吃什么能讓頭發(fā)變長有哪些方法
現(xiàn)在的人各方面的壓力很大，從而導致脫發(fā)掉發(fā)的嚴重，那想要頭發(fā)快速變長要吃些什么呢?以下是由學習啦小編整理關于吃什么能讓頭發(fā)變長的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么能讓頭發(fā)變長
1、胡蘿卜
胡蘿卜可以補充維生素等微量元素，對頭發(fā)生長有輔助作用，可以讓頭發(fā)長得快，但不是頭發(fā)長得快的主要方法，你可以再配合頭部按摩，時間大約每天10到20分鐘左右，增強頭部血液循環(huán)，促進頭發(fā)生長。
2、海藻、生姜
使用一些含有海藻、生姜系列的洗發(fā)露可以幫助頭發(fā)長得快一些。生姜可以促進頭皮的血液循環(huán)。也可以用一些生姜汁來擦拭頭皮。
怎么才能讓頭發(fā)長得快
1、勤梳理法：
頭發(fā)每天要記得長期的梳理，因為梳理頭發(fā)能夠促進頭部的血液的循環(huán)，同時也能夠增強頭皮細胞的活力，可以使頭發(fā)達到快速生長的功能，最好是用木梳子梳理頭發(fā)哦，不要用尼龍梳子梳理，?尼龍梳子易產(chǎn)生靜電，會給頭皮帶來不良刺激;
2、淘米水洗發(fā)：
用淘米水洗頭據(jù)說也可以讓頭發(fā)長的快，傣族女子就是用這樣的方法的。每天將淘米后的水留下，加入適量的熱水，將其調(diào)溫即可，長期使用可以促進頭發(fā)的生長;
3、保持良好的飲食習慣：
頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時，頭發(fā)會發(fā)干、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象，所以要多攝取蛋白質(zhì)(如：肉類、肝臟、蛋類制品、黃豆類、優(yōu)酪乳、起司等)、鈣質(zhì)、膠質(zhì)(魚類食物)及深色蔬菜的食物;
4、啤酒護發(fā)：
將頭發(fā)洗凈、擦干，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭發(fā)上，做一些手部按摩使啤酒滲透頭發(fā)根部。15分鐘后用清水洗凈頭發(fā)，再用木梳或牛角梳梳順頭發(fā)。啤酒中有效的營養(yǎng)成分對防止頭發(fā)干枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭發(fā)光亮。
怎么補充營養(yǎng)讓頭發(fā)長的快
1、補充碘質(zhì)
很多人之所以會出現(xiàn)掉發(fā)的情況，多半是因為體內(nèi)缺碘的緣故，要想讓頭發(fā)快速的增長以及預防脫發(fā)，在日常的生活中就應該盡量的多注意補充鉀元素。缺鉀會導致甲狀腺分泌異常，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，同時還有利于頭發(fā)健美。
在日常的生活中應該多吃一些含鉀的食物，比較常見的有海帶、紫菜、牡蠣，這些水下產(chǎn)品中所含有的鉀元素要比其他食物高出很多。除了水產(chǎn)品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有鉀的存在，在平時可以適量的攝取。
2、補充鐵質(zhì)
要想讓頭發(fā)更好的生長，除了要注意補鉀之外，鐵質(zhì)的補充也非常重要。在頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，缺少的話不但會導致脫發(fā)掉發(fā)，同時還會嚴重的影響到頭發(fā)的發(fā)質(zhì)以及黑色素的生成。很多缺鐵性貧血的人之所以會有頭發(fā)偏黃的情況，就是因為體內(nèi)鐵質(zhì)偏少的緣故，只要在日常生活中注意補充，就能很快的緩解這一現(xiàn)象，并且還能讓你的頭發(fā)更加的柔亮。
面對吃什么能長頭發(fā)的問題，補鐵是關鍵。補充鐵質(zhì)的方法有很多，最好的方法便是食療，很多食物中都含有豐富的鐵質(zhì)，比如像如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉等，在平時有脫發(fā)掉發(fā)情況的患者可以多吃這類食物。
3、補充維生素E
很多人不僅僅存在有脫發(fā)以及掉發(fā)的情況，同時發(fā)質(zhì)也極為干枯毛躁，導致這些情況的原因多半是因為缺乏維生素e所導致。因為維生素e可抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂的功效，在平時多補充維生素e可促使毛發(fā)生長，因此在日常生活中一定要注意維生素e的補充。
補充維生素e除了可以通過服用膠囊的方法之外，還可以從食物中獲取，比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等，這些食物食物中都有維生素e的存在。除此之外還有各種蔬菜水果，比如像奇異果、西紅柿、人參果等，這些水果中維生素e的含量也非常的豐富。
4、補充蛋白
在日常的生活中還應該注意多吃一些含有蛋白的食物，蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織以及肌肉的基本營養(yǎng)，同時頭發(fā)的生長也缺少不了這種營養(yǎng)物質(zhì)。如果長期蛋白質(zhì)攝取不足的話，不僅僅會導致出現(xiàn)脫發(fā)脫落的情況，同時還會嚴重的影響到人體的健康，導致人體抵抗力下降。
生活中含有蛋白質(zhì)的食物有很多，除了肉類食物之外，還有像大豆、黑芝麻、玉米，魚類、奶類等食品中同樣含有豐富的蛋白質(zhì)。
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