司機(jī)眼疲勞吃什么好
司機(jī)眼疲勞吃什么好
在開(kāi)車(chē)過(guò)程中，不少司機(jī)會(huì)遇到眼疲勞的現(xiàn)象，眼睛疲勞能通過(guò)食療的方法治療，那么吃什么食物好點(diǎn)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下緩解司機(jī)眼疲勞吃的食物，希望對(duì)你有幫助。
緩解司機(jī)眼疲勞的食物
第1類(lèi)是含維生素A多的食物,如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。它們能維持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化。增強(qiáng)在暗中看物的能力。
第2類(lèi)是含胡蘿卜素多的食物,如胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或涼拌時(shí)加點(diǎn)熟油吃。這類(lèi)胡蘿卜在人體里能轉(zhuǎn)變維生素A。
第3類(lèi)是含核黃素(維生素B2)多的食物,如:牛奶、干酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。
緩解眼疲勞的食療方
1、桃棗杞雞蛋羹
原料:核桃仁300克,紅棗250克、枸杞子150克,豬肝200克。
制作:將核桃仁微炒去皮,紅棗去核,并與鮮豬肝同切碎,放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙,打入2個(gè)雞蛋,加糖適量蒸為羹。
功效:本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用?？芍委熃?、視力減退,或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。
2、枸杞肉絲
原料:枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克,另炒菜佐料適量。
制作:將豬瘦肉洗凈,切成6厘米左右的細(xì)絲,青筍同樣制作,枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí),下人肉絲、筍絲煸炒,加入料酒、醬油、食鹽、味精,放入枸杞,翻炒幾下,淋人麻油即可。
功效:枸杞可滋補(bǔ)肝腎,潤(rùn)肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì),通過(guò)補(bǔ)益身體,使氣血旺盛,以營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
3、蠣蘑菇紫菜湯
原料:鮮牡蠣肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、鹽、味精各適量。
制作:先將菇、姜煮沸一刻鐘,再入牡蠣、紫菜略煮,調(diào)以上述佐料,連湯吃下。
功效:此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效,善治近視,視物昏花,或久病體虛、頭昏目眩者。
司機(jī)眼疲勞如何緩解
最好相隔一段時(shí)間把車(chē)停在安全地帶閉目養(yǎng)神。至于遮擋陽(yáng)光,可以考慮選擇能隔熱的太陽(yáng)膜、遮陽(yáng)板或是遮陽(yáng)網(wǎng)。陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí),駕駛者宜戴上墨鏡。下面一些方法可以緩解眼疲勞:
1、用手熱敷眼部。摩擦雙手,直至它們發(fā)熱為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。
2、用茶水敷眼部。將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。
3、經(jīng)常眨眼。眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。
4、按摩頭部陽(yáng)白穴。取穴時(shí)患者一般采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢(shì),陽(yáng)白穴位于面部,瞳孔直上方,離眉毛上緣約二厘米處。對(duì)眼睛疲勞等病征的治療都有顯著的效果。
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