排出毒素一身輕，排毒對于促進身體健康具有很大的幫助的。那么我們應(yīng)該如何通過果蔬來給腸道排毒呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　果蔬腸道排毒方法

　　1、 蘋果

　　我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘奶O果中富含一定的膳食纖維,膳食纖維是有利于腸胃蠕動,對人體排毒有一定的作用哦。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝,利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放,調(diào)節(jié)機體血糖水平,預(yù)防血糖的驟升驟降。又因為蘋果中含有豐富的鉀元素,鉀不僅可以緩解因攝取過量的鈉而引起的身體水腫,對排尿也有一定的作用。

　　2、檸檬

　　檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì);可促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能,并能降低血脂,起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用,可防止和消除皮膚色素沉淀,使肌膚光潔柔嫩。檸檬是屬于高度堿性的 水果,被公認(rèn)為是最好的治療所有疾病的藥,檸檬可化痰、止咳、生津健脾,而且還可以促進人體的血液循環(huán),并且可以促進新陳代謝,可以達到減肥的功效哦。

　　3、菠蘿

　　菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質(zhì),有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化,而且由于膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì),對于預(yù)防、緩解 便秘癥狀都有顯著的效果。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪,對于預(yù)防和環(huán)節(jié) 便秘癥狀有明顯的效果,是減肥不可或缺的物質(zhì)。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn),獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送,提高新陳代謝的速度,有效消脂、減肥。

　　5、葡萄柚

　　葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養(yǎng)成分,能減低血液中的膽固醇。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由于它的熱量較低,所以常被用于減肥食譜中,是排毒很好的選擇哦。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助于肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。

　　6、 香蕉

　　香蕉對減肥相當(dāng)有效,因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此常被人們誤以為熱量一定很高,其實不然。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì),食物纖維含量豐富,而熱量卻很低。因此,香蕉是減肥的最佳食品。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。

　　排毒果蔬汁

　　1、排毒瘦身蔬菜汁

　　蘋果1個、菠菜一棵、檸檬半個、枸杞5-8粒、蜂蜜少許。

　　其實材料多少可根據(jù)個人喜好放多放少的,這個分量我自己比較喜歡的把材料洗凈,蘋果連皮切小塊去子,菠才切段,枸杞用水泡軟,然后將所有材料放進攪拌機。是攪拌機,不是榨汁機喔!最后將半個檸檬用手捏把汁滴到攪拌機里,這樣開機攪拌30秒到1分鐘,不用攪得太細(xì)碎,連渣一起飲下去。

　　這個蔬菜汁功效很多:排毒,排宿便,減肥,美容,明目(枸杞),而且補充鐵質(zhì)(菠菜)?？梢悦刻煸缟虾纫槐?經(jīng)期之后多飲,因為補充鐵質(zhì)很好。如果想減肥,可以用來代替晚餐,因為連渣一起吃有很好的包肚感,而且健康營養(yǎng)。又或者有喜歡一周斷食一天的,那一天就可以多喝幾杯這個。

　　2、五青汁

　　青瓜四分一條、蘋果1個、西芹1小段、苦瓜四分一個、青椒半個。

　　將所有材料洗凈,切小塊放到榨汁機里榨汁即可飲用這個五青汁要每樣蔬果都是綠色的,說綠色的食物對身體很好,排宿便效果很好,減肥,美容效果都很好。而且特別適合血壓高,血脂高的人士飲用。平時吃得比較肥膩的人很適合喝,每天早上喝,不過經(jīng)期時最好不要喝,因為苦瓜很涼。

　　清腸道排毒素的方法

　　1、每天攝取一定量的維生素排毒

　　維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克,否則會引胃酸過多,還會影響生育。維E每天不能超過200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。

　　2、多吃番薯排毒

　　番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康,維他命C有健美作用,而鉀除保持心率正常外,還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外,有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘,可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

　　3、紅糖排毒

　　紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有強力的“解毒”功效,能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出,通過全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成。

　　另外,紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強效抗氧化及修護作用,能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長,避免出現(xiàn)色素反彈,真正做到美白。
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