白領(lǐng)如何對(duì)付秋季干燥
秋季干燥的環(huán)境真的不利于上班族的養(yǎng)生，白領(lǐng)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于補(bǔ)水保濕，那么白領(lǐng)如何應(yīng)對(duì)秋季干燥呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
白領(lǐng)對(duì)付秋季干燥的秘訣
1、每天一杯養(yǎng)生茶可驅(qū)除疲勞。養(yǎng)生茶的處方是：12顆太子參、6顆黃芪、10顆枸杞、5個(gè)紅棗，用開(kāi)水沖服。
2、秋季膳食要少吃辛辣食物，如姜、蔥、辣椒等，多吃新鮮蔬果。
3、烏雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、豆?jié){、甘蔗、雪梨、蓮藕、核桃等食物都有滋陰潤(rùn)燥、滋補(bǔ)潤(rùn)肺、清熱降火的作用，要多吃。
4、OL一族不妨為自己在辦公室添置一臺(tái)加濕器。
?、偌訚衿鲗?duì)水質(zhì)要求較高，不宜胡亂添加外物，網(wǎng)上流傳的加薄荷、艾葉、米醋或者威露士等來(lái)幫助殺菌的方法，很可能會(huì)適得其反。這些物質(zhì)含有的某些成分，會(huì)破壞機(jī)器零部件，甚至形成腐蝕，加重重金屬揮發(fā)。
?、诩訚衿魇褂脮r(shí)，要注意清潔，別讓加濕器反而成為細(xì)菌溫床。加濕器還容易形成水垢，不清晰干凈會(huì)造成堵塞，可以用軟毛刷沾上專(zhuān)用除垢劑來(lái)清除。
5、秋天不宜洗澡過(guò)勤，每次洗澡不要超過(guò)30分鐘，也不要使用堿性的沐浴用品。
6、洗臉過(guò)后，應(yīng)盡快涂上有補(bǔ)水、保濕功能的護(hù)理產(chǎn)品。
7、取核桃肉15克，粳米100克，將粳米洗凈，與核桃肉一同放入鍋內(nèi)，適量加糖、加水，燒沸后轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即可，能養(yǎng)陰生津、除煩止渴。
8、1-2個(gè)雪梨，切塊，放入燉盅內(nèi)，加少許冷開(kāi)水，用文火隔水燉約1小時(shí)，然后放涼后加入2勺左右的蜂蜜攪勻即可，可潤(rùn)肺潤(rùn)燥。
9、良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風(fēng)感冒的發(fā)生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細(xì)胞的活力，和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。
10、經(jīng)常性的進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對(duì)提高免疫力也有效，可在周末時(shí)出門(mén)郊游或者鍛煉身體。
11、可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。
白領(lǐng)緩解秋季干燥的方法
1、一定要多喝水
你肯定不是第一次聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話(huà)了，但是這確實(shí)是堅(jiān)持皮膚最佳狀態(tài)的一個(gè)最簡(jiǎn)單適用的辦法。由于水具有促進(jìn)體內(nèi)廢物掃除的作用，即便在冰冷的冬天，我們也應(yīng)該堅(jiān)持每天應(yīng)用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特別經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的OL們。
每天在床頭、辦公桌等伸手可及的地方放杯水，出門(mén)時(shí)可隨身帶瓶水，以方便隨時(shí)飲用。除了多喝開(kāi)水，也可飲用淡茶、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)飲品，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)。還可以飯前先喝碗清湯，以稀釋菜的鹽分，保持體內(nèi)的水分。
2、隨身攜帶潤(rùn)唇膏
這個(gè)季節(jié)雙唇干燥是很普遍的問(wèn)題，你不要養(yǎng)成越干越舔嘴唇的壞習(xí)慣，那會(huì)使水分加快蒸發(fā)。最好是隨身攜帶潤(rùn)唇膏，隨時(shí)使用。
在購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意成分中不要含有“苯酚”這種成分，它會(huì)讓你的嘴唇更干，甚至不自覺(jué)地墜入一個(gè)惡性循環(huán)——不斷重復(fù)地涂潤(rùn)唇膏。最好選擇含有蜂蠟、茶樹(shù)油、蘆薈成分的潤(rùn)唇膏。要堅(jiān)持使用夏日具有防曬功能的唇膏保護(hù)唇部，還可以用一點(diǎn)點(diǎn)不含香料與色素的唇彩在秋日里高效保濕。
3、控制水溫，洗臉也可保濕
