女人吃什么水果保養(yǎng)皮膚
女人吃什么水果保養(yǎng)皮膚
每個(gè)女人都希望可以擁有健康紅潤(rùn)的皮膚，想要保養(yǎng)皮膚可以吃什么好呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于女人保養(yǎng)皮膚的食物內(nèi)容，希望大家喜歡!
女人吃什么保養(yǎng)皮膚
蘋果：吃出潔白牙齒
你相信嗎?所有的人都堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，全世界的牙醫(yī)就該全失業(yè)了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時(shí)間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會(huì)分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護(hù)神，它能防止蛀牙，并且使細(xì)菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長(zhǎng)期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液里還發(fā)現(xiàn)了大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。
杏仁：給你鉆石般堅(jiān)固的指甲
十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅(jiān)硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會(huì)得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細(xì)胞膜的“秘密武器”，通過修復(fù)，鞏固細(xì)胞壁，它能使指甲變得堅(jiān)韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
雞蛋：天然防曬佳品
如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個(gè)自然的“防曬保護(hù)層”。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因?yàn)樽贤饩€會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個(gè)這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時(shí)隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護(hù)好你的皮膚，每天你應(yīng)該吃兩個(gè)雞蛋，或者服用硒元素片劑。
牛肉：給你好臉色
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。
雞肉：讓秀發(fā)亮起來
充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營(yíng)養(yǎng)。怎樣給你的頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發(fā)就會(huì)變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應(yīng)該吃 3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
魚肉：緊致肌膚
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100-200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
女性皮膚保養(yǎng)食譜大全
推薦一：苦瓜文蛤湯
材料：文蛤500克、苦瓜250克。
做法：先將苦瓜去瓤，洗干凈置入沸水中焯一下，然后撈出過涼水，切成片狀。再將文蛤洗干凈去殼，內(nèi)臟洗干凈，下油鍋炒，加入料酒，然后起鍋，在鍋底中加入苦瓜，把文蛤肉放在上面，加適量清水，再加生姜、大蒜、食用鹽等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味即可。
此湯具有增白養(yǎng)顏的作用，湯中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、B族維生素、鈣鐵磷等礦物質(zhì)，多吃能促進(jìn)美白。
推薦二：獼猴桃色拉
材料：獼猴桃3個(gè)、蝦仁5個(gè)，奶酪粉30克、雞蛋一個(gè)，沙拉醬適量。
做法：先把獼猴桃洗干凈去皮對(duì)半切開，然后挖出其果肉，做成盅。再將挖出來的果肉切成丁狀，同雞蛋攪拌均勻備用。接著把蝦仁也洗干凈，去掉泥腸，加適量奶酪粉，放到油鍋中炸成金黃色的瀝干備用，把炸成金花色的蝦仁放到獼猴桃盅中，然后可依據(jù)個(gè)人的口味適當(dāng)?shù)奶砑由忱u。
獼猴桃色拉不僅含有豐富的維生素C，同時(shí)還有豐富的鈣質(zhì)，不僅吃起來美味，更重要的是具有很好的養(yǎng)生功效，特別是對(duì)氣血不足，又擔(dān)心肥胖的女性尤適用。
推薦三：紅豆湯
材料：紅小豆1000克、白砂糖200克。
做法：先將紅小豆浸洗半個(gè)小時(shí)，然后用旺火煮沸之后，改用文火慢慢燜熟，加入白糖攪拌均勻就可。
紅小豆不僅可以補(bǔ)血行氣，同時(shí)還具有排水腫等作用，特別是對(duì)于臉色發(fā)白的MM尤為適用。
推薦四：山藥春筍炒雞肝
材料：山藥100克、青筍100克、雞肝50克，淀粉、高湯、食用鹽等調(diào)味品可自行添加。
做法：先將青筍、山藥去皮洗干凈切成條狀，然后把雞肝洗干凈，切成片狀。然后將所有的材料放到水中焯一下，另取一鍋加入適量的食用油，加適量的高湯，然后把所有的材料放進(jìn)去蓋好鍋蓋煮開之后，加入淀粉勾芡一下就可。
山藥春筍炒雞肝具有補(bǔ)精益氣、健脾補(bǔ)腎等強(qiáng)大功效，同時(shí)有利于補(bǔ)充雌激素，補(bǔ)血，另外青筍中含有豐富的膳食纖維可幫助排出毒素，更有利于改善皮膚。
推薦五：黑白鳳爪湯
材料：雞爪300克、黑大豆150克、白薇20克。
做法：先把黑豆浸洗30分鐘，把雞爪放到沸水中煮開，取出備用，然后把白薇用紗布包起來，同泡好的黑豆、雞爪一起用大火煮沸，去掉浮沫，加入料酒，然后改小火慢慢燉煮，直至雞爪酥軟。
黑白鳳爪中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素，煙酸、還含有各種人體所需的微量元素，因此就具有溫中益氣，滋陰補(bǔ)腎等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效，多吃可促進(jìn)美容，調(diào)出好氣色。
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