吃了能夠生發(fā)的食物
吃了能夠生發(fā)的食物
女性朋友都希望自己有一頭漂亮的烏發(fā)，但很多職場(chǎng)女性都在為著脫發(fā)而煩惱著，其實(shí)食療是有助生發(fā)的好方法。那么想要生發(fā)應(yīng)該吃什么呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
吃了能夠生發(fā)的食物
1、核桃
含有大量的鈣、磷、鐵,不但可以潤(rùn)膚,還有防治頭發(fā)過(guò)早變白和脫落的效果。常吃核桃不僅能滋養(yǎng)血脈,增進(jìn)食欲,烏黑須發(fā),而且還能醫(yī)治性功能減退、神經(jīng)衰弱、記憶衰退、潤(rùn)腸通便、腎結(jié)石等。
2、黑芝麻
黑芝麻具有養(yǎng)血、潤(rùn)燥、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)之功效!它含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類(lèi)、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)頭發(fā)的生發(fā)和保養(yǎng)有很大的幫助!
3、黑豆
黑豆性平、味甘;歸脾、腎經(jīng),它具有烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。
4、柑橘
柑橘類(lèi)水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時(shí),其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要,促進(jìn)膠原合成,可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
5、葡萄干
促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
6、杏仁
研究發(fā)現(xiàn),脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫發(fā)的超級(jí)食品。
7、雞蛋
雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源,同時(shí),雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力,解決了脫發(fā)的煩惱。
8、貝類(lèi)
促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類(lèi)中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
吃了能生發(fā)的中藥
1、何首烏240克,菟絲子、懷牛膝、枸杞子、茯苓各60克,補(bǔ)骨脂30克。本方為《七寶美髯丹》,每服1丸,日服2次,淡鹽水或溫開(kāi)水送下,忌食辛辣,適用于毛發(fā)禿落,反復(fù)發(fā)作,此起彼伏,且伴筋骨無(wú)力,舌淡脈細(xì)者。
2、生地、熟地、雞血藤、何首烏膝各15克,生黃芪30克,川芎9克,白芍15克,天麻、冬蟲(chóng)夏草各6克,旱蓮草9克,桑椹15克,木瓜6克。水煎服,每日1劑。本方滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。
3、熟地、當(dāng)歸、川芎、何首烏、木瓜。每粒重0.5克,每次4粒,每日2次,溫開(kāi)水送服。本方養(yǎng)血祛風(fēng),益腎生發(fā),但脾虛濕盛、腹?jié)M便溏者慎用。
生發(fā)所需營(yíng)養(yǎng)
1、發(fā)發(fā)要多補(bǔ)充維生素
頭皮屑和脫發(fā)常是缺乏維他命A的表現(xiàn),而許多蔬果中維他命A含量豐富,蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和動(dòng)物肝臟中也蘊(yùn)含豐富的維他命A,多吃防治脫發(fā)很有幫助。還有維他命B對(duì)頭皮的新陳代謝有促進(jìn)作用,一般新鮮蔬果或全谷類(lèi)的食物中蘊(yùn)含有維他命B。
2、生發(fā)要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)
平時(shí)我們多吃這些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品,然后在腸胃中消化吸收后形成各色氨基酸,再到血液中被發(fā)根處毛乳頭吸收,角蛋白合成并角質(zhì)化之后就成了頭發(fā)。由這個(gè)過(guò)程可以知道,優(yōu)質(zhì)蛋白就是美麗秀發(fā)形成的基礎(chǔ),多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)防治脫發(fā)意義重大。
3、生發(fā)要多補(bǔ)充微量元素
想要保證頭發(fā)健康亮麗,對(duì)微量元素的補(bǔ)充也不能少,尤其是銅和鐵等微量元素,最能夠保證發(fā)質(zhì)的健康。人體缺銅會(huì)使頭發(fā)色澤變淡,鐵絕對(duì)了血液輸送到頭發(fā)中的含氧量,這二者都與頭發(fā)的質(zhì)量息息相關(guān)。
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