水果是家常必備的食物，相信絕大部分人都愛吃水果，應(yīng)季的水果則是朋友們都愛的，那么十一月份應(yīng)該吃什么水果呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　十一月份最佳水果推薦

　　1、蘋果

　　十一月大部分蘋果都上市，有些蘋果適合新鮮吃，有些存放到冬天味道比較好。蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)干燥、易裂、奇癢。把它敷在黑眼圈的地方，可以助于消除黑眼圈。

　　蘋果含有大量的果膠(屬于可溶性纖維 ，促進(jìn)膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進(jìn)脂肪排出)、微量元素(鉀擴(kuò)張血管、有利高血壓患者)。多吃蘋果可調(diào)理腸胃，蘋果纖維物有助排泄;對(duì)腹瀉也有收斂作用。另外蘋果皮加數(shù)片姜煮水油嘔吐的功效。此外，蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。因此，有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。

　　不過蘋果卻不適宜潰瘍性結(jié)腸炎的病人食用，因?yàn)樘O果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激，很不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。也不適宜白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人食用，因?yàn)橛锌赡軙?huì)使癥狀加重或影響治療結(jié)果。

　　2、臺(tái)灣青棗

　　青棗是一種優(yōu)良的熱帶、亞熱帶珍稀水果。11、12月剛好是臺(tái)灣青棗進(jìn)入成熟期，臺(tái)灣青棗果實(shí)營養(yǎng)豐富，脆甜可口，含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿卜素等，素有“維生素丸”之稱，有“日食三棗，長生不老”之說。由于其果形優(yōu)美而具蘋果、梨、棗的風(fēng)味，臺(tái)灣青棗也享有“熱帶小蘋果”的美譽(yù)。

　　每百克青棗含蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克，含有豐富的維生素和多種微量元素。多吃青棗能進(jìn)血液循環(huán)、抗氧化、增強(qiáng)人體免疫力的功能，女性朋友則能益胃生津，養(yǎng)顏美容，延緩衰老。

　　3、香蕉

　　香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡。香蕉果肉營養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用。

　　香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果，歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n郁而稱它為“快樂水果”。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。糖尿病患者進(jìn)食香蕉可使尿糖相對(duì)降低，故對(duì)緩解病情也大有益處。

　　香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。香蕉還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng)。香蕉是低卡路里食品，因此是女士們鐘愛的減肥佳果。

　　4、橘子

　　橘子是起源很古老的多年生蕓香科植物，華夏大地是橘樹主要發(fā)源地之一。中國古人食用橘子，并且將野生橘樹進(jìn)行人工栽培，歷史悠久。

　　橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進(jìn)通便， 并且可以降低膽固醇。

　　每百克橘子果肉中，含蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.55毫克，維生素B0.08毫克，維生素B2 0.3毫克，煙酸0.3毫克，維生素c 34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養(yǎng)物質(zhì)。橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥;有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥;有潤肺化痰的作用，適用于肺熱咳嗽之癥。橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血壓升高、心臟興奮、抑制胃腸、子宮蠕動(dòng)，還可降低毛細(xì)血管的脆性，減少微血管出血。不過風(fēng)寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。

　　5、木瓜

　　木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且還有保健、美容的功效。在番木瓜里，包含各種酶元素，維生素(維他命)及礦物質(zhì)，而最豐富的維生素是維生素A、復(fù)合維生素B、維生素C及維生素E。其果實(shí)果皮干燥后仍光滑，不皺縮，故有“光皮木瓜”之稱。木瓜果實(shí)味澀，水煮或浸漬糖液中供食用，入藥有解酒、去痰、順氣、止痢之效。番木瓜還有醫(yī)藥價(jià)值，主治肌膚麻木，關(guān)節(jié)腫痛，腳氣，霍亂大吐，轉(zhuǎn)筋悄止。治腳氣劇癢難忍，用嫩木瓜一個(gè)，去籽煎服。另外作飲料喝，可以治愈嘔逆，心膈痰唾，消食，止水痢后渴不止。止水腫冷熱痢，心腹痛。常熬夜者應(yīng)吃番木瓜，番木瓜的糖分高，而且有助于消化。

　　朋友們，想必你在吃木瓜的時(shí)候是直接將木瓜核扔掉吧，那你可就失去了一個(gè)寶物啊，木瓜核可是主治霍亂煩躁氣急的，每次嚼七粒，溫水咽下，連續(xù)幾日就能藥到病除。

　　十一月份適合吃的水果推薦

　　荸薺

　　每年冬天十一二月份是荸薺盛產(chǎn)的季節(jié)?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，荸薺中含有的一種抗病毒物質(zhì)，可抑制流腦、流感病毒，能用于預(yù)防流腦及流感的傳播。

　　臺(tái)灣青棗

　　11、12月剛好是臺(tái)灣青棗進(jìn)入成熟期，臺(tái)灣青棗果實(shí)營養(yǎng)豐富，脆甜可口，含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿卜素等，素有“維生素丸”之稱，有“日食三棗，長生不老”之說。

　　火龍果

　　7月中旬到11月下旬都是火龍果的采摘期?；瘕埞胸S富的維生素c，有很好的美顏美白皮膚的效果，而果肉內(nèi)所含的水溶性纖維含量也是非常的豐富，使節(jié)食減肥者延長飽足感而不致饑餓難耐，有良好的減肥功效。

　　柚子

　　柚子的最佳上市時(shí)間是9月下旬到明年2月。中醫(yī)認(rèn)為柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，是冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。

　　橘子

　　11月到次年4月是橘子上市的時(shí)間。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用，還可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，橘子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃，并且建議不要空腹吃橘子。

　　木瓜

　　木瓜在每年6月到11月上市。木瓜，味酸性溫，無論是鮮吃還是入湯，都有很好的潤燥效果，選購時(shí)以質(zhì)堅(jiān)實(shí)、具清香為佳。

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