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上班族胃脹打嗝如何調(diào)理

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上班族胃脹打嗝如何調(diào)理

  秋季天氣越來(lái)越冷,不少人都存在著消化不良的問(wèn)題,上班族久坐不動(dòng),胃脹問(wèn)題更加嚴(yán)重,那么上班族胃脹打嗝怎么調(diào)理呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  上班族胃脹打嗝調(diào)理方法

  1、平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意保持生活規(guī)律,飲食定時(shí)定量,易消化,進(jìn)食細(xì)嚼慢咽、不宜過(guò)飽,少吃或不吃生冷與刺激性食物等。

  2、平時(shí)要保持良好的情緒,放松精神,適量運(yùn)動(dòng),對(duì)預(yù)防功能性消化不良引起的腹脹很重要。

  3、吃點(diǎn)檸檬,因?yàn)闄幟示S生素C含量很多,具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。

  4、胃脹的人盡量少喝濃茶來(lái)緩解,會(huì)起到反作用的。胃脹氣不舒服的時(shí)候喝點(diǎn)楂脾茶等,可以促進(jìn)消化,緩解胃脹。

  5、不要進(jìn)食過(guò)多的蘿卜、土豆、紅薯、板栗等食物。

  6、長(zhǎng)期臥床、長(zhǎng)時(shí)間伏案缺少體力活動(dòng)也會(huì)可能影響胃的蠕動(dòng)及排空機(jī)能,引起胃動(dòng)力不足癥狀。

  7、豆類(lèi)容易引起脹氣,甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉、麥麩、蘋(píng)果、桃子、谷類(lèi),以及地瓜、土豆等也容易產(chǎn)生脹氣,都要少吃。乳制品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物,或是體內(nèi)因無(wú)法吸收乳糖而造成脹氣,要避免食用。

  8、食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問(wèn)題,例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時(shí)用,糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

  9、進(jìn)餐前先做些肢體的柔軟運(yùn)動(dòng),對(duì)于消化和吸收是有幫忙的。

  10、無(wú)論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹,均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習(xí)慣做成金橘餅,腹脹時(shí)嚼食一、二枚。

  11、茴香子和葉都有順氣作用。用葉作菜餡或炒菜可順氣、健胃、止痛,對(duì)生氣造成的胸腹脹滿疼痛效果最好。

  12、山楂可順氣止痛、化食消積,適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過(guò)速、心律不齊也有療效。

  13、千萬(wàn)不要一下吃太多食物,或者突然改變飲食的習(xí)慣和數(shù)量,這樣很容易引起胃腸的變化,出現(xiàn)胃脹氣。

  14、出現(xiàn)胃脹氣主要還是因?yàn)槟c胃消化不好,此時(shí)除了少食正餐之外,營(yíng)養(yǎng)加餐可以食用一些有營(yíng)養(yǎng)但又不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)的食物。

  上班族胃脹的原因

  胃脹多為消化不良,多表現(xiàn)為飯后腹部疼痛或不適,常伴有惡心、噯氣、打嗝、肚子脹等。其中,噯氣、腹脹、腹痛、排氣過(guò)多、打嗝等多被認(rèn)為是胃腸道脹氣。胃腸道的氣體經(jīng)口排出為噯氣,經(jīng)肛門(mén)排出為排氣,還有一部分可被腸壁吸收。正常成人每天胃腸道潴留約100ml~150ml的少量氣體,當(dāng)氣體量增多時(shí),就會(huì)有脹氣感。長(zhǎng)期的消化不良還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、免疫功能下降等。消化不良只是臨床上的表現(xiàn),需與早期胃癌、胰、膽、肝臟疾病相鑒別,所以消化不良患者應(yīng)及早就醫(yī)。

  引起消化不良的原因很多,包括胃和十二指腸部位的慢性炎癥,使食管、胃、十二指腸的正常蠕動(dòng)功能失調(diào)?;颊叩木癫挥淇臁㈤L(zhǎng)期悶悶不樂(lè)或突然受到猛烈的刺激等均可引起。

  上班族胃脹的解決方法

  1、米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾,冷卻后,一天喝數(shù)次。

  2、用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水,在正餐時(shí)啜飲,有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。

  3、脹氣難消時(shí),可以使用薄荷油涂抹胃部周?chē)?,可有效緩解脹氣?wèn)題。

  4、胃脹患者要注意忌嘴,不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。

  5、吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽,不要張開(kāi)嘴巴咀嚼或邊吃邊說(shuō)話,邊吃飯邊喝湯,它們均容易造成消化問(wèn)題帶來(lái)脹氣。

  6、吃飽后可以散步或站一會(huì)兒,不要馬上趴著休息或是坐著,尤其是趴著,容易壓迫到胃部,造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。

  7、一次性吃鹽過(guò)量會(huì)讓身體存水,從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品,如包裝食品、油炸食品,尤其是罐裝濃湯或方便面,一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。

  8、如果喝牛奶一小時(shí)內(nèi)感到脹氣或腹瀉,甚至更嚴(yán)重,這是典型的乳糖不耐的癥狀。如果你因?yàn)槿樘遣荒投洑?,最好飲用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些幫助分解乳糖的藥片?/p>

  9、長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人,別彎腰駝背或癱坐在椅子上,讓小腹突出??s小腹、拉直背脊,才能避免脹氣。
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1.上班族胃脹的原因與治療

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