吃什么東西能美白
吃什么東西能美白
生活中有很多的純天然的美白食物，常吃這些食物可以讓你越來(lái)越美麗。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么東西美白的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么東西美白
1、西紅柿
西紅柿是最為常見(jiàn)的蔬菜，但是它經(jīng)常出現(xiàn)在美白瘦身的食譜當(dāng)中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質(zhì)還有碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
2、白蘿卜
由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
3、蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
4、薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí)，薏米還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報(bào)告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。
5、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
6、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。 中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色。
7、吃魚(yú)
吃魚(yú)可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。
8、番石榴
吃什么食物美白呢?我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。
女性吃哪些蔬菜可以美白
白蘿卜
按照以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色的說(shuō)法。白蘿卜是白色的因此也就有美白的作用，事實(shí)上生熟都可吃的白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C是一種天然的美白圣品，其具有抑制黑色素生成的作用，減少脂褐沉積的作用。所以常吃白蘿卜有利于肌膚美白，此外炎炎夏季多吃白蘿卜還有消暑，利尿等功效。
甘薯
甘薯不僅含有豐富的維生素C，維生素A，同時(shí)其中還含有大量的粘蛋白。這些成份不僅有利于美白，同時(shí)具有降低膽固醇、減少皮下脂肪，更有利于養(yǎng)顏美容。
胡蘿卜
胡蘿卜素有“皮膚食品”的美稱。其中富含豐富的B族維生素，果膠物質(zhì)具有排除機(jī)體有害成份，促是肌膚美白，減少角質(zhì)的作用。特別是對(duì)于常年面對(duì)電腦的女白領(lǐng)們更應(yīng)該適當(dāng)多吃胡蘿卜。
黃瓜
眾所周知黃瓜是最平民的一種美白潤(rùn)膚品，很多小女生都有用黃瓜當(dāng)面膜的經(jīng)歷，事實(shí)上黃瓜不僅可以敷在臉上起到美容的作用，其中含有豐富的游離氨基酸、維生素、果酸、不僅具有美白的作用，同時(shí)還有消除曬傷、預(yù)防皮膚過(guò)敏等作用呢?特別是夏天更要適當(dāng)?shù)亩喑渣S瓜。
蘆筍
蘆筍中富含豐富的硒元素，這是一種人體所必須的營(yíng)養(yǎng)素，其本身就具有預(yù)防脂肪過(guò)度氧化、防治各種皮膚疾病的作用。
蘑菇
作為菌類食物中的一種蘑菇的營(yíng)養(yǎng)功效也非常強(qiáng)大，特別是其中豐富的維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)對(duì)具有抗衰老、促進(jìn)女性雌激素分泌等作用。此外蘑菇中豐富的粗纖維、木質(zhì)素也具有排毒等功效?？傊喑阅⒐讲粌H可抗衰老，保持肌膚靚麗的作用，同時(shí)對(duì)于防治糖尿病、動(dòng)脈硬化、預(yù)防便秘等作用呢?
冬瓜
在現(xiàn)實(shí)生活中很多人只知道冬瓜具有消水腫的功效，其實(shí)在《神農(nóng)本草經(jīng)》中關(guān)于冬瓜是這么說(shuō)的，“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”說(shuō)的其實(shí)就是其美白抗衰老的作用。另外如果臉上有長(zhǎng)黃褐斑的話，可用每天用切片的冬瓜敷臉，也能起到減少色斑的作用。
豌豆
《本草綱目》中記載豌豆具有祛除黑斑，令面光澤等作用。事實(shí)上豌豆是一種維生素A含量特別豐富的食物，其本身就具有潤(rùn)澤皮膚作用，此外研究發(fā)現(xiàn)豌豆還具腫，延緩皺紋產(chǎn)生等作用呢。
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