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吃什么可以美容養(yǎng)顏好的食療方

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吃什么可以美容養(yǎng)顏好的食療方

  每個(gè)女人們都想自己變得漂漂亮亮的,其中通過(guò)飲食來(lái)美容養(yǎng)顏是個(gè)不錯(cuò)的方法,以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么可以美容養(yǎng)顏的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  吃什么可以美容養(yǎng)顏

  木瓜

  木瓜中含有大量的維生素C,有助于提亮和收緊肌膚,還有能促進(jìn)肌膚新生的維生素原A,集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助于抗擊炎癥,減輕皮膚發(fā)紅。

  簡(jiǎn)單食譜:

  木瓜奶昔,杏仁奶和蜂蜜都是保養(yǎng)皮膚的萬(wàn)靈藥?;蛘呖梢試L試,魚(yú)配上木瓜、胡蘿卜以及香菜和洋蔥做成的調(diào)味料。

  椰子酸奶

  椰子汁有益健康,用椰子汁發(fā)酵有益菌,就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位,Colony Forming Unit)的益生菌,這種自制酸奶的益生菌含量,大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內(nèi)分泌失調(diào)的病原微生物,讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分,能夠替代身體對(duì)糖分的渴求,而糖分無(wú)疑是皮膚的最大敵人。

  簡(jiǎn)單食譜:

  早晨起床的第一件事,就是空腹喝一杯椰子酸奶,這有助于更多活性益生菌發(fā)揮作用。

  黑芝麻

  如果你經(jīng)常熬夜,或者喜歡飲酒,黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維,如此豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),適合添加到每一餐。

  簡(jiǎn)單食譜:

  將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉,或者其他任何食物上。

  甜菜

  通過(guò)刺激淋巴系統(tǒng),甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉,有助于暗啞、無(wú)光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤,同時(shí)帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%,使皮膚更有活力,甚至可能幫助減少脂肪團(tuán)的出現(xiàn),加強(qiáng)皮膚的真皮層。

  簡(jiǎn)單食譜:

  大約450克的甜菜汁,就能讓肌膚保持白里透紅的靚麗膚色達(dá)12小時(shí)。如果你無(wú)法接受甜菜汁,可以試試甜菜沙拉,將甜菜與其他蔬菜,譬如菠菜,一起做成混合沙拉也OK。

  檸檬

  檸檬是眾所周知的美白佳品,它有助于去除脂溶性的毒素,以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪,這有助于保持肌膚水潤(rùn)。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物,可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細(xì)菌,防止細(xì)菌引發(fā)的痤瘡。

  簡(jiǎn)單食譜:

  從一杯溫?zé)岬臋幟仕_(kāi)始新的一天!這在美容界已經(jīng)不算什么秘密了,但是要獲得更好的排毒效果,你需要至少半個(gè)檸檬的汁液。如果希望在飲食中加入更多的檸檬,可以用檸檬和橄欖油來(lái)調(diào)味,也可以用檸檬皮來(lái)炒蔬菜。

  紫甘藍(lán)

  紫色甘藍(lán),含有和同為紫色的藍(lán)莓一樣的花青素,這種植物營(yíng)養(yǎng)素有助于減少皺紋,抑制色素過(guò)度沉著。紫甘藍(lán)的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時(shí),紫甘藍(lán)還包含有助排毒的蘿卜硫素,能幫助清除導(dǎo)致細(xì)紋產(chǎn)生的毒素。

  簡(jiǎn)單食譜:

  清爽的紫甘藍(lán)沙拉最適合炎熱的季節(jié),即便秋天的步伐不可阻擋,但是在“秋老虎”橫行之時(shí),不妨來(lái)個(gè)紫甘藍(lán)沙拉吧,配上胡蘿卜泥、橄欖油,還可以淋上檸檬汁哦。

  南瓜籽

  富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪,能促進(jìn)肌膚愈合,滋養(yǎng)、修復(fù)肌膚,并保持皮膚潤(rùn)澤的南瓜籽,是不容錯(cuò)過(guò)的美容佳品。當(dāng)你出現(xiàn)肌膚損傷,南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡。

  簡(jiǎn)單食譜:

  最好生吃。因?yàn)榧?、煮等烹制過(guò)程,都可能破壞其中細(xì)膩的脂肪。作為零食,或者沙拉的配料,或者加到奶昔里均可。

  番茄汁

  富含番茄紅素的西紅柿,是最天然的防曬品,有助于防止UVA和UVB帶來(lái)的損傷。尤其是去海邊度假,或者經(jīng)常游泳的人,最好一天一個(gè)新鮮的番茄榨汁飲用,不過(guò),別把防曬完全寄托于番茄,你的防曬霜還是要用起來(lái)。當(dāng)然,番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。

  簡(jiǎn)單食譜:

