吃什么東西可以讓頭發(fā)又黑又亮
一頭黑亮的長(zhǎng)發(fā)是每一個(gè)女生都希望的，那么想要頭發(fā)又黑又亮吃哪些食物好呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么讓頭發(fā)又黑又亮的內(nèi)容，希望大家喜歡!
讓頭發(fā)又黑又亮的食物
黑芝麻。有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。
中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余，腎之華在發(fā)”，說(shuō)的就是頭發(fā)與肝血和腎氣息息相關(guān)，腎虛就容易造成脫發(fā)或白發(fā)，所以滋補(bǔ)肝腎的食物對(duì)頭發(fā)也有好處。而多吃黑芝麻可以滋補(bǔ)肝腎，護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)，這一點(diǎn)在《本草綱目》中也有記載。
注：黑芝麻并非人人適用，腸胃功能不好的人、脾胃虛寒的人不宜多吃。
首烏。首烏為黑色，首烏含卵磷脂，有抗衰老的作用，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，頭發(fā)變黑，是經(jīng)過(guò)藥理研究的，真實(shí)可靠，還有降低血脂，減輕動(dòng)脈硬化的功效。泡酒，每天一小口，可以黑頭發(fā)，延長(zhǎng)生命的功效。
注：大便溏泄及有濕痰者慎服;孕婦、哺乳期婦女、14歲以下及其他醫(yī)生認(rèn)定不適人群禁止飲用。
讓頭發(fā)又黑又亮的方法
1、每隔6-8周修剪一次發(fā)尾
雖然剪掉發(fā)尾會(huì)影響頭發(fā)整體長(zhǎng)度，但發(fā)梢通常是干枯分叉的重點(diǎn)部位，每隔6-8周修剪掉約0.5-1厘米的發(fā)尾，就可以使新長(zhǎng)出來(lái)的秀發(fā)更加健康。
2、勤梳頭
清晨起床后或夜晚睡覺(jué)前梳1-2次頭發(fā)，適當(dāng)?shù)厥犷^可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，刺激毛囊使頭發(fā)長(zhǎng)得更快，但要注意，不要再頭發(fā)還濕潤(rùn)時(shí)梳頭，會(huì)給頭發(fā)帶來(lái)不同程度的傷害。同時(shí)梳頭發(fā)的梳子應(yīng)該以寬齒梳為佳。
3、減少使用吹風(fēng)機(jī)的次數(shù)
如果你有天天使用吹風(fēng)機(jī)的習(xí)慣，逐步減少使用次數(shù)和頻率后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)比以前長(zhǎng)得更快了，發(fā)尾分叉、發(fā)絲毛躁問(wèn)題也會(huì)有所改善。
4、使用土豆汁洗頭
缺乏維生素會(huì)使頭發(fā)變得干枯脆弱，例如維他命BAC就對(duì)頭發(fā)增長(zhǎng)起到很重要的作用，你可以口服一些維生素類補(bǔ)充產(chǎn)品或者多吃一些富含維生素的食物，也可以用土豆汁來(lái)洗頭，每周堅(jiān)持1-2次，你的頭發(fā)會(huì)長(zhǎng)得更快且更濃密。
5、蛋清可以使頭發(fā)長(zhǎng)更快
蛋清中的修復(fù)成分可以恢復(fù)頭發(fā)柔軟和閃亮，用若干個(gè)雞蛋的蛋清來(lái)給頭發(fā)做次發(fā)膜，修復(fù)效果會(huì)在沖洗后立即呈現(xiàn)，堅(jiān)持每1-2周使用1次，秀發(fā)會(huì)越來(lái)越強(qiáng)韌，長(zhǎng)得自然也會(huì)更快。
6、用溫?zé)峋桶茨︻^皮
既可以選擇市面上可購(gòu)買到的成品精油，也可以選擇自制，置于十個(gè)手指，揉搓均勻后輕輕按摩頭皮，會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)再一天天變得濃密柔軟且更具光澤感，荷荷巴油、椰子油及橄欖油等都是助生長(zhǎng)強(qiáng)韌秀發(fā)的好幫手。
7、遠(yuǎn)離含硅的頭部護(hù)理產(chǎn)品
含硅的護(hù)理產(chǎn)品雖然可以暫時(shí)性制造更順滑更閃亮的效果，但長(zhǎng)久使用并不利于頭發(fā)健康生長(zhǎng)，因?yàn)楣钑?huì)包裹住發(fā)根，鎖住水分同時(shí)堵塞毛囊，久而久之頭發(fā)會(huì)越來(lái)越脆弱，生長(zhǎng)速度會(huì)變得越來(lái)越慢，如果想要頭發(fā)生長(zhǎng)地更快，就要盡量減少使用含硅的頭部護(hù)理產(chǎn)品。
8、不要把護(hù)發(fā)素用在頭皮上
使用洗發(fā)水來(lái)發(fā)絲很重要，但千萬(wàn)不要把護(hù)發(fā)素也抹在頭皮上，因?yàn)樽o(hù)發(fā)素種的成分通常并不適用于頭皮，所以把護(hù)發(fā)素用在頭皮上通常會(huì)讓頭發(fā)看起來(lái)油乎乎一團(tuán)糟，更可怕的是還會(huì)產(chǎn)生頭皮屑。
