冬季喝水小常識(shí)冬季喝水必備知識(shí)
冬季喝水小常識(shí)冬季喝水必備知識(shí)
冬季天氣干燥，你需要及時(shí)補(bǔ)水，關(guān)于喝水，也是有學(xué)問(wèn)的，那么冬季喝水的小常識(shí)，你了解嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
冬季喝水小常識(shí)
1、水要分次喝才健康
雖說(shuō)補(bǔ)充水分很重要,但是一次喝太多,不但不利于吸收,反而會(huì)導(dǎo)致水中毒。所以,最好分次飲用,一次不要超過(guò)250毫升。
2、口渴才喝水,身體易受傷
當(dāng)你口渴的時(shí)候,就表示你的身體已經(jīng)嚴(yán)重的缺水了,那是身體像你發(fā)出的警告信號(hào)。所以,在不渴的時(shí)候就要適當(dāng)?shù)暮人a(bǔ)充水分啦。
3、水是好東西,多喝也不行
現(xiàn)在普遍人為的每天2000毫升飲水量,是一個(gè)比較合適的量級(jí),多喝亦不利健康。而且我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候也會(huì)攝入一定的水分,所以也不必苛求特意飲用過(guò)量的水。
4、睡前切勿大量飲水,早起喝水最健康
這個(gè)不用多說(shuō),大家自然都有體會(huì),睡覺(jué)前如果喝的太多,必然會(huì)導(dǎo)致晚上起夜,睡不踏實(shí),而且第二天起來(lái),眼睛也會(huì)浮腫。相反,如果在早晨起來(lái)后,喝一杯白開(kāi)水,卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體里的各種毒素和雜物,還可以幫助排便,促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),并且補(bǔ)充一晚上流失的水分,是非常不錯(cuò)的喝水方法。
5、飲料不能當(dāng)作白水喝
飲料里面含有大量的糖分、色素等等物質(zhì),多喝會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān),引發(fā)糖尿病、肥胖等等。
6、隨手一杯水
白天上班放一個(gè)大水杯在桌子上,每次經(jīng)過(guò)飲水機(jī)時(shí),別忘了停下來(lái)喝口水。在家別忘了在茶幾、床頭放一瓶水,沒(méi)事時(shí)隨手拿起喝口水。
冬季不宜大量喝水的人
1、腎臟病患者
有慢性腎臟機(jī)能不全、腎病的患者,不宜多喝水。慢性腎機(jī)能不全或腎臟衰竭病人由于其腎臟機(jī)能逐漸喪失,無(wú)法正常地排泄水分及鹽分;腎病患者因體內(nèi)蛋白質(zhì)會(huì)經(jīng)尿液大量流失,降低了血滲透壓,如果過(guò)量地喝水,就會(huì)使水腫變得更加嚴(yán)重。
2、心臟病患者
心臟病患者,特別是心臟衰竭的病人,會(huì)因腎臟血流與灌注功能不正常,無(wú)法使身體水分順利排出,因此全身容易產(chǎn)生水腫。如果飲用過(guò)量的水,就會(huì)增加心、肺等臟器的負(fù)擔(dān),甚至誘發(fā)低血鈉癥,出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身抽搐、昏迷等危險(xiǎn)癥狀。
3、肝功能異常并伴腹水者
肝功能異常的人,除了本身不能合成身體中的血蛋白之外,其他原因也會(huì)造成水腫。因此,血滲透壓降低,水分容易堆積在組織中,常會(huì)有腹部、胸部積水的現(xiàn)象。此類患者不宜多喝水,以免加重水腫癥狀。如果身體一旦出現(xiàn)水腫,應(yīng)根據(jù)水腫的實(shí)際情況限制日常攝取的水量。
冬季喝水最佳時(shí)間
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開(kāi)水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來(lái)一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高!
午飯時(shí)段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。
水是生命之源。合理飲水，可以助你減肥，增你活力，促進(jìn)健康。但是“水能載舟，亦能覆舟”如飲用不當(dāng)，則適得其反，以下是一些常見(jiàn)飲水方法的辨析。
下午茶時(shí)段：聞花水戒零食
一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過(guò)一頓午餐呀!這時(shí)，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲。噴霧做法：將10cc無(wú)水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。
晚餐時(shí)段：喝水瘦身一個(gè)月減10磅
只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，所以每餐菜單應(yīng)以蔬菜為主，卡路里低又不怕有胃脹情況，而且還要慢慢咀嚼，有人試過(guò)一個(gè)月內(nèi)瘦10磅呢!
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