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吃什么東西抗衰老抗衰老水果推薦

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吃什么東西抗衰老抗衰老水果推薦

  衰老是人們生命的一種自然規(guī)律,但是女性們都討厭衰老,那么有哪些食物是可以幫助女性抗衰老的呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么東西抗衰老的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  吃什么東西抗衰老

  一、桂圓肉:

  桂圓肉也稱(chēng)作龍眼肉,桂圓肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常之高的,它的營(yíng)養(yǎng)成分非常之豐富,是補(bǔ)血的好食物,在民間就著這樣一個(gè)說(shuō)法,那就是產(chǎn)后的孕婦吃龍眼,因?yàn)樯a(chǎn)會(huì)導(dǎo)致失血,而龍眼是補(bǔ)血的好食物。除了這個(gè)滋養(yǎng)補(bǔ)血之外,對(duì)于抗衰老是有著一定的作用,因?yàn)樗某煞质强梢砸种扑ダ系脑?。不過(guò)龍眼的熱量非常高,一次性不宜食用過(guò)多。

  二、咖啡:

  咖啡能抗衰老也許有的人還不相信,咖啡給大家的印象就是有著提神醒腦之作用,殊不知正是這樣一個(gè)因素,讓它對(duì)抗衰老有著一定效果。因?yàn)榭Х仍谔岣呷藗冏⒁饬Φ耐瑫r(shí),其實(shí)同樣也可能消除人們緊張的情緒之所在,這樣的話可以很好的預(yù)防老年性癡呆,它的作用也是非同小可,不容忽視的。不過(guò)對(duì)于喝咖啡的話,因人而異,每個(gè)人的體質(zhì)有所不一樣,所以一定要注意,一般情況下是不宜超過(guò)三杯的。

  三、巧克力:

  巧克力是屬于熱量比較高的食物,高脂肪的,但巧克力可以迅速補(bǔ)充人體所需的能量,有著鎮(zhèn)靜的作用,可以讓人們產(chǎn)生一種快樂(lè)情緒,因?yàn)樗目诟泻臀兜?,可以刺激我們?nèi)梭w大腦中的快樂(lè)中樞神經(jīng),讓人們情不自禁的由衷的變得快樂(lè),還有巧克力還一種護(hù)齒的功能哦。

  四、金槍魚(yú):

  金槍魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高,它的藥用價(jià)值也是不容忽視。金槍魚(yú)可以預(yù)防和防止很多疾病的產(chǎn)生,不僅在抗衰老上有著一定的效果,它的脂肪酸還可以降低血壓之功效,對(duì)于預(yù)防中風(fēng)、防治濕疹、改善皮膚都有著很好的作用。

  五、奇異果:

  說(shuō)起奇異里應(yīng)該是無(wú)人不知,無(wú)人不曉,那可是延長(zhǎng)壽命的水果之王,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是榜上有名的,專(zhuān)家們很早以前就有著對(duì)它很高的評(píng)價(jià),對(duì)于延長(zhǎng)壽命有著非常好的功效。

  六、桔子:

  桔子是一種常見(jiàn)的普通水果,但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不普通的,不要小看桔子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,一個(gè)桔子所含的維生素C相當(dāng)于人體一天所需的量,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。對(duì)于預(yù)防癌癥有著很好的效果,因?yàn)樗芮宄梭w內(nèi)的一些有害的自由基,對(duì)于癌細(xì)胞的生長(zhǎng)可以達(dá)到一定的抑制的效果。

  15種抗衰老水果推薦

  1、木瓜

  溫柔去除角質(zhì)木瓜不光能豐胸,它和菠蘿一樣具有很好的去除角質(zhì)功能。

  2、柑橘

  柑橘精華所含的豐富維生素C具有美白作用,此外,橙的味道可喚醒疲倦的肌膚。

  3、橄欖

  橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結(jié)合后,能提供雙重抗氧化修護(hù)。

  4、菠蘿

  菠蘿屬于熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤(rùn)澤、透明,還能有效去除角質(zhì),促進(jìn)肌膚新陳代謝,皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

  5、檸檬

  檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質(zhì)層,去除死皮,促進(jìn)皮膚新陳代謝。

  6、烏梅

  含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物,因?yàn)樗写罅康挠袡C(jī)酸,經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此,烏梅是女人抗衰老最適合吃的食物之一。

  7、葡萄

  葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。其中,還包括類(lèi)黃酮。類(lèi)黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)的自由基。

  8、芒果

  若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果,因?yàn)楹胸S富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶,能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力,促進(jìn)廢棄物排出,有助于保持膠原蛋白彈性,有效延緩皺紋出現(xiàn)。

  9、石榴

  石榴不僅好吃,而且含有豐富的花青素和鞣花酸(一種天然多酚組分),這兩種成分被稱(chēng)為“人類(lèi)已知的最具抗衰老作用的食用成分”,可以幫助身體對(duì)抗因自由基氧化引起的皮膚失去彈性、粗糙老化等衰老現(xiàn)象。

  10、蘋(píng)果

  蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋(píng)果中除含豐富的維他命和果膠以外,還含有大量的抗氧化物,能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化,是抗癌防衰老的佳品。

  11、獼猴桃

  獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克,號(hào)稱(chēng)水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

  12、桑葚

  桑葚的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富,它含有很多維生素、氨基酸、有機(jī)酸以及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),礦物質(zhì)的含量比其他的水果會(huì)高出很多,主要有鐵、鉀、鈣、錳、銅、鎂和鋅等?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,桑葚具有促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、增強(qiáng)免疫以及促進(jìn)新陳代謝等功效。

  13、桔子

  桔子是大眾非常熟悉的一種水果,以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中,尤其是桔皮中的維他命C含量特別高,因此在很多地區(qū),人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外,桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性,每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

  14、杏

  不僅具有明艷的外表,而且富含糖類(lèi)、果酸、膳食纖維、黃酮類(lèi)物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素,維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B 族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂,具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。

  15、牛油果

  牛油果還是非常棒的美容果。它富含抗衰老營(yíng)養(yǎng)素,如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸,維生素E能對(duì)抗衰老,防治色斑,提高皮膚彈性。當(dāng)人變得衰老時(shí),細(xì)胞內(nèi)谷胱苷肽的濃度就會(huì)降低,含有豐富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延緩衰老、清除自由基方面可謂非常給力,堪稱(chēng)“細(xì)胞的超級(jí)衛(wèi)士”。
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