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吃什么食物能補充維生素e

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  維生素E是一種脂溶性維生素,能消除自由基,促進性激素分泌的功效,那么想要補充維生素E吃什么好呢?以下是由學習啦小編整理關于吃什么能補充維生素e的內容,希望大家喜歡!

  吃什么能補充維生素e

  富含維生素E的蔬菜:萵苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、西紅柿、菠菜、甘薯、山藥

  干果類:芝麻、核桃仁、花生米、大豆、花生、核桃、瓜子、杏仁、榛子、和胡桃

  水果類:獼猴桃、橘子、草莓、西瓜。

  食物:瘦肉、乳類、蛋類、動物肝、玉米、薏苡米、糙米

  其他:木瓜、柑子、芒果、杏柿子。

  維生素E的美容功效

  1、 在每天晚上睡覺前先清潔好面部,然后拿出一粒維生素E膠囊,用針扎破外面的膠囊殼,然后把里面的維生素油擠在消過毒的棉簽上,最后輕輕涂在有痘痕的地方,這個方法可以有效地去痘印。

  2、很多懷孕的媽媽會出現妊娠紋,留下不好看的疤痕。準媽媽在6個月左右就可以用來維生素E來擦肚皮以增強皮膚的彈性,這樣就不易長妊娠紋了。

  3、維生素E治曬傷效果是很好的,在使用之前可以先用冰毛巾和綠茶敷一下臉,然后再將維生素E涂在曬傷的地方。

  4、用維生素E直接搽在眼角有細紋處可以去皺紋,最好是在晚上的時候搽,堅持一天一次。也可以跟珍珠粉合用,調和后當眼霜使用,效果也是不錯的。

  5、將2滴維生素E滴入面霜中,然后用來擦臉,再擦一點珍珠粉,這樣既可以增白又可以淡化臉上的一些疤痕。

  維生素E對女性的好處

  1、消除自由基。在我們的身體里形成各種有害的自由基,傷害人體細胞,而維生素E能和自由基發(fā)生反應,消除自由基,很好的延緩肌膚衰老過程。

  2、祛斑美白。當肌膚出現皺紋、色斑等衰老現象,食用維生素E或者使用維生素E產品能有效消除這些現象,使肌膚變的光滑、白皙有彈性。

  3、改善女性生育能力。維生素E在女性的體內能增強卵巢機能,增加卵泡分泌,調節(jié)女性的內分泌。

  4、年輕心血管。它可以預防血管里的血液凝固,防止動脈粥樣硬化,進而使血液循環(huán)良好,年輕心血管。它還可以預防心肌梗塞,冠心病和中風。

  5、延緩衰老。人體細胞進行繁殖和分裂50次就會死亡,而用天然維生素E處理過的細胞,可以分裂120次以上,將細胞的生命延長2、4倍,也就是說可以將衰老放慢2、4倍。
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