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身體受寒要怎樣驅(qū)寒有什么好的方法

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身體受寒要怎樣驅(qū)寒有什么好的方法

  在中醫(yī)看來,許多疾病都由“寒”引起的,現(xiàn)代人缺少體力活動以及喜吃冰冷甜食,都是身體受寒的重要因素,做好驅(qū)寒很重要。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下驅(qū)寒方法,希望對你有幫助。

  身體受寒驅(qū)寒方法

  1、產(chǎn)熱食物:低溫會對人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響,使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快,能量消耗相對增加。因此,冬季應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入,炒菜時可適當(dāng)多放一點植物油。

  2、溫性食物:中醫(yī)認(rèn)為,羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用,多吃可以提高御寒能力。相反,鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

  3、含蛋氨酸食物:低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對于老人來說,不妨多吃點豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近,易吸收,適合消化功能減退的老人食用。

  4、含鈣食物:醫(yī)學(xué)研究表明,怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān),尤其是缺鈣,會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此,冬季不妨多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外,胡蘿卜、山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì),經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。

  5、含維生素食物:低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時補充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此,冬季應(yīng)適當(dāng)增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

  6、含碘食物:人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成,酪氨酸可由體內(nèi)合成,碘卻必依靠“外援”,因此,冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

  5個部位最易受寒

  1、第一是頭部

  頭為“諸陽之會”,突遭雨淋或冬季不戴帽子,寒濕就會侵襲頭部,出現(xiàn)頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。晚上洗頭后濕著頭發(fā)睡覺,寒邪也容易侵入,所以一定要擦干晾干或用吹風(fēng)機(jī)吹干后再入睡。

  2、第二是肩頸背部

  此處受寒日久,可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥。經(jīng)常按摩大椎穴可振奮陽氣。最簡便的方法是兩掌心搓熱捂在大椎穴(低頭時頸后突起最高點的凹陷處);或者在洗澡時調(diào)高水溫,用熱水沖大椎穴五六分鐘。天冷外出最好戴上圍巾,穿個坎肩。

  3、第三是口鼻

  冷飲會把寒氣帶入胃部,胃寒則易出現(xiàn)食欲不振、消化不良;鼻是空氣進(jìn)出的通道,寒氣可以隨呼吸侵入肺部,導(dǎo)致寒痰咳嗽等癥。

  4、第四是前胸和腰腹

  前胸有膻中穴,長期寒瘀可致乳腺結(jié)節(jié)等癥;腰部有命門穴,受寒會引起腰痛;腹部有神闕穴(即肚臍),女性穿衣露臍會導(dǎo)致腹瀉、痛經(jīng)、不孕等病癥。

  5、第五是腿腳

  中醫(yī)常講,“寒從足下生,病從寒中來”,一些人喜歡光著腿、穿涼鞋,甚至秋冬還不穿襪子,很容易誘發(fā)老寒腿、膝關(guān)節(jié)炎等。建議平時多用熱水泡腳,還可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒,以促進(jìn)腿腳的血液循環(huán)。足部特別怕冷的人,睡覺時不妨穿上襪子。

  受寒后的祛寒氣方法

  1、吃姜

  中醫(yī)認(rèn)為,姜是助陽之品,于是自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用,與蜂蜜合用對肝病恢復(fù)有益。

  2、多喝熱水

  無論什么季節(jié)都不建議喝涼水,有人認(rèn)為一天應(yīng)該喝足八杯水。但是每個人體內(nèi)需要的水分并不一樣,如果喝水過量,會造成腎臟負(fù)擔(dān),而且,多余的水分會帶走身體的熱量,也是不足取的。

  3、多吃高熱量的肉類

  牛肉、羊肉、狗肉等,都比較適合冬天食用,它們富含蛋白和熱量,多吃可益腎、活血。以吃一些牛羊肉御寒,而且所含的熱量相對而言也不高。還可以用紅棗、桂圓、蓮子等熬湯,能美容養(yǎng)顏,但是桂圓易上火,不宜吃太多。

  4、少吃寒涼食物

  冷,涼,寒性的食物都有可能會增加身體的濕氣,因此要注意科學(xué)的飲食,由其是冬季的時候更不要吃寒性的食物,由其是一些反季節(jié)的食物都有可能會加重寒氣的病情的。

  5、熱水泡腳

  我們每天晚上用熱水泡腳都能夠泡出大汗,這樣能夠驅(qū)寒。我們用熱水泡腳卻是是非常不錯的驅(qū)寒養(yǎng)生的好方法,而且沒有季節(jié)上的限制,而且每年都適用。但是需要注意的是,每次泡腳的時間不要太長,十幾分鐘就好了,只要感到后背有熱烘烘感覺就好了。

  6、拔火罐

  拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能,從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以,許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。

  7、避免淋雨

  淋雨會在頭頂和身上其他受寒的部位留下寒氣,如果一個人經(jīng)常淋雨,頭頂多半會生成一層厚軟的“脂肪”,這些脂肪就是寒氣物質(zhì)。等身體休息夠了,血氣上升,就會借助打噴嚏、流鼻涕的方式排泄這些寒氣。

  8、游泳最好是溫水

  喜歡游泳的人從水中出來時,經(jīng)常會感覺特別冷 ,如果有風(fēng)吹來,會禁不住打寒戰(zhàn),這種感覺即是寒氣侵入身體最具體的感受。在室內(nèi)溫水游泳池游泳可有效減少受寒的機(jī)會。同時,在每次游泳的前后各喝一杯姜茶,能提高身體對抗寒的能力。

  9、保證充足的休息時間

  要祛除寒氣,休息是最好的策略。休息可以省下身體的所有能量,讓身體用來對付寒氣。這時如果強(qiáng)迫身體把更大的能量用在其他地方,例如耗費大量體力的運動,也能使癥狀中止。不過這并不代表已經(jīng)把寒氣清理完畢,而是身體沒有足夠的能量可以繼續(xù)驅(qū)趕寒氣,等身體經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒂辛俗銐虻哪芰恐?,才會繼續(xù)祛除寒氣。

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