甜食吃太多容易使人疲勞

　　健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是主要臟器無(wú)疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力，這是對(duì)健康最基本的要求;二是對(duì)疾病的抵抗能力較強(qiáng)，能夠適應(yīng)環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對(duì)身體的作用。

　　當(dāng)感到疲勞的時(shí)候，你會(huì)選擇什么食物呢?一部分人認(rèn)為，累的時(shí)候就應(yīng)該多吃一些富含糖分的食物，血糖值上升以后才能有精力;也有一部分人認(rèn)為，累的時(shí)候多吃點(diǎn)肉，才會(huì)更有力氣。但實(shí)際上，疲勞的時(shí)候吃富含糖分的食物，只會(huì)招來(lái)慢性疲勞，反而雪上加霜。

　　富含砂糖的食物容易導(dǎo)致身體疲勞

　　當(dāng)你感到疲勞的時(shí)候，是否會(huì)有想吃甜食的情況出現(xiàn)?據(jù)筆者所知，不少學(xué)生在準(zhǔn)備考試的時(shí)候熬夜都會(huì)吃巧克力，大家都認(rèn)為巧克力不但能夠提供足夠的能量，而且一部分還會(huì)覺(jué)得吃了巧克力就能注意力集中。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，相比喝白開(kāi)水也會(huì)有更多人選擇有甜味的運(yùn)動(dòng)飲料。

　　眾所周知，人在攝入富含糖分的食物后，血糖會(huì)在短時(shí)間內(nèi)急劇上升。這時(shí)或許會(huì)能讓人在短時(shí)間內(nèi)注意力集中，但這種作用只是暫時(shí)的。為了將人過(guò)高的血糖迅速降低，人的大腦會(huì)發(fā)出指示，導(dǎo)致胰島素的過(guò)多分泌，反而可能造成人處于低血糖狀態(tài)，出現(xiàn)身體酸軟無(wú)力、注意力不集中、煩躁不安等狀況。

　　一旦人處于低血糖狀態(tài)，反而會(huì)更想吃甜食，而攝入甜食后，血糖再次在短時(shí)間內(nèi)快速上升……這樣就造成人處于一種血糖反復(fù)上升下降的惡性循環(huán)中。

　　另外，當(dāng)人日常的維生素?cái)z入不足時(shí)，也容易出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。因?yàn)槿嗽诖x糖分和脂肪等能量來(lái)源的時(shí)候，需要大量使用身體內(nèi)的B族維生素。一旦甜食攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的B族維生素存儲(chǔ)不夠，進(jìn)而讓人產(chǎn)生疲勞感。因此也可以說(shuō)，增加疲勞的并不止是甜食。

　　吃得太多容易患感冒?

　　實(shí)際上，有不少人有這樣的經(jīng)驗(yàn)，第一天去吃自助餐，沒(méi)完沒(méi)了地拼命吃，吃到撐以后才回家。第二天出現(xiàn)身體疲憊無(wú)力、發(fā)熱等感冒癥狀，這到底是怎么回事呢?

　　實(shí)際上，當(dāng)人進(jìn)食了太多食物后，身體會(huì)出現(xiàn)排毒反應(yīng)，即出現(xiàn)一些發(fā)熱等看起來(lái)像感冒的癥狀。另外也有說(shuō)法稱(chēng)，代謝過(guò)程中血液中會(huì)囤積不少代謝的老舊廢物，這些物質(zhì)容易與病毒結(jié)合導(dǎo)致感冒等癥狀的發(fā)生。

　　另外，進(jìn)食太多的話(huà)消化至少需要花費(fèi)12個(gè)小時(shí)，在這個(gè)過(guò)程中，腸胃不能獲得休息，腸胃負(fù)擔(dān)的增加容易導(dǎo)致消化不良，而消化不良也容易導(dǎo)致人出現(xiàn)疲勞感。

　　對(duì)于進(jìn)食過(guò)多的人來(lái)說(shuō)，最好的解決辦法是下一頓少吃一些，也有人在下一頓選擇不吃，但下一頓不吃決不等于下下一頓又可以敞開(kāi)肚子狂吃一頓。保證每一餐適量、按時(shí)進(jìn)行是預(yù)防疲勞的重要手段之一。