早上可以用涼開(kāi)水(10℃-15℃)洗臉。涼開(kāi)水是一種含空氣很少的“去氣水”，其性質(zhì)與人體細(xì)胞內(nèi)的水分十分接近，具有很大的“親和性”。涼開(kāi)水更容易滲透進(jìn)皮膚內(nèi)，還可以使皮下脂肪變?yōu)?ldquo;半液態(tài)”，使皮膚顯得水潤(rùn)不干燥。早上使用，可以自然地收縮毛孔，減少外界對(duì)肌膚的傷害，有效減緩水分流失。
晚上使用溫水(30℃-35℃)洗臉。無(wú)論如何，水溫不要超過(guò)36℃。一旦超過(guò)人體常溫，水分將加速流失。晚上使用溫水可以幫助毛孔的打開(kāi)，有助于毛孔清潔。而且晚上是皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī)，將滿(mǎn)臉的油垢，污物去除干凈，才能讓皮膚在睡眠時(shí)間更好的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、堅(jiān)持做好防曬
在陽(yáng)光強(qiáng)烈的夏天的，大家一般不會(huì)忘記防曬，但是秋天卻很容易忽略或者因?yàn)閼卸枋÷缘暨@個(gè)步驟。
其實(shí)不管是晴天還是陰天，紫外線(xiàn)都是存在的，它直接照射在肌膚上，都會(huì)造成肌膚的老化，令肌膚的抵抗力減弱，還會(huì)刺激敏感膚質(zhì)的人群，所以不管什么季節(jié)，擦防曬霜還是應(yīng)該勤快一些，不要偷懶。
5、飲食養(yǎng)肺滋陰
在秋天一定要少吃一些蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
水果可選蘋(píng)果、柚子、梨、橘子等，既能補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充維生素，對(duì)防止嘴唇干裂、皮膚干燥都有好處。正餐可多吃小米粥、菜粥等粥類(lèi)食物。此外，芝麻、糯米、蘿卜、番茄、豆腐、菱角、銀耳等濕潤(rùn)并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物也可適當(dāng)吃些。
秋季干燥的原因
秋天天氣轉(zhuǎn)涼，為了減少體內(nèi)的熱量向外界散發(fā)，皮膚血管收縮，毛孔緊閉，汗腺和皮脂腺的活動(dòng)減弱，致使皮脂的分泌減少，皮膚就會(huì)變得干燥。
另外，由于秋季天干物燥，使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā)，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會(huì)減弱。如果你的皮膚是干性皮膚，那皮膚就更容易干燥，角質(zhì)層缺水，皮膚敏感。
過(guò)度日照也會(huì)引起皮膚干燥和粗糙。這是由于陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)，能傷害皮膚的細(xì)胞，使皮膚失水，造成皮膚干燥，加速皮膚的老化，帶來(lái)皺紋。所以，外出時(shí)不要疏忽，記得擦上防紫外線(xiàn)的乳液、防曬霜。
對(duì)于年紀(jì)較大的女性朋友來(lái)說(shuō)，秋季皮膚干燥也是比較普遍的現(xiàn)象。隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，皮膚保存水分的能力會(huì)下降，肌膚的新陳代謝變得遲緩，再加上秋季的氣候原因，水分流失，就形成了干燥。
血液和淋巴的不暢通，是造成肌膚干燥的主要原因。身體變冷后，隨之血液和淋巴的流通也變得不暢通，這個(gè)時(shí)候全身新陳代謝變得混亂，導(dǎo)致血液回轉(zhuǎn)不暢通，健康的肌膚就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)的狀態(tài)，所以肌膚就會(huì)變得粗糙，并且接受不了外界的養(yǎng)分，出現(xiàn)干燥脫皮等現(xiàn)象。
秋季干燥的原因除了天氣本身干燥之外，大多數(shù)是因?yàn)檫^(guò)度清潔。大家出于健康原理，都會(huì)選擇多次洗臉洗手，皂液和水都會(huì)引發(fā)肌膚干燥。
還有一種干燥是由飲食不當(dāng)引起的，如食用辛辣、濃咸、干燥的食物過(guò)多，都會(huì)增加水分消耗。鹽具有強(qiáng)烈的吸水作用，如果菜肴口味太重，或者攝入含鈉加工食物過(guò)多，鹽進(jìn)入血管之后，就會(huì)升高血液的滲透壓，組織中的水分子就會(huì)被它所吸引，進(jìn)入血管，結(jié)果就是血容量增加，血壓上升，組織中的水分減少，自然就會(huì)引起干燥。
中國(guó)人的膳食中相當(dāng)容易缺乏維生素A，而維生素A不足也會(huì)導(dǎo)致干燥。維生素A為上皮組織的合成和修復(fù)所必需，如果它嚴(yán)重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會(huì)下降，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會(huì)下降。這種情況不僅帶來(lái)干燥感，還會(huì)降低人體黏膜的抵抗力。
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