兒童減肥吃什么晚餐
兒童減肥吃什么晚餐
由于生活水平的越來越好，現(xiàn)在的兒童很多都出現(xiàn)了肥胖的現(xiàn)象，兒童肥胖其實是弊大于利，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下兒童肥胖危害的危害和飲食，希望對你有幫助。
兒童肥胖危害大
很多家長認(rèn)為寶寶胖胖的很可愛，但實際上，兒童肥胖可能會引發(fā)很多健康問題。中山大學(xué)孫逸紀(jì)念醫(yī)院兒科內(nèi)分泌專科醫(yī)師張麗娜表示，1歲以下的肥胖嬰兒，容易患呼吸道感染、腿部骨骼變形、脂肪肝、性發(fā)育異常等，肥胖兒還容易患糖尿病、心臟病等疾病，還容易引起睡眠呼吸暫停綜合征(打鼾)，容易造成大腦缺氧，對智力發(fā)育有一定影響。
胖孩子健康飲食注意5個要點(diǎn)
怎樣讓肥胖的孩子瘦下來?這是很多父母的煩惱。孩子正在成長過程中，不能刻意節(jié)食，也不能明顯饑餓，營養(yǎng)供應(yīng)必須充足，但是也要注意控制熱量。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅建議，胖孩子的飲食應(yīng)注意以下幾個要點(diǎn)：
1.做菜少放油：把煎炒炸的烹調(diào)方法改成蒸、煮、燉和涼拌。這樣就能省去很多炒菜油，而油脂發(fā)胖的能力是最大的。
2.主食增加粗糧和雜糧：把白米白面主食的一半，換成薯類(比如大米和紅薯丁土豆丁一起蒸飯)和雜糧豆粥(比如紅豆燕麥黑米濃粥)。雜糧薯類的飽腹感很強(qiáng)，孩子不容易吃過量。
3.盡量避免吃加了油和鹽的主食：比如大餅、燒餅、油潑面、油條之類盡量少吃，只吃原味的主食。
4.每天至少一斤菜：用餐時先吃多半碗煮蔬菜或涼拌蔬菜之后，再一口飯一口菜地吃主食。蔬菜飽腹感強(qiáng)，而且能延緩消化速度，對預(yù)防發(fā)胖很有幫助。
5.不喝甜飲料，不吃餅干點(diǎn)心薯片鍋巴等零食。
除了控制飲食以外，還應(yīng)該給孩子足夠的活動機(jī)會，讓他們至少每天有一小時運(yùn)動，或者在外面瘋玩。做作業(yè)一小時后要休息十幾分鐘活動一下，其實磨刀不誤砍柴工，研究證明活動之后血液循環(huán)更好，大腦供氧更足，記憶力會比一直坐著更好，長肥肉的危險也比較小。
現(xiàn)在有一種減肥方法是很受歡迎的是寶兒減肥晚餐，這種減肥方法主要是通過對人的控制，減肥晚餐來達(dá)到減肥的效果，因為這種減肥或非常顯著的方法，所以女孩之間很流行，這種方法減少重量不需要女孩節(jié)食或鍛煉，女孩子可以在不知不覺中瘦身，避免一般痛苦減肥。
睡覺減肥法
減肥者在實行寶兒減肥晚餐的過程中不會出現(xiàn)腹瀉、不適等不良反應(yīng)，可以算是一種非常健康的減肥的方法，而且寶兒減肥晚餐的減肥效果也是非常顯著的，也不怎么容易反彈。
寶兒減肥晚餐由天然植物、蔬果高度提純而成的一種餐療食品，其中內(nèi)含墨西哥鱷梨、萬壽瓜、韓國綠苦瓜、亞貢雪蓮果、非洲可拉果混合物，在消除惰性脂肪、調(diào)節(jié)細(xì)胞代謝方面，效果獨(dú)特，無需劇烈運(yùn)動及節(jié)食，即可達(dá)到快速、安全、健康、持久減肥的目的。
寶兒減肥晚餐的減肥原理
1.刮除惰性脂肪，減肥速度快，從5種水果，在水果纖維有助于消化，快速進(jìn)入人體，像刷、刮除惰性脂肪附著層，并將其分解為游離態(tài)的小脂肪顆粒，并隨尿液、汗液排出體外。
2.調(diào)節(jié)細(xì)胞代謝，變成瘦人體質(zhì)，寶兒減肥晚餐含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，但卻不含有脂肪，從而加速了已有脂肪的分解，控制了新脂肪的攝入。讓人體細(xì)胞代謝更趨向合理化，最終變成瘦人體質(zhì)，不容易吃胖。
總而言之，就是“讓吸收的脂肪更少，代謝出去的脂肪更多。”
減肥者在進(jìn)行寶兒減肥晚餐期間早餐和中餐也要適當(dāng)?shù)淖⒁庖幌拢刂谱∽约旱娘嬍?，不要攝取太多的熱量，一個人每日攝取的熱量過多的話就會在體內(nèi)積累起來，長期下去的話就會形成脂肪，所以少吃多動也是能夠達(dá)到減肥的效果的。
兒童減肥晚餐中種類
1.亞貢雪蓮果
雪蓮果的果寡糖含量是最高的，含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素的植物，可以促進(jìn)脂肪代謝是很有幫助的。
2.萬壽瓜
可以分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，去除贅肉，同時，豐富的萬壽瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益。
3.非洲可拉果
著名熱帶水果，能加速血液循環(huán)，促進(jìn)毒素代謝和皮膚細(xì)膩。
4.墨西哥鱷梨
含多種維生素、蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣，它也是高級護(hù)膚品以及spa的原料之一。
胖寶寶減肥原則
少吃1口肉2個月減10磅
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認(rèn)為，如果作到每天只吃20-40克脂肪，可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
減少食物的攝入量
現(xiàn)在要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標(biāo)語，注意提醒自己攝取食品的重量。
每天1餐流食5周減10磅
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。
能夠持之以恒，不輕易放棄
如果你想要減肥20磅的話，你首先要做的就是要對減肥充滿信心。
另外，你還要不斷給自己心理暗示：肥胖有著太多的危害，而減肥將有助于你保持健康的身體。統(tǒng)計顯示，那些將減肥視為一項重要工程的人比那些將減肥視為生活的一個小插曲的人，減肥的效果要好的多。所以說，你對減肥越有信心，你的減肥成果就越顯著。
看了“兒童減肥吃什么晚餐”的人還看了：
3.晚餐吃什么好減肥
5.晚餐清淡食譜