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腎氣不足吃什么好適合腎氣不足的食物

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腎氣不足吃什么好適合腎氣不足的食物

  腎氣不足就容易腰膝酸軟、無精打采、頭暈耳鳴,食療補(bǔ)腎氣是比較簡(jiǎn)單有效的方法。那么,腎氣不足應(yīng)該吃什么好呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  適合腎氣不足的食物

  1、芹菜蛋羹

  材料:芹菜300克、1個(gè)蛋黃、少許面粉和1杯濃肉湯。

  做法:將芹菜300克少洗凈,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加入1個(gè)蛋黃,熱飲最好。

  功效:補(bǔ)腎,強(qiáng)腰益氣。

  2、杞地山藥粥

  材料:取生地黃 20克 ,山藥、杞果各 50克 ,大米 100克。

  做法:將生地黃切碎 ,山藥搗碎 ,和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。

  功效:此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。

  3、一品山藥

  材料:生山藥500克,面粉150克,核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量,白糖100克,豬油、芡粉少許。

  做法:將生山藥洗凈,蒸熟,去皮,放入搪瓷盆中加面粉,揉成面團(tuán),再做成餅,上置核桃仁、什錦果脯適量,上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙,白糖100克,豬油和芡粉少許,加熱即成)。

  功效:滋補(bǔ)腎陰。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。

  4、鹽水蝦

  材料:蝦300g、蔥10g、姜、鹽、花椒、味精、黃酒適量。

  做法:將蝦剪去須爪,洗凈,瀝干;在鍋中放入500毫升的水,燒開,然后加入蔥、姜、鹽、花椒,燒到有香氣的時(shí)候,再將蝦放入;放入蝦后,加入黃酒,煮到沫起,祛除浮沫,然后將湯連蝦一起倒入陶鍋,待涼即可食用。

  功效:溫腎壯陽(yáng),益氣補(bǔ)精。主治陽(yáng)痿早泄。

  5、首烏煨雞

  材料:三黃母雞1000克,何首烏50克,生姜片、料酒,精鹽、麻油少許。

  做法:活三黃母雞常法宰殺,去皮,凈膛去腸雜;何首烏研碎,裝入紗布袋中,填入雞腹。雞入沙鍋,加清水至淹沒雞體,文火煨至肉熟,取出首烏袋,再加入料酒、細(xì)鹽、生姜、麻油等調(diào)料,文火再燉半小時(shí)即成。

  功效:大補(bǔ)腎氣。適用于男子陽(yáng)痿及早衰、白發(fā)早生等癥。

  腎氣不足的癥狀

  1、哈欠連連,精力不足

  腎為先天之本,腎中所藏精氣是人體生命活動(dòng)的原始動(dòng)力,腎精充足,則精力充沛、體力充沛;如果腎中精氣不足,人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng),則神疲乏力,哈欠連連。

  2、聽力下降、耳鳴心煩

  在中醫(yī)理論中,目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對(duì)應(yīng),耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān),腎好聽力就好。反之,當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、煩心、聽力下降的癥狀時(shí),可以多考慮腎陰虛。

  3、牙齒松動(dòng)

  腎主骨,骨靠腎精滋養(yǎng),腎好骨才好。而齒為骨之余,骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以,腎與牙齒有著密切關(guān)系,腎虛則骨失所養(yǎng),牙齒就會(huì)不堅(jiān)固,出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的問題。腎陰虛和腎氣虛均會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。

  4、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白

  從中醫(yī)理論來說,“發(fā)是腎之華,觀發(fā)色可知腎氣”,腎氣不足,或思慮過度,頭發(fā)都會(huì)受影響。正常情況下,40歲后會(huì)長(zhǎng)白發(fā),這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng),腎的精氣逐漸衰減,不能榮養(yǎng)頭發(fā),就會(huì)變白。這屬自然現(xiàn)象,也不需治療。但如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白,多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的,要針對(duì)病因采取治療。

  5、腰部不適

  腰部是腎的“府邸”,腎精不足時(shí),府邸供養(yǎng)不足,會(huì)出現(xiàn)腰痛等提示,一定要當(dāng)回事。

  6、記憶力下降

  腎精一方面養(yǎng)骨,另一方面也要養(yǎng)大腦,一旦常常出現(xiàn)忘事,提示你的腎精不足,骨髓虧損,牙齒已經(jīng)有了隱患。

  7、春天手腳冰涼

  有很多人到了春季手腳還是冰涼的,這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道,如果冬天腎精藏得不夠的話,供給身體生發(fā)的力量就少了,精氣到不了四肢,所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時(shí)候,就需要補(bǔ)腎了。
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