9、在蒸汽房中使用頭發(fā)護(hù)理產(chǎn)品
蒸汽房中的高溫會(huì)打開(kāi)毛鱗片，幫助頭發(fā)更好更深層吸收護(hù)理產(chǎn)品中的營(yíng)養(yǎng)成分，但注意持續(xù)時(shí)間只需要維持在10分鐘左右。如果沒(méi)有蒸汽房這個(gè)外在條件，還有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，就是在發(fā)絲、涂抹護(hù)發(fā)產(chǎn)品后，用一條熱毛巾包裹住頭發(fā)，同樣能夠起到高溫加熱作用。
10、多喝水
水可以幫周身體排毒，促進(jìn)新陳代謝，每天喝足八杯水，不止身體會(huì)變得健康，頭發(fā)也跟跟著變得更加強(qiáng)韌，頭發(fā)也健康，生長(zhǎng)速度就會(huì)加快，而且多喝水還可以從源頭上防止頭發(fā)變干枯。
11、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
每天吃什么也能夠決定頭發(fā)的生長(zhǎng)速度，多吃魚(yú)蛋和新鮮水果蔬菜還有不同肉類，合理的飲食搭配就會(huì)幫助頭發(fā)長(zhǎng)得更快。
12、使用絲質(zhì)枕巾
真絲類的制品能夠防止頭發(fā)脫落和打結(jié)被扯斷，而且對(duì)肌膚也有益，能夠幫助減少皺紋產(chǎn)生。
幫助黑發(fā)的食療方
1、桃仁1000克，白糖適量。先將桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后將白糖適量放入鍋中，待其溶化后倒入桃仁、攪勻，冷卻后做成丸食用。每日2次，每次5克，連吃100天。
2、鵪鶉蛋2個(gè)，何首烏30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去殼，放回湯中再煮一會(huì)兒，棄渣食蛋飲湯。
3、黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細(xì)粉后調(diào)勻。每日睡前用牛奶、豆?jié){或開(kāi)水沖服一小匙。腹瀉時(shí)不宜使用。
4、蓮須6―10克，旱蓮草15克，煎湯服，每日1次。
5、紅糖500克入鍋內(nèi)，加水少許。以文火煎熬至較稠厚時(shí)，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調(diào)勻，即?；?。趁熱熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后隨意食用。
有益于黑發(fā)的八種食物
黑芝麻
黑芝麻是防止掉發(fā)的最佳食補(bǔ)材料，這是因?yàn)楹谥竞蓄^發(fā)生長(zhǎng)健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等。經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外，還能夠補(bǔ)血通便。
馬齒莧
馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會(huì)導(dǎo)致黑色素減少。經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細(xì)胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細(xì)胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對(duì)治療白發(fā)尤其有益。
黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。
薺菜
薺菜含有的各種營(yíng)養(yǎng)十分豐富，而且經(jīng)常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營(yíng)養(yǎng)成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素等含量都要比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。
牛排
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
杏仁
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成體內(nèi)激素增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
貝類
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
柑橘
柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
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