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天冷頭疼如何緩解

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天冷頭疼如何緩解

  天氣一冷,不少人頭疼開始發(fā)作,而天氣暖起來頭痛現(xiàn)象又不治自愈。頭疼很難受,那么天冷頭疼應該怎么辦呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。

  天冷頭疼緩解方法

  1、減少溫差緩刺激

  由于偏頭痛會由寒冷而誘發(fā),因此對患者的保暖是必須的,特別是對于頭部的保暖。在天冷時減少長時間呆在室外,盡量處于一個正常溫度的室內(nèi),而一些在戶外進行的運動也盡量能夠調(diào)整為室內(nèi)進行或者改為其它運動,如果必須出門,盡量戴上帽子,保持頭部的溫度。從室外到有暖氣的室內(nèi)時,先開窗降溫,以免溫度太高、身體來不及適應而誘發(fā)頭痛。

  2、用熱姜水泡手治頭痛

  冬天多用熱姜水泡手,每天2-3次,每次半小時,能刺激血管擴張,加快血液循環(huán),可以有效緩解頭痛的癥狀。如果有頑固的頭疼,建議長期堅持這一方法。不適合泡手的時候,還可以用熱水袋暖手,也能起到一定緩解作用。

  3、按摩頭部

  對頭部進行力度適中的按摩,是緩解頭痛的有效方法。太陽穴是頭痛按摩的重要穴道,你可以用食指來按壓,可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉動按摩。

  4、依情況用冷敷或熱敷

  天冷時頭痛可用熱毛巾(溫度不超過42℃)敷頸部10~15分鐘,放松肌肉、帶動頭部血液循環(huán),從室外到溫暖室內(nèi)、血管擴張過快而頭痛時,則將冷毛巾敷額頭,不建議敷脖子,以免肌肉變緊繃影響循環(huán),讓頭痛加劇。

  5、不要長時間接觸電腦電視

  由于偏頭痛患者的保暖需要,因此患者呆在室內(nèi)的時間會變長,增加了患者長時間面對電腦電視的幾率。但是患者不宜長時間的面對電腦電視,長時間的面對電腦屏幕會受到電磁輻射,而長時間的電磁輻射會導致患者眼睛的疲勞,患者的眼睛疲勞極易耗傷肝血,引起肝風內(nèi)動,最終導致偏頭痛的發(fā)作。

  6、頭纏毛巾

  看起來可能會很可笑,不過這的確是治療偏頭痛的好方法。疼痛時,使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍,如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。

  冬季頭疼的常見原因

  冬季由于天氣嚴寒,人體全身血管收縮,最易發(fā)生高血壓性頭痛、緊張性頭痛 、鼻源性頭痛和風寒性頭痛。

  高血壓性頭痛是高血壓患者在冬季血管收縮加劇后,血墳突然升高,頭痛劇烈,尤其是高血墳并有腦動脈硬化時,頭痛尤為劇烈。

  緊張性頭痛又稱顱肌緊張癥、顱肌收縮性頭痛,是慢性頭痛中最常見的一種。冬季寒冷的天氣使顱總肌肉緊張性更高,引起發(fā)性頭痛。

  鼻源性頭號痛是由于鼻炎、鼻竇炎患者在科季原發(fā)病加生,出現(xiàn)頭痛。

  風寒性頭痛是風寒巡犯頭部,寒凝經(jīng)脈引發(fā)的頭痛。頭部是冬天最不易保護的部位,自然更易受寒。

  白領頭疼的原因

  1、飲食不當

  硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛,某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發(fā)頭痛。

  冰淇淋,還有其他冷的食物都會引起頭痛,這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。

  奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸,而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因。

  香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會害你偏頭痛。

  低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜,代糖會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張,而引發(fā)偏頭疼。

  許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛,然而超量服用止痛藥,不但無法解疼,相反地會造成藥物引起的“反彈性頭痛”,讓你患上慢性偏頭疼。

  咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng),并干擾睡眠,喝多易上癮,而戒咖啡時則會引發(fā)偏頭疼。

  所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛,特別是紅酒,含有更多誘發(fā)頭痛的化學物質。

  有關研究表明頭痛和抽煙是有聯(lián)系的。而且煙的尼古丁含量越高,頭痛的發(fā)生就越頻繁。

  2、頸椎問題

  很多辦公室職員、教師、IT職業(yè)者等白領人士會產(chǎn)生頭痛、頭暈、頭脹等癥狀,很可能與頸椎肌肉緊張有關,被稱為頸性頭痛。

  也許你從不在意你的坐姿,實際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部分的肌肉就不容易疲勞。最好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3-5分鐘,哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。

  3、環(huán)境封閉

  辦公寫字樓里面都安裝有空調(diào),門窗總是緊閉,形成了一個密閉的環(huán)境,空氣不流通。

  設備如復印機、電腦和激光打印機在使用中會產(chǎn)生高濃度臭氧和有機廢氣。

  辦公室內(nèi)的裝飾材料、空調(diào)系統(tǒng)會產(chǎn)生多種污染物質。

  空調(diào)機如果經(jīng)常不清洗,里面可能滋生細菌、霉菌和病毒,致病微生物隨空調(diào)風進入辦公室使空氣進一步混濁。

  長期在這樣的環(huán)境里工作,必然會導致抵抗力下降,出現(xiàn)頭痛、暈眩、疲倦、甚至出現(xiàn)呼吸不暢、心率不齊、精神紊亂等癥狀。

  要注意開窗換氣,空調(diào)定期清洗??梢杂秒娮涌諝鈨艋鳌⒖諝庋蹼x子發(fā)生器幫助凈化空氣,可能的話,最好能離開樓到有綠化的地方散散步。

  4、壓力增大

  現(xiàn)代白領大多會出現(xiàn)一種時而發(fā)作又頗為常見的頭痛,尤其是壓力增大時最為明顯。這是一種常見的都市病,醫(yī)學上稱為緊張性頭痛。緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛,而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來,讓自己不要太忙,見縫插針地娛樂一下,會幫助你遠離頭痛。

  大部分的白領頭痛問題都是因為工作時間精神過度緊張、集中所引起的,頭痛的時候可以多堅持按摩頭部,情況會得到緩解,頭痛發(fā)作的次數(shù)會明顯的減少。雙手食指彎曲成鉤狀,雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。同時多按摩脖頸、后背、肩膀,舒緩肩頸位置的肌肉。

  5、肌肉緊張

  頭部緊張的肌肉也會引起頭痛癥狀,舒展療法就是針對放松頭部緊張的肌肉,第一個舒展的動作是頸部的舒展,下巴依次向前、向左、向右伸展。第二個舒展的動作則是聳肩,聳起肩膀,雙肩向前運動,然后再交替的聳肩向后運動。每個拉伸的動作應該持續(xù)5秒的時間,然后放松5秒時間,重復3~5次即可。
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