春季怎么護(hù)眼有哪些好方法
春季怎么護(hù)眼有哪些好方法
現(xiàn)代生活，上班族整天總是對(duì)著電腦，所以很容易導(dǎo)致視力下降，因此護(hù)眼就成了一個(gè)很重要的話題，那么春季應(yīng)該怎么護(hù)眼呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
春季護(hù)眼方法
1.早睡
中醫(yī)認(rèn)為，從子時(shí)開(kāi)始血循肝膽經(jīng)，這時(shí)候入睡，讓“靜臥血?dú)w肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時(shí)得到滋養(yǎng)。
子時(shí)是從晚上11點(diǎn)開(kāi)始，因此建議大家最好在這之前睡覺(jué)。
2.控制用眼時(shí)間
過(guò)度用眼無(wú)疑對(duì)眼睛會(huì)造成傷害，因此要養(yǎng)肝護(hù)眼，做到控制用眼時(shí)間無(wú)疑非常重要。連續(xù)用眼1小時(shí)，就應(yīng)休息5-15分鐘?？梢?xún)烧戚p捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周?chē)ㄎ?，使眼?nèi)氣血通暢，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
3.戶外踏青
現(xiàn)在正是春暖花開(kāi)的時(shí)節(jié)，利用周末到戶外踏青，登高望遠(yuǎn)，讓視線延伸到高遠(yuǎn)處可幫助眼肌放松，消除眼疲勞。
4.多吃滋補(bǔ)肝腎的食物
動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物都具有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，另外也可以多吃一些綠色的蔬菜。
5.保持心境開(kāi)朗
中醫(yī)認(rèn)為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(dá)(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。因此保持心境開(kāi)朗就顯得十分重要，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)和與朋友外出游玩都是放松心情的不錯(cuò)方式。
春季護(hù)眼食譜
1、枸杞桑葚粥 ：
做法：枸杞5克、桑葚5克、山藥5克、紅棗5個(gè)、粳米100克。粳米煮爛后，參加其他原料，小火熬煮半小時(shí)。
功能：養(yǎng)肝明目，益腎健脾。
2、枸杞豬肝湯：
做法：用枸杞子50克、豬肝200克一路煲湯，喝湯吃肝。
功能：實(shí)用于兩眼干澀、常常熬夜伴隨黑眼圈者。
3、枸杞桂圓糖水：
做法：枸杞子15克、桂圓肉10克、雞蛋2個(gè)、冰糖30克。先將枸杞 子、桂圓一路加水煮，雞蛋煮熟后去殼和冰糖一路參加，煮至冰糖熔解便可食用。
功能：此湯具有補(bǔ)肝腎、益氣血的功能，實(shí)用于身材衰弱和病落后補(bǔ)者。
4、枸杞肉絲
原料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克，另炒菜佐料適量。
制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。
功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過(guò)補(bǔ)益身體，使氣血旺盛，以營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
春季學(xué)生護(hù)眼誤區(qū)
誤區(qū)之一：頻繁點(diǎn)眼藥水能緩解視覺(jué)疲勞。據(jù)天津眼科醫(yī)院驗(yàn)光配鏡中心李麗華主任介紹，此次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生每天要在計(jì)算機(jī)前連續(xù)學(xué)習(xí)1小時(shí)以上，有的甚至超過(guò)8小時(shí)，有頭痛眼脹，視力減退等視疲勞癥狀的學(xué)生不在少數(shù)，而頻繁點(diǎn)眼藥水成為這些學(xué)生緩解視疲勞的主要手段。她提醒大學(xué)生，長(zhǎng)時(shí)間操作電腦是引發(fā)視疲勞的主要原因，一些緩解視覺(jué)疲勞的眼藥可能暫時(shí)讓眼睛感覺(jué)清爽，但不能從根本上解決問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，操作電腦45分鐘后應(yīng)離開(kāi)并望遠(yuǎn)，在電腦前工作時(shí)要注意多眨眼，多吃水果蔬菜等富含維生素食物，不能過(guò)多依賴(lài)抗疲勞眼藥。
誤區(qū)之二：選隱形眼鏡只認(rèn)品牌。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，許多屈光不正的大學(xué)生不僅存在用眼過(guò)度的不科學(xué)行為，還有視力矯正的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。首先是戴隱形眼鏡的學(xué)生只知道隱形眼鏡有品牌之分，卻不了解不同品牌的隱形眼鏡有各自的適用范圍。李麗華說(shuō)，隱形眼鏡有多種品牌，由于它們?cè)O(shè)計(jì)的側(cè)重點(diǎn)及所采用材料的特點(diǎn)各不相同，不同的屈光度數(shù)應(yīng)適用不同品牌的鏡片，尤其是散光較大、高度近視、近視眼術(shù)后等隱形眼鏡配戴者。因此隱形眼鏡應(yīng)由專(zhuān)業(yè)視光師根據(jù)每個(gè)人情況來(lái)確定應(yīng)配戴的鏡片。
誤區(qū)之三：配鏡只看鏡框款式。在配戴框架眼鏡方面，調(diào)查顯示大學(xué)生首選鏡框款式，而忽略了框架眼鏡最重要的部分--鏡片。李麗華提醒說(shuō)，配戴框架眼鏡應(yīng)到專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光并選擇優(yōu)質(zhì)的光學(xué)玻璃鏡片或光學(xué)樹(shù)脂鏡片。質(zhì)量好的鏡片具有折射率穩(wěn)定，均勻性好，透光率高等優(yōu)點(diǎn)，能有效地避免紅外線、紫外線等有害射線對(duì)眼睛的傷害。鏡架應(yīng)選擇硬度高、不變形、耐腐蝕、耐磨損、不刺激皮膚、彈韌性好的。
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