吃什么最保養(yǎng)皮膚皮膚保養(yǎng)食譜大全
容顏對(duì)愛(ài)美的人來(lái)講比較重要，那么你知道能夠保養(yǎng)皮膚的食物有哪些嗎?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于最保養(yǎng)皮膚的食物內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么最保養(yǎng)皮膚
1、西蘭花
增強(qiáng)皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜
保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
3、牛奶
增強(qiáng)皮膚張力。牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆
防止色素沉。于皮膚大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
5、獼猴桃
消除雀斑等斑點(diǎn)。獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
6、西紅柿
展平皮膚新皺紋含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
7、蜂蜜
保持皮膚紅潤(rùn)有光澤。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。
8、肉皮
充盈皮膚。肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿(mǎn)，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性。
9、三文魚(yú)
防止皺紋。產(chǎn)生三文魚(yú)中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
如何保養(yǎng)皮膚
1、早晚兩杯白開(kāi)水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會(huì)使她們的身體過(guò)早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會(huì)使身體和皮膚的問(wèn)題同時(shí)出現(xiàn)。
女人要做的是，至少早晚各一杯白開(kāi)水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
2、一個(gè)西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿(mǎn)足一天所需的維生素C。
3、一小杯醋
女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，除了飲食之外，在化妝臺(tái)上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你住地的自來(lái)水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。
皮膚保養(yǎng)食譜大全
推薦一：苦瓜文蛤湯
材料：文蛤500克、苦瓜250克。
做法：先將苦瓜去瓤，洗干凈置入沸水中焯一下，然后撈出過(guò)涼水，切成片狀。再將文蛤洗干凈去殼，內(nèi)臟洗干凈，下油鍋炒，加入料酒，然后起鍋，在鍋底中加入苦瓜，把文蛤肉放在上面，加適量清水，再加生姜、大蒜、食用鹽等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味即可。
此湯具有增白養(yǎng)顏的作用，湯中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、B族維生素、鈣鐵磷等礦物質(zhì)，多吃能促進(jìn)美白。
推薦二：獼猴桃色拉
材料：獼猴桃3個(gè)、蝦仁5個(gè)，奶酪粉30克、雞蛋一個(gè)，沙拉醬適量。
做法：先把獼猴桃洗干凈去皮對(duì)半切開(kāi)，然后挖出其果肉，做成盅。再將挖出來(lái)的果肉切成丁狀，同雞蛋攪拌均勻備用。接著把蝦仁也洗干凈，去掉泥腸，加適量奶酪粉，放到油鍋中炸成金黃色的瀝干備用，把炸成金花色的蝦仁放到獼猴桃盅中，然后可依據(jù)個(gè)人的口味適當(dāng)?shù)奶砑由忱u。
獼猴桃色拉不僅含有豐富的維生素C，同時(shí)還有豐富的鈣質(zhì)，不僅吃起來(lái)美味，更重要的是具有很好的養(yǎng)生功效，特別是對(duì)氣血不足，又擔(dān)心肥胖的女性尤適用。
推薦三：紅豆湯
材料：紅小豆1000克、白砂糖200克。
做法：先將紅小豆浸洗半個(gè)小時(shí)，然后用旺火煮沸之后，改用文火慢慢燜熟，加入白糖攪拌均勻就可。
紅小豆不僅可以補(bǔ)血行氣，同時(shí)還具有排水腫等作用，特別是對(duì)于臉色發(fā)白的MM尤為適用。
推薦四：山藥春筍炒雞肝
材料：山藥100克、青筍100克、雞肝50克，淀粉、高湯、食用鹽等調(diào)味品可自行添加。
做法：先將青筍、山藥去皮洗干凈切成條狀，然后把雞肝洗干凈，切成片狀。然后將所有的材料放到水中焯一下，另取一鍋加入適量的食用油，加適量的高湯，然后把所有的材料放進(jìn)去蓋好鍋蓋煮開(kāi)之后，加入淀粉勾芡一下就可。
山藥春筍炒雞肝具有補(bǔ)精益氣、健脾補(bǔ)腎等強(qiáng)大功效，同時(shí)有利于補(bǔ)充雌激素，補(bǔ)血，另外青筍中含有豐富的膳食纖維可幫助排出毒素，更有利于改善皮膚。
推薦五：黑白鳳爪湯
材料：雞爪300克、黑大豆150克、白薇20克。
做法：先把黑豆浸洗30分鐘，把雞爪放到沸水中煮開(kāi)，取出備用，然后把白薇用紗布包起來(lái)，同泡好的黑豆、雞爪一起用大火煮沸，去掉浮沫，加入料酒，然后改小火慢慢燉煮，直至雞爪酥軟。
黑白鳳爪中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素，煙酸、還含有各種人體所需的微量元素，因此就具有溫中益氣，滋陰補(bǔ)腎等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效，多吃可促進(jìn)美容，調(diào)出好氣色。
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