吃什么食物能調(diào)理內(nèi)分泌
內(nèi)分泌失調(diào)是常見(jiàn)的內(nèi)分泌疾病,內(nèi)分泌失調(diào)的原因有很多,那么內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么能調(diào)理內(nèi)分泌的內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃什么能調(diào)理內(nèi)分泌
黃色食物健脾
黃色食物可以健脾,增強(qiáng)胃腸功能,恢復(fù)精力,補(bǔ)充元?dú)?,進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)很有療效,同時(shí),也對(duì)記憶力衰退有幫助。
代表食物:豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆:幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力,是天然植物性的雌性荷爾蒙,可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀,還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。
南瓜:提高精力,補(bǔ)充元?dú)?,提高代謝。
夏橘:具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用,并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬:消除疲勞,促進(jìn)血液循環(huán),增加免疫力,延緩皮膚衰老。
柿子:健脾開(kāi)胃,潤(rùn)肺生津以及改善心血管功能。
香蕉:強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能,清除血液中的毒素,并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
黑色食物補(bǔ)腎
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。可調(diào)節(jié)人體生理功能,刺激內(nèi)分泌系統(tǒng),促進(jìn)唾液分泌,有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能,對(duì)延緩衰老也有一定功效。
代表食物:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類(lèi)等。
黑米:具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝的作用。
黑棗:有增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用。
黑豆:有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻:具有養(yǎng)腎、健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。
黑木耳:清胃滌腸,增強(qiáng)肌體免疫力。
綠色食物補(bǔ)肝
綠色食物含有對(duì)肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘,減少直腸癌的發(fā)病。另外,還能保持體內(nèi)的酸堿平衡,在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。
代表食物:菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
菠菜:有養(yǎng)血、止血、滋陰潤(rùn)燥及抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增長(zhǎng)的作用。
西蘭花:可增強(qiáng)肝臟解毒能力,并能提高肌體的免疫力,減少乳腺癌的發(fā)病幾率。
韭菜:能溫補(bǔ)肝腎,增進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有散血解毒的功效。
內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理
1、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)身健體,也能排出身體中的毒素,加快身體血液循環(huán),能緩解內(nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致的皮膚和肥胖問(wèn)題。女性可以適量做一些有氧運(yùn)動(dòng),每周三次、每次30分鐘。
2、保持平和的心態(tài)
要學(xué)會(huì)用樂(lè)觀的態(tài)度看待事情,在遇到壓力或者煩心事時(shí),要學(xué)會(huì)放松、解緩壓力,提高自控能力,避免驚、怒、恐等一切不良情緒,以免刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
3、飲食搭配要合理
食物應(yīng)多品種多變化,搭配合理,多吃蔬菜、水果,少吃油膩與剌激性食品,烹調(diào)用油以植物油為主,動(dòng)物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸。
4、多吃含維生素E的食物
維生素E對(duì)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用??沙3孕┲ヂ?、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的干果,或請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo),合理服用藥物維生素E。
5、常洗熱水澡
在這寒冷的大冬天,每天洗個(gè)熱水澡也是一件很享受的事,同時(shí)還能維持人體內(nèi)分泌的平衡。因?yàn)闊崴苁谷搜軇×沂湛s,再慢慢張開(kāi),有效促進(jìn)血液中毒素的排出。
6、少吃高脂肪食物
動(dòng)物脂肪會(huì)造成發(fā)胖,進(jìn)入人體后,還會(huì)導(dǎo)致人體激素的過(guò)度分泌,造成內(nèi)分泌失調(diào)。平時(shí)烹調(diào)食物時(shí)也一定要注意少油,多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物,快餐中的飽和脂肪非常豐富,平時(shí)要少吃。
7、晚上睡覺(jué)不超過(guò)11點(diǎn)
熬夜對(duì)于任何人都是應(yīng)該杜絕的,尤其是女性。經(jīng)常作息不正常的人老的特別快,皮膚也會(huì)特別暗淡,健康也會(huì)受損。而人體內(nèi)分泌的正常運(yùn)作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點(diǎn)前睡眠,絕不熬夜。
8、注意排毒
注意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以,一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水,重視便秘等癥狀的防治,該出汗時(shí)就要出汗,給卵巢提供充足養(yǎng)分,激活卵巢及其系統(tǒng)功能。
調(diào)理內(nèi)分泌的食譜
1、香附雞
雞1只,香附20克,枳殼10克,金桔餅20克。雞洗凈后去臟雜,把香附等中藥放入雞腹內(nèi),放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣,喝湯吃雞肉,食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。
2、桃花豬蹄粥
桃花(干品)1克,凈豬蹄1只,粳米100克,細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干,研成細(xì)末備用;
淘凈粳米,把豬蹄皮肉與骨頭分開(kāi),置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸,改文火燉至豬蹄爛熟時(shí),將骨頭取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加鹽、香油等調(diào)料,拌勻。隔日一劑,分?jǐn)?shù)次溫服。本方活血化淤,適于產(chǎn)后女性。
3、斑食療湯
絲瓜絡(luò)10克,僵蠶10克,白茯苓10克,白菊花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,紅棗10枚。煎濃汁兩次混合,分兩次飯后服用,10天一療程,一般患者一個(gè)療程見(jiàn)效。
4、桃花白芷酒
在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開(kāi)放不久的桃花300克,與白芷40克同放瓶中,加上等白酒100毫升,密封1個(gè)月后開(kāi)封取用。
早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時(shí)倒少許藥酒于手掌之中,雙手對(duì)擦,待手心發(fā)熱后,來(lái)回擦面部。
5、五白糕
白扁豆50克,白蓮子50克,白茯苓50克,白菊花50克,山藥50克,面粉200克,白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細(xì)面,與面粉調(diào)勻,加水和面蒸食。久服有效。
6、珍珠母百合煎
珍珠母30克,百合15克。先以珍珠母水煎,取汁,云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑患者燥熱較甚,心神不安,失眠多夢(mèng)者。
7、核桃牛奶飲品
核桃仁30克,牛奶200克,豆?jié){200克,黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中,邊倒邊磨。磨好后,均勻倒入鍋中與牛奶煎煮,煮沸后加入少量白糖,每日早晚各一碗。適用于血燥引起者。
8、復(fù)方牛肝粥
牛肝500克,白菊花9克,白僵蠶9克,白芍9克,白茯苓12克,茵陳12克,生甘草3克,絲瓜30克(后六味放入紗布包內(nèi)),大米100克,加水2000毫升煮成稠粥,煎后撈出藥包,500毫升湯分兩日服用。
吃肝喝粥,早晚各服一次,每個(gè)療程10天(兩天熬一次粥,不要一次熬出來(lái)),兩療程之間隔一周,連服三個(gè)療程。此方無(wú)副作用。
9、胡蘿卜柿餅瘦肉湯
胡蘿卜2根,柿餅2個(gè),去核紅棗8枚,豬瘦肉200克。將胡蘿卜去皮,切厚片;柿餅、紅棗用水細(xì)洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內(nèi),加水燉1小時(shí)左右,調(diào)味即可連湯料同食。
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