女人春季吃什么補(bǔ)氣血有哪些食譜
女人春季吃什么補(bǔ)氣血有哪些食譜
春季補(bǔ)血可以調(diào)和好機(jī)體內(nèi)外平衡，使身體保持氣血通暢，只有血?dú)馔⑷瞬琶溃敲磁舜杭緫?yīng)吃些什么補(bǔ)氣血呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
女人春季補(bǔ)氣血食譜
黑米紅棗粥
材料：黑米250克、紅棗5克、桂圓5克，紅糖適量。
做法：
1、將黑米洗干凈，然后將紅棗洗凈后撕開(kāi)去核，桂圓洗凈。
2、鍋內(nèi)加水放入黑米，煮30分鐘時(shí)候放入處理好的紅棗以及桂圓。大火燉煮20分鐘后放入紅糖，繼續(xù)大火5分鐘，待涼后即可食用。
功效：補(bǔ)血?dú)?，促進(jìn)人體的血液循環(huán)。
當(dāng)歸排骨湯
材料：當(dāng)歸4片、紅棗10顆、排骨300克
做法：
1、排骨可以在買(mǎi)的時(shí)候叫店家切塊，或者回家自己處理，注意排骨要洗凈。
2、紅棗最好選用無(wú)核的金絲蜜棗，洗凈備用。準(zhǔn)備好當(dāng)歸。
3、熱鍋下水，放入準(zhǔn)備好的排骨、當(dāng)歸、紅棗，大火燉煮1小時(shí)后，關(guān)成小火，放入調(diào)味料，繼續(xù)大火煮1小時(shí)。
功效：可以滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。
黃芪雞汁粥
原料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克。
制法：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。
功效：益氣血、填精髓，適用于體虛、氣血雙虧、營(yíng)養(yǎng)不良的貧血患者。
豆腐豬血湯
原料：豆腐250克，豬血(羊血、牛血也可)400克，大棗10枚。
制法：將大棗洗凈，與豆腐、豬血同放入鍋中，加適量水，煎煮成湯。
功效：補(bǔ)血，適用于婦女產(chǎn)后貧血。
花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開(kāi)湯稠為止。
阿膠粥
糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。
黨參杞子紅棗燉雞
用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補(bǔ)氣血又比較平和，一周吃?xún)纱渭纯?。適宜虛不受補(bǔ)的人。
黃芪桂圓粳米粥
原料：黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20g、粳米50g。
制造：原料洗掙，黨參、黃芪切碎先煎取汁。加水過(guò)量煮沸，參加桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加過(guò)量白糖即可。
注：煮粥時(shí)參加紅棗10～15枚。
女人春季補(bǔ)氣血秘訣
1、學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
2、敲膽經(jīng)
平坐后將一條腿擱在另一條腿上面,用手握拳從屁股開(kāi)始敲,沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋,反之亦然,每條腿每天敲兩分鐘左右即可。能夠刺激膽經(jīng),使膽汁分泌變多,讓人體吃下去的食物得到充分的吸收,為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。
3、注意保暖
生活中要注意做好保暖,尤其是要注意下身的保暖,注意給小腹、腰部及雙腳做好保暖,春夏之交不要過(guò)早暴露雙腿、盡量少穿短裙、低腰褲。
4、經(jīng)常參加體育鍛煉
運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng),防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。
特別是生育過(guò)的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng),每天至少半小時(shí),如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能。
5、經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒
心情愉快、性格開(kāi)朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。
女人春季補(bǔ)氣血中藥
1、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補(bǔ)血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
2、甘草
中醫(yī)認(rèn)為，甘草性平，味甘，功能補(bǔ)脾和中，緩急止痛，潤(rùn)肺止咳，解毒，調(diào)和諸藥，適用于脾胃虛弱，脘腹疼痛，咳嗽，心悸，瘡瘍腫毒，中毒等癥。
3、黃芪
中醫(yī)認(rèn)為“脾為后天之本”。脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪“益元?dú)舛a(bǔ)三焦”，清代的黃宮繡稱(chēng)黃芪為“補(bǔ)氣諸藥之最”。黃芪是一味常用的中藥，它的主要藥理作用是“益氣固表”，可以“利水”，也可以“托毒生肌”。凡是中醫(yī)認(rèn)為是“氣虛”、“氣血不足”、“中氣下陷”的情況，都可以用黃芪。
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)更是將其用于保肝、利尿、抗衰老、抗應(yīng)激、降壓等方面。這也說(shuō)明，這味補(bǔ)氣血的中藥是一個(gè)多面手，什么病都敢醫(yī)治。
4、三七
清代名醫(yī)趙學(xué)敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說(shuō)：“人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一，味同而功亦等”，稱(chēng)三七為“中藥之最珍貴者”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過(guò)人參。三七可擴(kuò)張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢(shì)。
5、當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)歸味甘而厚，甘入脾，厚養(yǎng)血，具有補(bǔ)血的功效?！侗静菡酚涊d：“當(dāng)歸，其味甘而重，故專(zhuān)能補(bǔ)血，其氣輕而辛，故又能行血，補(bǔ)中有動(dòng)，行中有補(bǔ)，誠(chéng)血中之氣藥，補(bǔ)血中之圣藥也。”由此可見(jiàn)，當(dāng)歸的補(bǔ)血效果可見(jiàn)一斑。
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