎo)致孕婦過胖，增加妊娠期糖尿病等孕期疾病的發(fā)生概率，同時(shí)也會(huì)使得分娩造成困難。
吃什么對(duì)寶寶智力好
1、胎兒智力元素：脂肪
新鮮、質(zhì)地好的家禽，這些動(dòng)物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸，它比飼養(yǎng)的動(dòng)物更富于健腦作用;還有魚、蝦類水產(chǎn)物，它們不但含有比動(dòng)物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)--DHA，因此孕婦每周至少要吃3-5次魚，那么胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA，是腦細(xì)胞數(shù)目增殖和發(fā)育。
2、胎兒智力元素：蛋白質(zhì)
豆制品中含大量腦磷脂，這種物質(zhì)越多，腦神經(jīng)傳遞信息就越快，可增強(qiáng)人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆制品。
3、胎兒智力元素：維生素C
人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地?cái)z入維生素C能提高胎兒的智力。
4、胎兒智力元素：鈣
鈣具有保證大腦頑強(qiáng)地工作及對(duì)大腦產(chǎn)生異常興奮起到抑制，能使腦細(xì)胞避免有害刺激的作用。因此孕期應(yīng)補(bǔ)充足夠的鈣。
5、胎兒智力元素：糖
糖是大腦活動(dòng)能量的來源，具有刺激大腦活動(dòng)能力的作用。
6、胎兒智力元素：維生素B族
它對(duì)大腦的作用是通過蛋白質(zhì)代謝而促進(jìn)腦活動(dòng)的，也就是說維生素B族是大腦活動(dòng)的重要助手。
7、胎兒智力元素：維生素A
缺少維生素A可使智力低下，但孕期不可過量。
8、胎兒智力元素：維生素E
維生素E具有保護(hù)細(xì)胞膜的作用，同時(shí)它還可以防止腦細(xì)胞活力衰退。
9、胎兒智力元素：碘
它是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的必要原料，因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。
看過“對(duì)胎兒好的食物”的人還看了：
3.懷孕吃什么好
吃什么對(duì)胎兒好的食物食譜有哪些
上一篇：低血糖吃什么食物好有什么食療偏方
