六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 知識百科 > 健康養(yǎng)生知識 > 秋天養(yǎng)肺吃什么秋季養(yǎng)生食譜

秋天養(yǎng)肺吃什么秋季養(yǎng)生食譜

時(shí)間: 謝君787 分享

秋天養(yǎng)肺吃什么秋季養(yǎng)生食譜

  秋季是養(yǎng)肺的好時(shí)候,而且秋天比較燥熱,更需要吃一些滋陰的東西。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于秋天養(yǎng)肺吃什么的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  秋天養(yǎng)肺吃什么

  1、銀耳

  銀耳滋陰潤燥,也是養(yǎng)肺頭等食材,可以做湯,涼拌,炒制。銀耳有和燕窩一樣的功效,比燕窩更容易吸收。挑選銀耳應(yīng)注意不要太白,有點(diǎn)微黃是最好的,避免買到硫磺熏制的。

  2、百合

  百合有干鮮兩種,干的一般是做粥做湯,有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃。新鮮百合不易存放,泥比較多難清洗,不過比干的有一種甜味道。

  需要注意的是:鮮百合最里邊的芯需要去掉,不然會非??嗟摹0俸蠞櫡沃箍?,屬于藥食兩用的食材。

  3、白果

  白果大約在每年的九、十月份左右上市,這種水果不僅非常的肥美多汁,同時(shí)營養(yǎng)也是非常的豐富。在我國的一些地方,也將白果稱之為銀杏,具有很好的收斂肺氣以及治療哮喘的作用。

  4、杏仁

  杏仁分為兩種,我們平時(shí)吃的一般都是甜杏仁。苦杏仁止咳效果更好,不過因?yàn)橛卸静荒芏喑?,所以平時(shí)我們一般都是用甜杏仁的,苦杏仁一般都是藥房有售,處理得當(dāng)也是可以的,中藥里的杏仁都是苦的。

  5、馬蹄

  荸薺也叫馬蹄,可以生吃的,長得像栗子,不過是脆脆的很好吃。熬湯也很好喝,反正怎么做都不會改變脆的口感。

  6、柿子

  柿子中含有豐富的糖分以及淀粉、胡蘿卜素、維生素以及微量元素,所以營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富。新鮮的柿子具有很好的涼血止血的作用,同時(shí)還能夠很好的治療咽喉干燥以及口舌生瘡的情況,另外柿葉也具有很好的止血作用;柿子餅則是能夠很好的潤心肺以及止咳化痰的作用,服用還能夠起到預(yù)防便秘的作用。

  7、蘿卜

  生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

  8、山藥

  山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物,還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素,具有營養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力等功效,還能改善冠狀動脈及微輪回血流,可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。天氣枯燥,易傷肺津,招致陰虛,出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合,因山藥是安然平靜之品,為滋陰養(yǎng)肺之上品。

  秋季養(yǎng)生食譜

  1、鮮香扇貝

  原料:扇貝、西紅柿、甜玉米粒、洋蔥、大蒜、生抽。

  做法:扇貝洗凈,去除里面的臟物,沖凈瀝干;外殼也用刷子刷洗干凈;西紅柿用熱水燙一下后去皮,切成小丁;洋蔥洗凈切丁,蒜切碎;鍋入油,五成熱時(shí)放入蒜碎和洋蔥丁爆香,隨后倒入西紅柿丁和玉米粒,快速炒勻即可,不要久炒;炒好的蔬菜碎均勻倒在扇貝上;將扇貝入蒸鍋,上氣后蒸6分鐘;蒸好的扇貝取出擺盤,調(diào)入生抽即可食用。

  營養(yǎng)分析:貝類軟體動物中,含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇,它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用,從而使體內(nèi)膽固醇下降。它們的功效比常用的降膽固醇的藥物谷固醇更強(qiáng)。人們在食用貝類食物后,常有一種清爽宜人的感覺,這對解除一些煩惱癥狀無疑是有益的。

  2、蔥油芋艿

  材料:芋艿,蔥,鹽,糖。

  做法:把芋艿洗干凈后放入鍋中,加水沒過芋艿,煮沸后改用小火,繼續(xù)煮20分鐘,以筷子能輕松插進(jìn)去為準(zhǔn)(芋艿要糯軟才好吃),確保芋艿已經(jīng)煮熟了,備用。把煮過的芋艿放入冷水中冷卻后剝皮,對于較大的芋艿可以切開成多個,放入盤中備用;把蔥切成小段備用鍋內(nèi)加入少許油,燒油后放入蔥段,煸香后放入芋艿,加入鹽,翻炒記下后加入適量水,換用小火煮十分鐘左右即可。

  營養(yǎng)分析:芋艿的營養(yǎng)價(jià)值很高,塊莖中的淀粉含量達(dá)70%,既可以當(dāng)糧食,又可做蔬菜,是老幼皆宜的滋補(bǔ)品,秋補(bǔ)素食一寶。芋艿還富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素B1、維生素B2、皂角甙等多種成分。芋艿為堿性食品,能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì),調(diào)整人體的酸堿平衡,產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用,還可用來防治胃酸過多癥。芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素,可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常,同時(shí)能增進(jìn)食欲,幫助消化,抗癌防癌。

  3、香糟燒鯉魚

  材料:鯉魚、豬排骨(大排)、香糟、姜、小蔥、 鹽、味精、 白砂糖、植物油。

  做法:鯉魚宰殺去鱗,開肚去內(nèi)臟、魚鰓,洗凈切成兩段; 排骨斬成塊,每塊約20毫升。燒熱炒鍋,下油燒至微沸,放入鯉魚煎至兩面金黃色,取出待用;沙鍋洗凈,中火燒熱下油,放入姜片、蔥條、排骨爆香,加入煎魚、精鹽、白糖、味精、清湯(或水)100毫升,最后將糟汁淋在魚面上,加蓋用中火燒30 分鐘至香味透出,原煲上席。

  營養(yǎng)分析:鯉魚:鯉魚含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白,人體消化吸收率可達(dá)96%,并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D;鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸,能很好的降低膽固醇,可以防治動脈硬化、冠心病,因此,多吃魚可以健康長壽。鯉魚味甘、性平,具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效,對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。豬排骨(大排):豬排骨提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪,尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康;具有滋陰潤燥、益精補(bǔ)血的功效,適宜于氣血不足,陰虛納差者。

  秋季養(yǎng)生吃什么食物好

  1、百合

  有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

  2、山藥

  其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。

  3、白扁豆

  初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

  4、藕

  生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。

  5、黃鱔

  入秋食鱔,不但補(bǔ)益力強(qiáng),對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

  6、栗子

  有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。

  7、胡桃

  能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘,又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。

  8、花生

  深秋后花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用,不宜炒吃。
看過“秋季養(yǎng)生食譜”的人還看了:

1.秋季滋補(bǔ)煲湯的食譜大全

2.青少年秋季養(yǎng)生食譜

3.秋季一周養(yǎng)生食譜大全

4.秋季養(yǎng)生食譜有哪些

5.秋季養(yǎng)生煲湯食譜大全

1656074