吃什么能美白_美白的食物推薦
女性們想要好容顏，就更加需要好膚色，在我們?nèi)粘ｏ嬍持?，哪些食物影響我們的膚色?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么食物能美白的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么食物能美白
鱷梨
鱷梨是一種熱帶水果，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它所含有的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)人體新陳代謝，抑制色斑和抗皺的產(chǎn)生，而且啊，吃鱷梨的話(huà)不怕會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗旧砘静缓心懝檀?，所以多吃鱷梨，可以達(dá)到很好的美容肌膚的作用呢。
黃瓜
黃瓜含有的維生素E對(duì)女性美容有很大的幫助，吃黃瓜可以達(dá)到良好的排毒效果，有益于皮膚美白，黃瓜打成汁做護(hù)膚液涂在皮膚上可以很好的抵御皮膚干裂和滋潤(rùn)皮膚的效果，是一個(gè)很好的護(hù)膚食物呢。
檸檬
檸檬是美容的佳品，含有豐富的維他命C和礦物質(zhì)等物質(zhì)能夠美白我們的肌膚，不過(guò)檸檬就是太酸了有點(diǎn)讓人難以下咽，所以就把檸檬汁擠出來(lái)制成飲料食用是很不錯(cuò)的選擇哦，不僅美白還可以瘦身呢!
獼猴桃
獼猴桃含有的維他命C、E能很好的起到美白的護(hù)膚作用，還能進(jìn)一步的提高肌膚的抗氧化能力，在消除色斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的免疫力，使皮膚得到更好的滋潤(rùn)和保養(yǎng)，是一個(gè)很好的美白食物。
西紅柿
西紅柿含有豐富的營(yíng)養(yǎng)可以很好的美白、保濕等等美容作用大家都知道，它風(fēng)的的酸性汁液可以幫皮膚平衡PH值，將番茄搗碎后敷在臉上，15分鐘后洗凈對(duì)去除臉部死皮有很大的幫助和作用。
蘆薈
蘆薈可以美容是家喻戶(hù)曉的吧，它可以使人體細(xì)胞組織再生、保護(hù)作用，調(diào)節(jié)生命機(jī)體正?；梢院芎玫臑榧∧w保濕、清潔，收縮毛孔，是一個(gè)萬(wàn)能的護(hù)膚食品。
七種食物有效改善女性膚色
1、大豆制品
大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。
大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如百頁(yè)豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆干就要160～190卡，百頁(yè)豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。
2、大棗
民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說(shuō)法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。
3、檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
4、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
5、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。
6、荔枝
吃什么可以改善膚色暗沉?中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛(ài)吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過(guò)多，每次最好不要超過(guò)10顆，每周不要超過(guò)3次。
7、魚(yú)類(lèi)
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。
有效美白的蔬菜
1、胡蘿卜。胡蘿卜有地里的小人參之說(shuō)，而且被稱(chēng)為“皮膚食品”，可以補(bǔ)給皮膚充足的養(yǎng)分，通常皮膚水潤(rùn)則白，皮膚干燥則暗淡。
2、蘑菇。在民間蘑菇有發(fā)物之稱(chēng)，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮膚也就跟著紅潤(rùn)、美白起來(lái)。
3、綠豆芽。綠豆有清熱解毒的功效，綠豆芽同樣有這些作用，人體內(nèi)的毒素、垃圾清除干凈了，可以預(yù)防雀斑和痘痘的產(chǎn)生，也能潤(rùn)滑皮膚，起到美白作用。
4、青瓜。青瓜俗稱(chēng)黃瓜，很多女性朋友都有貼黃瓜片美容的習(xí)慣，黃瓜不僅可以外貼美白，還可以?xún)?nèi)服美白，黃瓜含有豐富果酸，有緩解皮膚曬傷、過(guò)敏，補(bǔ)充水分的作用，是天然的無(wú)危害的護(hù)膚品。
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