健康知識:飲食要“混搭”才合理
人生在每個階段都需重視健腦、護(hù)腦,因為腦部與身體其他部位有所不同,其生長發(fā)育必須給予充分營養(yǎng),增進(jìn)益智補(bǔ)腦食物,以盡量使之健康發(fā)育、保腦護(hù)腦延緩大腦的衰老,一旦營養(yǎng)失調(diào),日后亦不可能用任何方法加以補(bǔ)救。健腦食品是滋補(bǔ)身體的圣品,可是當(dāng)今社會添加劑泛濫,純天然的已經(jīng)是稀有,所以這些食物,如果食用不當(dāng),是會致命的。
生活中常聽人說吃動物的內(nèi)臟能補(bǔ)人的各個臟器,比如,腎虛要吃豬腰子,肝不好吃點豬肝、鴨肝,吃魚眼睛明目……這些個吃法是否合理呢?吃動物內(nèi)臟真的能起到進(jìn)補(bǔ)的效果嗎?東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科朱欣佚副主任醫(yī)師表示,吃啥補(bǔ)啥有一定道理,但什么樣的人群適合吃和具體怎么吃還要視具體情況而定。該院臨床營養(yǎng)科王春香主任也指出,動物內(nèi)臟具有營養(yǎng)價值,老百姓可以根據(jù)自己的需要選擇性食用,最好混合膳食,滿足人體各種營養(yǎng)需求。
一般性腎虛可以吃豬腰子
很多人特別是男性腎虛的,會選擇吃豬腰子。朱欣佚副主任醫(yī)師說,常常感覺腰酸、疲勞的人可以吃豬腰子來補(bǔ)補(bǔ),煲湯和清炒都可以。但是,慢性腎炎、腎功能不全的患者不建議吃豬腰子。因為豬腰子是高嘌呤、高膽固醇的食物,吃多了對腎臟不好。若要進(jìn)補(bǔ)的話,可以吃蟲草,磨粉或者和老鴨、排骨一起煲湯吃都可以。
吃魚眼睛明目不靠譜
有些孩子一上餐桌,看到有魚,馬上就把魚眼睛夾來吃了。除了愛吃之外,很多長輩都說吃魚眼睛對眼睛好,明目呢!但是,吃魚眼睛真管用嗎?王春香主任說,目前來看這種吃法是沒有什么科學(xué)依據(jù)的,魚眼睛雖然也含有營養(yǎng)元素,但它的補(bǔ)眼功效微乎其微。想靠吃魚眼睛來讓孩子明目這種做法是不可取的,還是建議吃些富含維生素A、β胡蘿卜素的食物,比如胡蘿卜、枸杞、豬肝等。胡蘿卜是脂溶性的,要放油炒才能更好地發(fā)揮補(bǔ)充維A的作用。
動物肝臟主要是補(bǔ)鐵補(bǔ)血
人們對動物肝臟的食用比其他內(nèi)臟要普遍,王春香主任也表示肝臟的營養(yǎng)成分比較全面,營養(yǎng)價值也高,不失為一種好的進(jìn)補(bǔ)食材。食用動物肝臟對人體肝臟有何功效還不明確,它確實能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用。動物肝臟如羊肝、牛肝、豬肝富含豐富的鐵和維A,非常適合發(fā)育期孩子、例假期女性和缺鐵性貧血的人食用。其他類型的貧血和嚴(yán)重貧血的人光靠食補(bǔ)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,必須依靠藥物補(bǔ)血,輔以食補(bǔ)。老年人如果擔(dān)心肝臟膽固醇高,可以選擇含鐵較高的蔬菜水果食用,比如來一道豬肝菠菜湯。
西蘭花、芹菜葉、芒果、杏子、木瓜等也含有豐富的鐵和維A,但生物利用率低,被人體吸收的速度和程度都比不上動物肝臟。肝臟的主要功能是代謝,去除毒素,由于飼養(yǎng)環(huán)境的變化,選用時要謹(jǐn)慎。
專家指出,人體每天需要攝入8種不同的食物才能滿足各方面的營養(yǎng)需求,多種食物混搭著吃才更有益健康,單一的飲食不利于營養(yǎng)的均衡。動物內(nèi)臟雖然營養(yǎng)價值高,但食用也要適量,吃多了不僅無益于健康,還傷身。