六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學習啦 > 知識大全 > 知識百科 > 健康養(yǎng)生知識 > 女人吃什么補充雌激素

女人吃什么補充雌激素

時間: 謝君787 分享

女人吃什么補充雌激素

  通過飲食的方式補充雌激素應該是現(xiàn)代女性補充雌激素的一個最好的方法,以下是由學習啦小編整理關于女人吃什么補充雌激素的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  女人吃什么補充雌激素

  1、南瓜。

  南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時,維生素E能有效清除人體活性氧,有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

  2、雞蛋。

  雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料,女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富,被稱為“完全營養(yǎng)食品”。

  3、大豆食品。

  豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮,性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性多吃黃豆和豆制品,因為大豆含有天然雌激素,能補充雌激素。如果條件允許,那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

  4、卷心菜。

  眼下正是卷心菜上市季節(jié),其含有能促進雌激素分泌的礦物質(zhì)--硼,而且卷心菜還富含食物纖維,能潤腸通便,促進排毒,有益皮膚健康。

  5、堅果。

  堅果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮癥狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感,因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。

  引起女性雌激素不足的主要原因

  引起女性雌激素不足的原因主要可以分為疾病因素、更年期影響、卵巢軸異常等因素引起的。其中飲食問題也是引起現(xiàn)代女性雌激素過低的一個主要原因?,F(xiàn)實生活中許多女性的飲食不規(guī)律,或者為了追求所謂的好身材,而節(jié)食、日常飲食過于挑剔等因素都會直接引起現(xiàn)代女性雌激素不足的。因此要補充雌激素就要從這些因素做起。

  月經(jīng)不調(diào)、糖尿病、卵巢疾病、內(nèi)分泌功能性失調(diào)等是引起現(xiàn)代女性雌激素的一個最為主要原因之一,因此女性如果有這些疾病的話,一定要及時治療。

  更年期也是引起女性雌激素過低的一個主要的因素之一,而更年期是一種自然的生理現(xiàn)象,也就是說女性到了一定年齡就會進入更年期的。因此更年期是不能消除的,但是廣大的女性朋友們可以通過各種方法延緩更年期的到來。

  女人如何補充雌激素

  1、注意保暖

  女性千萬不能受寒,身體受寒會導致宮寒,使得子宮活動低下。進而導致雌激素分泌減少,引發(fā)荷爾蒙紊亂。女性屬于陰性體質(zhì),容易受寒,所以有意識地保暖非常重要。

  首先,盡量少喝冷飲。冰冷的飲料從身體里面降低了內(nèi)臟溫度,使得腸胃和子宮活動受阻。平時盡可能選擇常溫飲料,在生理期喝溫熱的飲料有助于緩解生理疼痛。沐浴方面,若有條件請選擇盆浴。每天哪怕是只泡5分鐘,對促進血液循環(huán),補充雌激素都大有裨益。

  2、積極攝入大豆制品

  大豆富含異黃酮,其作用與雌激素非常相似。大家可根據(jù)喜好多食用豆腐,納豆或多喝豆?jié){。小編比較推薦方便的豆?jié){。并且,豆?jié){屬于低卡路里,高蛋白飲料,在減肥期間也可以放心喝喲。

  3、多喝花茶

  花茶是以純天然的力量來調(diào)理身體。小編將從眾多的花茶中,選取3種對補充雌激素效果最佳的茶。

  玫瑰花茶:玫瑰有很好的鎮(zhèn)靜作用,其濃郁的香氣可使身心得到放松。玫瑰花茶可促進身心平衡,補充雌激素。

  洋甘菊茶:擁有蘋果一般香甜清爽氣味的洋甘菊,可舒展身心,緩解生理期疼痛。在睡前喝一杯洋甘菊茶,對入睡和保持優(yōu)質(zhì)睡眠非常有幫助。

  洋蘇草茶:洋蘇草的作用在于協(xié)助雌激素工作,以及促進血液循環(huán),緩和生理疼痛。

  4、多活動髖關節(jié)

  髖關節(jié)處有很多淋巴。如果髖關節(jié)變硬,那么流向下半身和子宮的血液就會變?nèi)?,以及導致生理期疼痛加重,影響雌激素。另外,下半身易浮腫的人,也有可能是因為髖關節(jié)變硬的原因。多做伸展運動對柔和髖關節(jié)很有效。

  關于舒展髖關節(jié)的方法,可在沐浴后,身體比較柔軟時打坐,不習慣打坐的人可以上下活動雙膝,或是做身體前屈運動。請注意,稍微地偷一下懶,肌肉和關節(jié)就會重新變硬喲。所以,除生理期外,請盡量每天堅持運動。
看過“女人吃什么補充雌激素”的人還看了:

1.吃什么增加雌激素 補充雌激素的食物

2.吃什么保護卵巢 保養(yǎng)卵巢的食譜

3.吃什么補雌激素最快 補充雌激素的誤區(qū)

4.雌激素低吃什么食物 增加雌激素的食物

5.女人吃什么保養(yǎng)卵巢 吃哪些食物可以保養(yǎng)卵巢

6.卵巢保養(yǎng)吃什么最好 保養(yǎng)卵巢的食物

1691186