上班族預(yù)防痔瘡的方法有哪些
痔瘡是久坐一族常見(jiàn)的疾病，痔瘡的發(fā)病率很高，痔瘡患者經(jīng)手術(shù)治療或其它療法治療后，復(fù)發(fā)率亦較高，所以預(yù)防工作很重要。那么上班族應(yīng)該怎么預(yù)防痔瘡呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
上班族預(yù)防痔瘡的方法
1、在辦公室里多喝水、多吃纖維粗的食物。喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經(jīng)精加工的谷類和薯類等，有助于痔瘡預(yù)防。
2、一定要多活動(dòng)，不要久站久坐，坐45分鐘起來(lái)活動(dòng)5分鐘。
3、切忌久蹲，尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報(bào)。因?yàn)槎讕鷷r(shí)保持的姿勢(shì)，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液回流。當(dāng)有便意時(shí)不要忍著不去大便，因?yàn)榫萌檀蟊憧梢砸种粕矸瓷洌饾u可引起習(xí)慣性便秘。排便時(shí)蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或看報(bào)紙、或過(guò)分用力，都是不良的排便習(xí)慣，應(yīng)予糾正。
4、便后使用柔軟的衛(wèi)生紙擦干凈，有些衛(wèi)生紙過(guò)分粗糙，有些衛(wèi)生紙還含有熒光劑化學(xué)劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門清潔。
5、飲食應(yīng)粗細(xì)搭配，少飲濃茶、咖啡、酒類及少進(jìn)辛辣食物，以減少對(duì)肛管的刺激。
6、多進(jìn)行體育鍛煉，體育鍛煉有益于血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善血液循環(huán)。
7、對(duì)頑固性便秘應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，治療原發(fā)病，切不可長(zhǎng)期服用瀉藥或長(zhǎng)期灌腸，以免直腸粘膜感覺(jué)遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘，反使痔瘡發(fā)生。
8、常做提肛運(yùn)動(dòng)。全身放松，或坐或立或臥均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強(qiáng)忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然后放松，如此反復(fù)數(shù)次至數(shù)十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可隨時(shí)隨地進(jìn)行，辦公時(shí)、乘車時(shí)、看電視時(shí)、走路時(shí)、休息時(shí)都可做，效果很好。
9、長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖前面)為治療痔瘡首選穴位，取長(zhǎng)強(qiáng)穴按摩可明顯改善局部血液循環(huán)。
10、不要攝入過(guò)多香辣調(diào)料、酒精等。香辣調(diào)料中的辣椒大部分不能被人體吸收，而是隨大便排出體外。因此，在排便時(shí)，殘留的辣椒會(huì)刺激剛管，引發(fā)炎癥。酒精也是引發(fā)剛管炎癥的誘因之一，大量攝入酒精有可能引發(fā)腹瀉，使痔瘡進(jìn)一步惡化。
11、肛門、直腸、乙狀結(jié)腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細(xì)菌，肛門周圍很容易受到這些細(xì)菌的污染，誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門皮膚，誘發(fā)痔病。因此，應(yīng)經(jīng)常保持肛門周圍的清潔，勤換內(nèi)褲，可起到預(yù)防痔病的作用。
12、控制、預(yù)防引起腹壓增高的相關(guān)疾病，如便秘、前列腺增生、慢性咳嗽、腹、盆腔腫瘤等。
痔瘡手術(shù)后飲食禁忌
1、術(shù)后一定要多吃一些容易吸收和消化的食物，既可充饑，又可補(bǔ)充維生素和水分，盡量減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，便于體力的恢復(fù)，如能喝一些新鮮的水果汁、沖服麥片、稀的白米粥等更佳。
2、痔瘡手術(shù)后應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜水果和粗糧，比如紫菜、菠菜、蓮藕、包菜、生菜、苦瓜、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆等豆類、那些豬肝、鴨肝、腎臟也適合食用，還可以多吃一些小麥燕麥等五谷雜糧，增強(qiáng)通便作用。
3、水果適合吃草莓、奇異果、橘子、臍橙等水果，同時(shí)可以補(bǔ)充一些干果，比如無(wú)花果、松仁核桃，不過(guò)注意開心果不能食用。
4、多吃一些含有粗纖維的食物，因?yàn)槠湓谀c道內(nèi)不易被消化吸收，并且能幫助吸收腸腔內(nèi)的水分，形成親水膠體，有利于進(jìn)一步軟化糞便。
5、痔瘡術(shù)后飲食還要保證一日三餐當(dāng)中的飲食量，多吃一些軟食、乳制品和新鮮的湯，以增加腸道內(nèi)的水分。
6、患者一定要多飲開水，以保持腸道內(nèi)有足夠的水分，才能使糞便軟化，排泄暢通，減輕對(duì)創(chuàng)面的刺激和緩解疼痛。
7、痔瘡手術(shù)后當(dāng)天可沖服1～2袋麥片或喝些白米粥充饑。一般來(lái)說(shuō)，痔瘡手術(shù)后當(dāng)天就可進(jìn)食，一般為流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，術(shù)后第一天進(jìn)清淡半流食，如米粉、面條、排骨湯，牛奶，蛋湯，果汁，稀飯，面條等。
8、由于手術(shù)后第二天可以排大便，故能進(jìn)正常飲食，補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)，提高機(jī)體的抗病能力，保證創(chuàng)面愈合及防止出現(xiàn)并發(fā)癥。，手術(shù)后第3-4天，大便通暢后，即可普通飲食。
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