排出毒素一身輕，排毒對于促進(jìn)身體健康具有很大的幫助的。那么我們應(yīng)該如何通過果蔬來給腸道排毒呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　果蔬腸道排毒方法

　　1、 蘋果

　　我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘奶O果中富含一定的膳食纖維,膳食纖維是有利于腸胃蠕動,對人體排毒有一定的作用哦。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝,利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放,調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平,預(yù)防血糖的驟升驟降。又因為蘋果中含有豐富的鉀元素,鉀不僅可以緩解因攝取過量的鈉而引起的身體水腫,對排尿也有一定的作用。

　　2、檸檬

　　檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì);可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能,并能降低血脂,起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用,可防止和消除皮膚色素沉淀,使肌膚光潔柔嫩。檸檬是屬于高度堿性的 水果,被公認(rèn)為是最好的治療所有疾病的藥,檸檬可化痰、止咳、生津健脾,而且還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán),并且可以促進(jìn)新陳代謝,可以達(dá)到減肥的功效哦。

　　3、菠蘿

　　菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質(zhì),有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化,而且由于膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì),對于預(yù)防、緩解 便秘癥狀都有顯著的效果。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪,對于預(yù)防和環(huán)節(jié) 便秘癥狀有明顯的效果,是減肥不可或缺的物質(zhì)。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn),獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送,提高新陳代謝的速度,有效消脂、減肥。

　　5、葡萄柚

　　葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養(yǎng)成分,能減低血液中的膽固醇。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由于它的熱量較低,所以常被用于減肥食譜中,是排毒很好的選擇哦。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助于肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。

　　6、 香蕉

　　香蕉對減肥相當(dāng)有效,因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此常被人們誤以為熱量一定很高,其實不然。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì),食物纖維含量豐富,而熱量卻很低。因此,香蕉是減肥的最佳食品。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。

　　排毒果蔬汁

　　1、排毒瘦身蔬菜汁

　　蘋果1個、菠菜一棵、檸檬半個、枸杞5-8粒、蜂蜜少許。

　　其實材料多少可根據(jù)個人喜好放多放少的,這個分量我自己比較喜歡的把材料洗凈,蘋果連皮切小塊去子,菠才切段,枸杞用水泡軟,然后將所有材料放進(jìn)攪拌機(jī)。是攪拌機(jī),不是榨汁機(jī)喔!最后將半個檸檬用手捏把汁滴到攪拌機(jī)里,這樣開機(jī)攪拌30秒到1分鐘,不用攪得太細(xì)碎,連渣一起飲下去。

　　這個蔬菜汁功效很多:排毒,排宿便,減肥,美容,明目(枸杞),而且補(bǔ)充鐵質(zhì)(菠菜)。可以每天早上喝一杯,經(jīng)期之后多飲,因為補(bǔ)充鐵質(zhì)很好。如果想減肥,可以用來代替晚餐,因為連渣一起吃有很好的包肚感,而且健康營養(yǎng)。又或者有喜歡一周斷食一天的,那一天就可以多喝幾杯這個。

　　2、五青汁

　　青瓜四分一條、蘋果1個、西芹1小段、苦瓜四分一個、青椒半個。

　　將所有材料洗凈,切小塊放到榨汁機(jī)里榨汁即可飲用這個五青汁要每樣蔬果都是綠色的,說綠色的食物對身體很好,排宿便效果很好,減肥,美容效果都很好。而且特別適合血壓高,血脂高的人士飲用。平時吃得比較肥膩的人很適合喝,每天早上喝,不過經(jīng)期時最好不要喝,因為苦瓜很涼。

　　清腸道排毒素的方法

　　1、每天攝取一定量的維生素排毒

　　維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克,否則會引胃酸過多,還會影響生育。維E每天不能超過200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。

　　2、多吃番薯排毒

　　番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康,維他命C有健美作用,而鉀除保持心率正常外,還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外,有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘,可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

　　3、紅糖排毒

　　紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有強(qiáng)力的“解毒”功效,能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出,通過全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成。

　　另外,紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用,能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長,避免出現(xiàn)色素反彈,真正做到美白。
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