讓頭發(fā)快速生長的食物
頭發(fā)是我們身體的一部分,能夠擁有一頭長秀發(fā)是很多女孩子的夢(mèng)想,那么想要讓頭發(fā)長得快吃什么好呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于讓頭發(fā)長得快的食物內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃什么對(duì)頭發(fā)長得快
1、深綠色蔬菜
菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯(cuò)的選擇。菠菜時(shí)維生素A和維生素C的最佳來源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護(hù)發(fā)素。
2、豆類
豆類,比如蕓豆和扁豆,是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進(jìn)頭發(fā)生長的蛋白質(zhì),同時(shí)也含有豐富的鐵,鋅和生物素,這些物質(zhì)缺乏會(huì)使頭發(fā)脆弱易斷。
3、核桃
核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一種,可以幫助護(hù)理頭發(fā)。同時(shí),核桃也含有豐富的鋅。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會(huì)使頭發(fā)易分叉,脫落,所以,健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅(jiān)果。
4、家禽
雞肉,包括火雞所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。缺乏足夠的蛋白質(zhì),或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì),會(huì)使頭發(fā)分叉;嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變。家禽類還能提供鐵,而且家禽的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì),能夠被機(jī)體有效的吸收利用。
5、蛋類
不管是煎蛋,炒蛋還是蒸蛋,只要是蛋,都能讓頭發(fā)更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質(zhì)來源之一。
此外,蛋類含有生物素和維生素B-12,這兩者對(duì)美麗秀發(fā)都非常重要。
6、低脂牛奶
低脂牛奶,如脫脂奶,酸奶,使礦物質(zhì)鈣的豐富來源,鈣是促進(jìn)頭發(fā)生長的重要礦物質(zhì)。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,這兩個(gè)蛋白都屬于高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。
7、胡蘿卜
胡蘿卜是維生素A的良好來源,維生素A可以促進(jìn)頭皮健康生長,并且有力于保持正常的視力。
頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件,因此,在做沙拉時(shí)加入胡蘿卜是明智之舉。
六種食物可以讓頭發(fā)快速長
1、及時(shí)的補(bǔ)充鐵質(zhì)
經(jīng)過科學(xué)研究證實(shí),脫發(fā)的女性之中大約有百分之三十是由于缺鐵引起的,所對(duì)于女性朋友來說及時(shí)的補(bǔ)充鐵質(zhì)可以讓你的頭發(fā)迅速的生長,那些鐵質(zhì)比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。如果你想要讓你的頭發(fā)長的快一些,可以多吃一些以上這些食物。
2、補(bǔ)充植物蛋白質(zhì)
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)脫發(fā)者的頭發(fā)中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的減少,因此如果想要自己的頭發(fā)長的快一些就一定要及時(shí)的補(bǔ)充以上這些物質(zhì),在我們經(jīng)常食用的食物當(dāng)中這兩種物質(zhì)含量比較豐富的有大豆、黑芝麻、玉米等,所以女性朋友想讓自己的頭發(fā)生長的快一些就一定要積極的多吃一些上述這些食物。
3、積極的補(bǔ)碘
人體的頭發(fā)的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關(guān)系,補(bǔ)碘能夠有效的增強(qiáng)甲狀腺的功能,所以對(duì)于那些頭發(fā)生長不快的人來說可能是由于缺碘引起的,補(bǔ)充碘可以讓你的頭發(fā)更加的美麗,碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭發(fā)更加的美麗。
4、多吃一些蔬菜和水果
婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi),產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物,能中和酸性毒素,可以適當(dāng)多吃。
5、補(bǔ)充維生素e
維生素e可以有效的促進(jìn)毛發(fā)的生長,抵抗毛發(fā)的衰老,所以想讓毛發(fā)迅速的生長可以食用一些維生素e非常豐富的食物,這樣的食物有鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)
類粘蛋白和骨膠質(zhì)能夠有效的促進(jìn)毛發(fā)的生長,富含這種物質(zhì)的食物有牛骨湯、排骨湯等。
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