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吃什么保護(hù)卵巢保養(yǎng)卵巢的食譜

時(shí)間: 謝君787 分享

  卵巢的保養(yǎng)跟女人的容貌密不可分,女性就非常有必要去好好保護(hù)自己的卵巢。那女性吃什么食物可以保護(hù)卵巢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于保護(hù)卵巢的食物內(nèi)容,希望大家喜歡!

  吃什么保護(hù)卵巢

  百合:

  百合的主要作用是利水滲濕,健脾養(yǎng)胃之功效,研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老,調(diào)節(jié)激素水平,減少卵巢囊腫的發(fā)生。

  黃瓜:

  黃瓜不僅具有美容的作用,同時(shí)黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)還具有抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的作用,對(duì)調(diào)節(jié)整個(gè)代系統(tǒng)具有很大的幫助。

  香菇:

  香菇可幫助降低膽固醇,甘油三酯,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘等作用。

  胡蘿卜:

  研究發(fā)現(xiàn)每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機(jī)率要比普通不常吃的女性少吃一半。

  茄子:

  紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質(zhì),其可提高微血管的彈性。研究發(fā)現(xiàn)茄子對(duì)于抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。

  葛根:

  特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素,長期食用可幫助促進(jìn)激素的分泌。

  維生素:

  研究發(fā)現(xiàn)如果每天堅(jiān)持補(bǔ)充90克的維生素C和維生素e的話,那么得卵巢癌的機(jī)率也將會(huì)大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以咨詢一下相關(guān)的專家,然后進(jìn)行科學(xué)的補(bǔ)充。

  黑豆:

  黑豆素有萬豆之王的美稱,其中含有豐富的植物性雌激素,可幫助女性補(bǔ)充雌激素,對(duì)女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說都是會(huì)有很大的幫助的。

  蘋果:

  蘋果中含有豐富的類黃酮,果膠等成份對(duì)于保護(hù)心血管健康都是有著很大的幫助的。而且蘋果屬中性水果,沒有任何的食物禁忌,堪稱水果之王,因此建議女性日常一定要多吃蘋果。

  海菜:

  也就是海帶,紫菜等一系列的藻類食物,研究發(fā)現(xiàn)腫瘤患者的血液多呈酸性,而海菜中含有豐富的碘,鈣等成份其具有調(diào)節(jié)平衡血液酸堿度等作用。同時(shí)對(duì)促進(jìn)雌激素的平衡也具有很大的幫助的。

  蜂王槳:

  研究發(fā)現(xiàn)每天只要一小杯蜂王槳就可很好的補(bǔ)充雌性激素,同時(shí)其還具有美容的作用呢?最適合女性養(yǎng)生經(jīng)常食用了。

  山楂:

  雖說本人不喜歡吃山楂但是也不可否認(rèn)的是山楂具有擴(kuò)張血管,改善身循環(huán)等作用。但是女性經(jīng)期,妊娠期間,空腹的情況下最好不要食用過多的山楂了。

  如何預(yù)防卵巢癌

  1、女性要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可預(yù)防卵巢癌。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力,對(duì)防止卵巢癌有幫助。同時(shí),還可以避免其它相關(guān)的婦女病,如子宮癌等。對(duì)阻止身體過多積累脂肪也有幫助,而身體中脂肪的多少會(huì)對(duì)荷爾蒙的分泌有影響。同時(shí),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng),降低了女人病的發(fā)生。

  2、適當(dāng)?shù)?a href='http://www.yishupeixun.net/hobby/yincha/' target='_blank'>飲茶,對(duì)防卵巢癌有幫助。與那些從不喝茶的人相比,每天喝兩杯以上茶的女性患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%。同時(shí),如果每多喝一杯茶,這種風(fēng)險(xiǎn)就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上,無論是英國人鐘情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶,都有同樣的效果,都可以防癌。

  3、卵巢保養(yǎng)按摩手法,可以保養(yǎng)卵巢。按摩手法:女性在沐浴清潔后,取適量的卵巢保養(yǎng)精油,均勻涂抹于腹部,可以從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩;然后沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓,要在上腹部加強(qiáng)橫膈膜,而下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū);對(duì)手以肚臍為中心,順時(shí)針方向深沉按下腹部,使卵巢吸收加強(qiáng)。

  4、營養(yǎng)飲食方面,避免卵巢癌。攝取高鈣食物可以使卵巢癌的發(fā)生率降低。因此,建議女性要補(bǔ)充富含鈣的食品,如乳類與乳制品,芹菜、油菜、胡蘿卜等蔬菜,豆類與豆制品,魚、蝦、蟹類與海產(chǎn)品,檸檬、枇杷、蘋果等水果及干果。

  5、避孕方面,建議女性選擇短效口服避孕藥,可使患卵巢癌的幾率降低。

  6、女性要多注意外陰和會(huì)陰部的清潔衛(wèi)生,避免煙酒,減少接觸放射線。

  推薦3個(gè)保養(yǎng)卵巢的食譜

  1、二仙羊肉湯

  配方:仙茅、仙靈脾各12克,生姜15克,羊肉250克,鹽、食油、味精各少許。

  做法:將羊肉切片,放砂鍋內(nèi)加凈水適量,再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進(jìn)鍋內(nèi),文火煮羊肉至熟爛,進(jìn)佐料即成,食時(shí)往藥包,食肉喝湯。

  功效:具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。

  2、參魚瘦肉湯

  配方:魚鰾、豬瘦肉各50克,枸杞子、太子參各20克,生地18克。

  做法:將魚鰾用凈水泡軟,切成小條狀;豬瘦肉洗凈,切絲;其余用料洗凈。將全部用料放鍋內(nèi),加凈水適量,文火煮1-2小時(shí),加食鹽調(diào)味,喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉,一天之內(nèi)服完。

  功效:具有滋陰降火的功效,對(duì)卵巢早衰很有效。

  3、紅棗花生蓮子豬蹄湯

  配方:紅皮花生米250克,紅棗150克,蓮子肉250克,豬蹄3-4個(gè)。

  做法:先將豬蹄去毛洗凈,用1500-2000毫升水慢火熬3小時(shí)后,將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去,同煮1小時(shí)。

  功效:每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗,能有效的保養(yǎng)卵巢,保持容顏美麗。
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