六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>知識大全>知識百科>健康養(yǎng)生知識>

春季坐月子要吃什么有哪些最佳食物

時(shí)間: 杭威854 分享

  女性坐月子期間體質(zhì)較弱,也是恢復(fù)身體的最佳時(shí)期,因此坐月子的飲食很重要。那么春季坐月子吃點(diǎn)什么好呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  春季坐月子最佳食物

  蓮藕:蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富, 清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養(yǎng)陰,行血 化淤,清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進(jìn) 食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

  黃花菜:其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物,營養(yǎng)豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫(yī)書籍 記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用,產(chǎn)褥期容 易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消 除以上癥狀。

  黃豆芽:黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等, 蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料,能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織,維 生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)生出血,纖維素能通腸潤便, 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

  海帶:海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料, 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含 量。新生兒吃了這種乳汁,有利于身體的生長發(fā)育,防止因此引起的 呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料,有預(yù)防貧血的作用。

  萵筍:是春季主要蔬菜之一,其中含有多種營養(yǎng)成分,尤其 含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為,萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。

  春季坐月子食譜推薦

  阿膠粥

  材料:阿膠25克,糯米150克。

  做法:將糯米洗凈入鍋熬熟,加入阿膠,待阿膠完全溶化后即可食用,服食時(shí)加入適量紅糖。

  蛋花粥

  材料:雞蛋1個(gè),糯米100克。

  做法:米先加水如常法煮粥,待粥將熟時(shí),把雞蛋打勻后加入粥內(nèi),再煮片刻,放入細(xì)鹽少許。

  小米粥

  材料:小米45克,紅糖適量。

  做法:煮粥如常法,加糖適量。

  春季坐月子注意事項(xiàng)

  1、月子房通風(fēng)換氣

  在氣侯適宜的春季,媽媽和小寶寶從醫(yī)院回家了。這時(shí)爸爸需要為母子倆創(chuàng)造一個(gè)良好的室內(nèi)環(huán)境,最重要的當(dāng)然是不要吸煙了。每天要定時(shí)開窗換氣,讓早春的新鮮空氣進(jìn)入月子房,讓大人孩子呼吸到宜人的空氣。

  需要注意的有:

  不要讓風(fēng)直接吹到您的小寶寶,如果外面風(fēng)和日麗,天氣已經(jīng)暖洋洋的了,春風(fēng)拂面,會(huì)感到很舒服的。

  不要因擔(dān)心寶寶著涼就把他(她)關(guān)在密不透風(fēng)的屋子里。

  室溫一般應(yīng)保持在20℃上下,濕度在60%左右比較合適。但也要根據(jù)氣候靈活掌握,媽媽感到環(huán)境很舒服,寶寶也會(huì)感到舒服的。

  春季氣候轉(zhuǎn)暖,每天可以多開窗開門,使室內(nèi)空氣流通。但在北方仍不能開窗睡覺,睡覺時(shí)最好把窗戶關(guān)上。

  2、不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食

  春季好多蔬菜都陸續(xù)下來了,媽媽可以適當(dāng)吃些新鮮的蔬菜。盡管補(bǔ)養(yǎng)很重要,最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為好??啥嗪刃悺?/p>

  產(chǎn)婦身體消耗大,臥床休息多,還要給嬰兒喂奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘,也會(huì)影響乳汁分泌,或通過乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。

  讓產(chǎn)婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習(xí)俗都是好的,如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果,就更有益于產(chǎn)婦身體復(fù)原和哺乳。

  3、不應(yīng)忽視的產(chǎn)后健康檢查

  產(chǎn)婦應(yīng)該在產(chǎn)后42天進(jìn)行健康檢查,以便醫(yī)生了解產(chǎn)婦的恢復(fù)情況。了解全身和盆腔器官的恢復(fù)情況,及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常,防止后遺癥,有的產(chǎn)婦因?yàn)槌鯙槿四?,忙的頭昏腦漲,抽不出時(shí)間做產(chǎn)后檢查,這是不應(yīng)該的。

  要愛護(hù)自己的身體,如果媽媽病了,寶寶就會(huì)失去媽媽的呵護(hù),抽出一點(diǎn)時(shí)間做做檢查是很有必要的。

  4、取得丈夫的諒解

  產(chǎn)后生殖器官的恢復(fù)需要8周以上時(shí)間,產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)最好避免同房,過早同房會(huì)增加產(chǎn)褥感染的機(jī)會(huì)。

  產(chǎn)后避孕是很重要的,夫婦雙方都要格外注意。 一旦懷孕會(huì)直接影響產(chǎn)婦的身體健康,孩子也會(huì)因此沒了母乳可吃。產(chǎn)后沒來月經(jīng)并不意味著不會(huì)受孕,約有20%的哺乳者月經(jīng)雖未恢復(fù),卻可以排卵,甚至妊娠。

  5、休息睡眠很重要

  產(chǎn)婦身體相對比較虛,夜間要頻繁喂奶、照顧嬰兒,缺乏睡眠,而且“春困秋乏”,春天更容易想睡覺,因此要抓緊一切可能的時(shí)間休息。最好是孩子睡媽媽就休息或睡覺。休息不好,乳汁分泌就減少,給母乳喂養(yǎng)帶來困難。

  并且會(huì)使產(chǎn)婦出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁。新媽媽分娩后,一些器官需要復(fù)原,產(chǎn)后子宮韌帶松弛,極易移位,產(chǎn)后陰道分泌物中有血液、壞死的蛻膜組織及黏液,局部抵抗力比較低,如不注意休息,會(huì)導(dǎo)致感染。
看過春季坐月子最佳食物的人還會(huì)看:

1.春季坐月子要吃什么

2.產(chǎn)后吃什么好 產(chǎn)后飲食禁忌

3.如何預(yù)防產(chǎn)后長斑 7種食物可預(yù)防產(chǎn)后臉長斑

4.夫妻備孕知識

5.長壽養(yǎng)生的食物有哪些

1546505