吃什么有助護(hù)理頭發(fā)有助護(hù)理頭發(fā)的食物
吃什么有助護(hù)理頭發(fā)有助護(hù)理頭發(fā)的食物
頭發(fā)的顏色和光澤是先天遺傳決定的，但我們可以通過后天的染燙修護(hù)來改變頭發(fā)的發(fā)質(zhì)，同時也可通過食療的方法增添頭發(fā)的營養(yǎng)。那么吃什么頭發(fā)可以有助于我們護(hù)理頭發(fā)呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
有助護(hù)理頭發(fā)的食物
1、龍眼肉
龍眼肉就是我們常說的桂圓肉,種植技術(shù)的不斷提高,我們現(xiàn)在已經(jīng)可以一年四季都吃到龍眼肉了。龍眼肉中含有豐富的維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等物質(zhì),還具有豐富的鐵元素。用龍眼做成的食物都是比較優(yōu)質(zhì)的補血食物。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是保護(hù)頭發(fā)的佳品之一。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,其對補血益氣有很好的療效。那么胡蘿卜怎么吃是對頭發(fā)有益的呢?小編建議大家胡蘿卜煮湯喝是最補血的一種做法。很多人喜歡生吃胡蘿卜,其實生吃不利于身體對于鐵元素的吸收和利用,最好是胡蘿卜放在湯中煮熟。
3、“黑”色食物
黑豆。醋泡黑豆是治療白發(fā)的好方法之一,也是被大家所認(rèn)可的秘方之一。用醋泡黑豆的食療方法已經(jīng)被多數(shù)的案例證實是有效的,所以小編在此推薦大家多吃一些黑豆,可以有助頭發(fā)生長。黑芝麻。黑芝麻也是黑色的食物之一,更是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物之一。
4、 牛排
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時,頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
5、杏仁
杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成體內(nèi)激素增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級食品。
6、貝類
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
護(hù)理頭發(fā)的方法
1、洗發(fā)后溫柔地對待秀發(fā)
頭發(fā)沖洗干凈后,要先用毛巾吸干水分,避免大力揉搓,擦干時,需按照頭發(fā)的生長方向進(jìn)行,隨意胡亂擦拭,會造成發(fā)絲表面受傷。
2、每個至少要有兩把梳
每人都應(yīng)該擁有兩把梳子,1把用來梳濕頭發(fā),1把梳在干發(fā)時使用,因為干發(fā)難免沾有油脂或灰塵,如用來梳理剛剛洗凈的頭發(fā),便會把污垢帶到潔凈的濕發(fā)上,其中1把梳子最好備有按摩功效,這有助于促進(jìn)頭發(fā)的血液循環(huán),能強化發(fā)質(zhì)及增加生長速度。
3、吹風(fēng)機要慎用
很多人喜歡用吹風(fēng)機吹干頭發(fā),其實用吹風(fēng)機時要注意,不可把頭發(fā)完全吹干。洗頭后,把頭發(fā)擦至5分干,用吹風(fēng)機將頭發(fā)吹至8分干即要停止,以防止頭發(fā)因水分流失而出現(xiàn)干枯感。吹風(fēng)時應(yīng)從上而下,同時用手指將頭發(fā)抖干。
4、頭發(fā)應(yīng)在空氣中晾干
頭發(fā)洗滌和修剪后,應(yīng)盡量減少用吹風(fēng)的次數(shù),這樣可以保護(hù)頭皮和發(fā)尖。如果在空氣中干燥時間過長,可用擴散吹風(fēng)機吹干。這時要低頭用手指揉動發(fā)根。這樣做可以使頭發(fā)更蓬松。
5、堅持按摩
按摩是使頭發(fā)油水平衡的一個很重要的方法。按摩是將手指在頭皮上輕輕揉動。按照頭皮血液自然流向心臟的方向,按前額、發(fā)際、兩鬢、頭頸、頭后部發(fā)際的順序進(jìn)行。油性頭發(fā)按摩時用力輕些,干性頭發(fā)可稍重些。經(jīng)常按摩防治脫發(fā)、頭發(fā)干燥、枯黃等。
6、修剪與蓬松
毛發(fā)是皮膚的附屬物,如毛發(fā)粘貼在頭皮上,會影響皮膚的呼吸和排泄,使頭皮和發(fā)絲產(chǎn)生多油的情況。所以定期對頭發(fā)進(jìn)行修剪與蓬松,可刺激毛發(fā)細(xì)胞的新陳代謝,刺激毛發(fā)的生長,使發(fā)絲保持健康亮澤的狀態(tài)。
7、每周焗油1次
對于缺水的頭發(fā)應(yīng)每周焗油1次,補充毛發(fā)的油水和水分。每日按摩頭皮10-15分鐘,促進(jìn)血液循環(huán),供給表皮營養(yǎng),促進(jìn)皮脂腺、汗腺的分泌。洗發(fā)后用少量橄欖油。中性發(fā)10-15天上油一次,每周作3-4次頭部按摩,每次10-15分鐘,洗發(fā)后用少量護(hù)發(fā)乳。
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