  避免番茄皮殘留農(nóng)藥,最好喝番茄汁,或者,也可以煮一個(gè)番茄湯。

  美容養(yǎng)顏的水果

  1、櫻桃

  紅櫻桃中含有大量的微量元素,尤其鐵的含量居各種水果之首。所以,常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白,從而達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果。

  2、香蕉

  香蕉的潤(rùn)腸通便功效是總所周知的,經(jīng)常吃香蕉有助于排出體內(nèi)的毒素,煥發(fā)有內(nèi)而外的健康美麗,另外香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜可以美白肌膚。

  3、楊桃

  楊桃中含有果酸,能夠控制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚,防止黑色素沉淀,有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進(jìn)一步軟化角質(zhì),促進(jìn)皮膚新陳代謝,加速皮膚更新過(guò)程,讓皮膚煥然一新。

  4、檸檬

  檸檬是一種富含維生素的水果,含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿,所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說(shuō)明檸檬對(duì)女性美膚的作用。

  5、菠蘿

  菠蘿汁多味美,含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì),以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。并能補(bǔ)充人體所需的所中元素,幫助消化排除體內(nèi)毒素,改善皮膚干裂,消除斑點(diǎn)。

  6、枇杷

  枇杷中含有碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)素,還有胡蘿卜素、水果酸、檸檬酸等,能夠預(yù)防癌癥,延緩衰老。但是脾虛泄瀉者應(yīng)忌食,并且枇杷仁不能吃,因?yàn)橛卸尽?/p>

  7、蘋(píng)果

  蘋(píng)果具有補(bǔ)心益氣的功效,能夠改善氣色,蘋(píng)果還能消除表情紋,讓女性達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果,使肌膚更加的濕潤(rùn)美麗。日常不妨多吃點(diǎn)蘋(píng)果,配合護(hù)膚品保養(yǎng),相信未來(lái)你的皮膚會(huì)更好。

  美容養(yǎng)顏的食療方

  山藥枸杞粥

  原料:粳米100克,鮮山藥50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。

  做法:將粳米洗凈后置于冷水中浸泡一個(gè)小時(shí),撈出瀝干水分后待用。將新鮮 的山藥去皮,刮洗干凈后切成小丁待用。將枸杞子用溫水泡開(kāi)后待用。在鍋內(nèi)加入1500毫升冷水,放入粳米、山藥、枸杞,用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)用小火熬至軟爛即可,食用時(shí)可根據(jù)個(gè)人口味加入適量的白糖和蜂蜜。

  食療效果:補(bǔ)血養(yǎng)顏,消除色斑,適合有老年斑、色斑的女性食用。

  龍蓮雞蛋湯

  原料:桂圓肉15克、蓮子肉50g、雞蛋兩只、新姜兩片、南棗四枚、鹽少量。

  做法:將雞蛋隔水蒸熟,去殼。將桂圓肉、蓮子肉、新姜、南棗洗凈,蓮子肉去心,保存紅棕色蓮子衣,新姜去皮,南棗去核,備用。瓦煲內(nèi)放入數(shù)量適宜清水,燒開(kāi)后放入以上材料,用中火煲兩鐘頭左右,參加鹽少量,即可食用。

  食療效果:寧心心神安定、養(yǎng)血潤(rùn)膚。

  百合紅棗白果羹

  原料:百合50克、紅棗10枚、銀杏50g、牛肉300g、新姜兩片、鹽少量。

  辦法:將牛肉用滾水洗凈,切薄片。銀杏去殼,用水浸去外層薄膜。百合、紅棗和新姜洗凈,紅棗去核;新姜去皮。瓦煲內(nèi)參加數(shù)量適宜清水,燒開(kāi)后放入百合、紅棗、銀杏和新姜片,用中火煲至百合將熟,參加牛肉,接著煲至牛肉熟,加鹽少量即食。

  食療效果:補(bǔ)血養(yǎng)陰,滋潤(rùn)養(yǎng)顏,潤(rùn)肺益氣,止喘,澀精的效用。

  消斑養(yǎng)顏茶

  原料:川七5克,西洋參10克,珍珠粉3克,白茯苓15克,玫瑰花5朵,紅棗(去核)15克。

  做法:將上述藥材洗凈后置于杯中,加入1000毫升的沸水后蓋緊杯蓋,沖泡約20分鐘后即可飲用,可每日飲1劑,在飯后飲用。

  食療效果:消斑養(yǎng)顏。

  醋泡核桃仁

  原料:250克核桃仁,500克醋。

  制法:選一個(gè)干凈的能密封的玻璃瓶,然后取250克核桃仁與500克醋混合放入杯中,密封10天后就可以吃了。在吃的時(shí)候也要注意,不要只吃核桃仁,最好找個(gè)生活中用的小勺,每次盛一勺,連醋一起食用,醋泡核桃仁像醋泡花生一樣,也是一道不錯(cuò)的開(kāi)胃小菜,它不僅能健胃消食,還能防病保健。

  食療效果:健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神、潤(rùn)膚黑發(fā)。
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