春季吃什么減肥有哪些好的食品
春季吃什么減肥有哪些好的食品
每每一到春季。很多MM們都急著要去減肥，有些人通過運動減肥，有些人減肥則放棄自己喜愛的美食。那么大家知道春季應(yīng)該吃什么來減肥嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
春季減肥食品
西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老，抗癌和減肥食物。
魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化而且極具減肥功效。
春季減肥食療
燕麥片粥
材料：燕麥片、牛奶、紅棗
做法：將燕麥片放到鍋中，加入適當(dāng)?shù)那逅?，大火燒開后，放入牛奶和紅棗，攪拌均勻，煮熟之后就可食用。每天一次，早餐服用。
功效：燕麥片粥放入牛奶、紅棗，不僅可以養(yǎng)顏美容還能補(bǔ)血補(bǔ)鈣，另外燕麥還能夠降血脂、減肥，對于肥胖者來說是非常適用的一款美食。
海鮮意面
材料：意大利面，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝;番茄醬，鹽，胡椒粉。
做法：
1、先將鮮蝦處理干凈，去頭、去尾、去皮、去除蝦線。
2、將意大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。
3、用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟，淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調(diào)味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。
4、用筷子將炒好的面條卷起來，放在盤子里，將海鮮放在面上作裝飾即可。
功效：意大利面的制作原料是硬小麥，硬小麥中包含大量的碳水化合物，可為人體增加飽腹感，有效地控制食物胡攝入量。所以說減肥期間特別適合食用低卡又飽腹的意大利面。不過，應(yīng)忌食奶油意大利面。
春季減肥小妙招
1、控制嘴饞：嘴饞的你在減肥期間會受到很大的誘惑。但是為了苗條的身材，還是要控制一下自己貪吃的嘴巴。不要以為對自己說“只吃一點點”，就真的只吃一點點。只要開動了，結(jié)果往往是你會吃得更加多。因此一次也不要縱容自己哦。
2、找人監(jiān)督：減肥的時候，很經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)身邊原來很多“損友”。他們往往會勸你說，吃完再減肥等各種破壞你減肥計劃的話。因此在減肥期間最好避免和這些朋友接觸，最好找一個有相同目標(biāo)的人一起，相互監(jiān)督。
3、多喝水：多喝水，給身體補(bǔ)充水分，有助于減肥。當(dāng)體內(nèi)水分充足的時候，人體的新陳代謝會加快，廢物會更加容易而且迅速地排出體外。
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