補精益髓吃什么食物好
補精益髓吃什么食物好
當(dāng)人體精血不足時,男人可出現(xiàn)少精、無精、不射精、陽痿等癥狀;而女子則有月經(jīng)過少或閉經(jīng)、陰道干澀等表現(xiàn)。那么補精益髓應(yīng)該吃什么食物呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
補精益髓的飲食原則
1、忌過食高脂肪飲食
如油煎、油炸、肥膩類的肉類制品。多吃禽類食品如公雞、鴿子等。
2、宜多辛少辣
蔥、韭、蒜、椒、香萊均屬辛味,都能興奮性中樞,刺激性欲,加強性功能。辣味性燥,刺激性大,易動火,耗陰損液,損傷脾胃,而且致濕熱下注,不但使陰莖血脈受阻,難于勃起,還會使前列腺充血,誘發(fā)或加重前列腺炎,影響性功能。提倡多辛,也不能過量,適量的辛味是有益的,過用辛味同樣能助火傷陰,如多食韭?lián)p目等。
3、宜多溫少涼
人到中老年后,陽氣漸衰,這時應(yīng)趨熱避涼,多食暖性食品,以溫暖腎陽,如羊肉等。少食涼性的菱角、茭白等,即使是夏季也不要過分貪食涼性食物。女性陰冷患者亦應(yīng)注意,否則會下焦寒凝,加重病情。再如兔肉雖能美容,但其“多食損元陽,損房事”,故盡量少食為好。
4、宜多食動、植物蛋白類食品
日本學(xué)者湯淺敬之助認為:大豆和豆制品如凍豆腐、豆腐、豆皮等含有大量生成精子的精氨酸?；ㄉ⒑颂?、芝麻、
豌豆、黑豆中也富含植物蛋白。據(jù)有關(guān)資料表明,蛋白中的精氨酸具有消除疲勞,提高性功能的作用。
5、宜食高鋅食物
人體的機能活動,還賴鋅、銅、錳等多種微量元素。
體內(nèi)缺乏鋅,在兒童生長期,就會停止發(fā)育,男孩出現(xiàn)睪丸萎縮;到了成年期,就會影響性欲,使性功能減退,甚至出現(xiàn)因精子數(shù)量不足而導(dǎo)致的不育癥。含鋅量較高的食物首推牡蠣,其它如牛肉、牛奶、雞肝、蛋黃、花生米、雞肉、豬肉、貝類、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖著都含有一定量的鋅。
分析分明精子含鋅量高達2%,一旦缺鋅,則精子數(shù)量減少,畸形精子數(shù)目增多,所以,缺鋅會導(dǎo)致不育。
6、宜食富含維生素類食物
維生素對維持生命的正常活動十分重要。肝臟、禽蛋、乳制品、魚蟹、貝類、牡蠣、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜醬、干辣椒、番茄等富含胡蘿卜素。蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥片、面包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。
維生素A和維生素E對延緩衰老和避免性功能衰退,都有積極的意義。水果和蔬菜中,都含有維生素E。鮮棗、桔、柚、各種蔬菜、水果都富含大量維生素C。而每天食用1 克維生素C也可以使精子解聚,進而提高精子活力。
補精益髓的食物
1、鹿茸:生精補髓,強健筋骨
雄鹿的嫩角沒有長成硬骨時,帶茸毛,含血液,叫做鹿茸。鹿茸是一種非常名貴的滋補中藥。《本革綱目》上說鹿茸能“生精補髓,養(yǎng)血益陽,強健筋骨。治一切虛損,耳聾,目暗,眩暈,虛痢”?？梢?鹿茸的保健作用非常高,是良好的全身強壯藥。
鹿茸性大溫,更適合體質(zhì)虛寒的人食用,體質(zhì)偏熱的朋友,就盡量不要服用了。
2、桑葚:滋陰補血、補益肝腎
桑葚又叫桑果,既可人食,又可入藥。中醫(yī)認為,桑葚昧甘酸,性微寒,人心、肝、腎經(jīng),具有補血滋陰、固精益腎、生津止渴、潤腸燥等功效,常用于肝腎陰虛、精血虧損、腸燥便秘等證。
另外,把新鮮熟透的桑葚(500克)在米酒(1000毫升)里泡上一兩個月,每天喝卜1小杯,一天兩次,就能治療貧血和關(guān)節(jié)炎。
桑葚性質(zhì)偏寒,因此脾胃虛寒、大便溏稀的人最好不要吃。
3、何首烏:養(yǎng)血益肝、固精益腎
現(xiàn)在很多人因為專注于工作和學(xué)習(xí)而經(jīng)常影響胃口,甚至還會頭昏腦漲,這時建泌大家用開水沖一兩勺何首烏粉喝,幾分鐘后你就能感覺神清氣爽、頭腦清晰,然后再工作和學(xué)習(xí),效率自然就高了。所以,大家不妨在家里常備一些何首烏粉,感覺頭暈乎乎的時候就喝上一杯,保你事半功倍。
4、阿膠:滋陰補血、填精補腎
很多女性在月經(jīng)期后,由于經(jīng)期失血會面色萎黃,頭暈乏力;還有些女性-體質(zhì)虛弱,月經(jīng)不調(diào),量少色淡,這些情況一般屬于虛證,適合用阿膠來調(diào)養(yǎng)。不過,不少女性使用阿膠后,不僅效果不明顯,還自覺腹脹不適,這是為什么呢?原來,阿膠性昧十分滋膩,容易引起消化不良。
所以最好能夠搭配其他的中藥,搭配是將白術(shù)15克、炙甘草5克才能起到“藥半功倍”的效果。常用橘皮10克,煎好后倒人250克阿膠中。還有一個小技巧:服用阿膠前吃點開胃的酸菜、小菜滋補效果更好。
還有,不少血虛的女性,同時還存在氣虛的癥候,如氣色不佳、疲倦乏力、容易出汗等。因此,補血的同時補氣,才能加強療效,鞏固“戰(zhàn)果”,可與黃芪、黨參等補氣藥同用。將阿膠20克、黃芪20克,和紅糖、糯米起熬粥,也是一道不錯的“氣血雙補粥”。
5、紫河車:補腎益精、益氣養(yǎng)血
紫河車就是健康產(chǎn)婦的胎盤。胎盤既非草木,又非金石,世上也沒有紫河,何以命名為“紫河車”呢?其實,這名字的來歷帶有濃厚的神話色彩。據(jù)《本草綱目》解釋,“天地之先,陰陽之祖,乾坤之始,胚胎將兆,九九數(shù)足,胎兒則乘而載之”,其遨游于西天佛國,南海仙山,飄蕩于蓬萊仙境,萬里天河,故稱之為河車。母體娩出時為紅色,稍放置即轉(zhuǎn)紫色,因此人藥時稱為“紫河車”。
6、當(dāng)歸:補血調(diào)經(jīng)、補氣生精
中醫(yī)認為,當(dāng)歸性溫,味甘、微辛,氣香液濃,人心、肝、脾三經(jīng),有補血調(diào)經(jīng)、活血止痛、潤腸通便的作用?！侗静菡分羞€記載:“當(dāng)歸,其味甘而重,故專能補血,其氣輕而辛,故又能行血,補中有動,行中有補,誠血中之氣藥,亦血中之圣藥也。大約佐之以補則補,故能養(yǎng)營養(yǎng)血,補氣生精,安五臟,強形體,益神志,凡有形虛損之病,無所不宜。”因精血同源,所以腎精不足、腎血虛者都可以服用,每次6-12克即可。
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