血?dú)獠蛔阕罴咽澄镉心男?/title> <meta name="keywords" content="血?dú)?不足,什么,最佳,食物,血?dú)?不足,常見(jiàn),中醫(yī),一種,說(shuō)法,導(dǎo)致," /> <meta name="description" content="血?dú)獠蛔闶浅Ｒ?jiàn)的中醫(yī)的一種說(shuō)法，導(dǎo)致血?dú)獠蛔愕脑蛴泻芏?，那么血?dú)獠蛔銘?yīng)該怎么辦呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。血?dú)獠蛔阕罴咽澄?1、南瓜：補(bǔ)血之妙品。被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為補(bǔ)血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，"/> <link rel="canonical" href="http://www.yishupeixun.net/"/> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script src="http://www.yishupeixun.net/public/js/head.js"></script> <link href="/public/css/article.css" rel="stylesheet" type="text/css" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script>var V_PATH="/";window.onerror=function(){ return true; };</script> </head> <body> <h1><a href="http://www.yishupeixun.net/">六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费</a></h1><div id="t79cr" class="pl_css_ganrao" style="display: none;"><dd id="t79cr"></dd><tr id="t79cr"><center id="t79cr"><object id="t79cr"></object></center></tr><u id="t79cr"><legend id="t79cr"></legend></u><tfoot id="t79cr"></tfoot><tt id="t79cr"><source id="t79cr"><ul id="t79cr"></ul></source></tt><kbd id="t79cr"><dl id="t79cr"><pre id="t79cr"></pre></dl></kbd><thead id="t79cr"><pre id="t79cr"></pre></thead><font id="t79cr"></font><meter id="t79cr"></meter><strike id="t79cr"></strike><xmp id="t79cr"><rp id="t79cr"></rp></xmp><dfn id="t79cr"><center id="t79cr"></center></dfn><form id="t79cr"><legend id="t79cr"></legend></form><ruby id="t79cr"></ruby><strike id="t79cr"></strike><var id="t79cr"></var><wbr id="t79cr"><form id="t79cr"></form></wbr><pre id="t79cr"></pre><u id="t79cr"><thead id="t79cr"><sup id="t79cr"></sup></thead></u><wbr id="t79cr"><kbd id="t79cr"></kbd></wbr><track id="t79cr"><dl id="t79cr"></dl></track><div id="t79cr"></div><ruby id="t79cr"></ruby><output id="t79cr"><sup 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　　3、葡萄：歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血(血液科)者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔!如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行。</p><p> 　　4、桑葚：有“補(bǔ)血果”之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補(bǔ)血，還有美容的效果。</p><p> 　　5、黑芝麻：黑芝麻從口感上而言，要比其他食物更加符合我們的口味，除此之外，黑芝麻還具有補(bǔ)血的效果。對(duì)于一些少白頭患者，可以在生活中多吃黑芝麻，幫助我們起到養(yǎng)發(fā)和黑發(fā)的目的，讓自己的頭發(fā)能夠吸收更多的營(yíng)養(yǎng)。</p><p> 　　6、龍眼肉：民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理唷!</p><p> 　　7、紅棗：補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。</p><h2> 　　氣血不足的調(diào)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)</h2><p> 　　1、交替叩擊</p><p> 　　兩腿開(kāi)立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹。</p><p> 　　2、拱橋式</p><p> 　　仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動(dòng)作。</p><p> 　　3、轉(zhuǎn)胯回旋</p><p> 　　兩腿開(kāi)立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針?lè)较?，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針?lè)较蜃魍瑯拥霓D(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)幅度由小到大，如此反復(fù)各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)。</p><p> 　　4、雙手攀足</p><p> 　　全身直立放松，兩腿可微微分開(kāi)，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來(lái)體位?？蛇B續(xù)做10-15次。</p><h2> 　　氣血不足調(diào)理方法</h2><p> 　　1、飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。</p><p> 　　2、人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累。</p><p> 　　3、中醫(yī)認(rèn)為久視傷血，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。</p><p> 　　4、可以選擇每天清晨起床喝一杯水，有利于清除體內(nèi)毒素。要盡量避免喝多次沸騰過(guò)的水，由于這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質(zhì)，因此，要盡量避免。</p><p> 　　5、多吃一些有助于排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等，對(duì)于排毒、恢復(fù)氣色都有很好的幫助。</p><p> 　　6、女性朋友們平時(shí)可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血的食品，多喝牛奶，尤其是在生理期期間，把這些補(bǔ)血食品作為生理期的必備食品。</p><p> 　　7、湯類(lèi)的食物是補(bǔ)氣血的最好選擇，尤其是用當(dāng)歸和紅糖來(lái)煮。牛肉西紅柿湯也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榕Ｈ饫锩婧写罅康蔫F元素，是補(bǔ)血益氣的好東西。而西紅柿是含維生素c豐富的蔬菜，可以促進(jìn)鐵的吸收。這兩種食物搭配在一起的補(bǔ)氣血效果好的沒(méi)話說(shuō)。<br/> 看過(guò)血?dú)獠蛔阕罴咽澄锏娜诉€會(huì)看：</p><p> 1.<a _href="http://www.yishupeixun.net/huazhuang/meirong/yangsheng/463844.html" href="http://www.yishupeixun.net/huazhuang/meirong/yangsheng/463844.html" target="_blank">氣血不足的飲食調(diào)理方法是什么</a></p><p> 2.<a _href="http://www.yishupeixun.net/jiankang/yangsheng/1394498.html" href="http://www.yishupeixun.net/jiankang/yangsheng/1394498.html" target="_blank">女性氣血不足應(yīng)該吃什么食物</a></p><p> 3.<a _href="http://www.yishupeixun.net/zhishi/jiankan/1564603.html" href="http://www.yishupeixun.net/zhishi/jiankan/1564603.html" target="_blank">吃什么食物補(bǔ)血最好補(bǔ)血最好的食療方</a></p><p> 4.<a _href="http://www.yishupeixun.net/huazhuang/meirong/yangsheng/447635.html" href="http://www.yishupeixun.net/huazhuang/meirong/yangsheng/447635.html" target="_blank">女人補(bǔ)氣血的湯與食物有哪些</a></p><p> 5.<a _href="http://www.yishupeixun.net/jiankang/yongyao/1170678.html" href="http://www.yishupeixun.net/jiankang/yongyao/1170678.html" target="_blank">男人氣血不足吃什么藥</a></p> </div> <div id="e286xo47mbob" class="y_ju"><script type="text/javascript">a("conten");</script></div> <div id="e286xo47mbob" class="pnum"> <ul id="page_slice"> <div id="e286xo47mbob" class="clear"></div> </ul> </div> </article> <div id="e286xo47mbob" class="list_hot ar_related bj_mt20 louti"> <h4 class="title2 title2_te">相關(guān)文章</h4> <ul class="bj_mt20"> <li id="e286xo47mbob" class="lb_3 chao"> <time>06-12</time> <a href="http://www.yishupeixun.net/sigequanmian/xindetihui/3523316.html" title="什么是四個(gè)全面戰(zhàn)略布局" target="_blank">什么是四個(gè)全面戰(zhàn)略布局</a> </li> <li id="e286xo47mbob" class="lb_3 chao"> <time>06-12</time> <a href="http://www.yishupeixun.net/fangfa/xuexitaidu/903434.html" title="什么是四個(gè)全面戰(zhàn)略布局" target="_blank">什么是四個(gè)全面戰(zhàn)略布局</a> </li> <li id="e286xo47mbob" class="lb_3 chao"> <time>06-07</time> 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