油菜怎么吃好吃油菜的功效與選購
油菜營養(yǎng)豐富,其中維生素C含量很高,油菜要怎么才好吃呢?以下是由學習啦小編整理關于油菜好吃的做法內容,希望大家喜歡!
油菜好吃的做法
清炒油菜:油菜500克,洗凈切成3厘米長段,鍋燒熱,下菜油,旺火燒至七成熱時,下油菜旺火煸炒,酌加精鹽,菜熟后起鍋裝盤。
特點:本菜具有活血化瘀,降低血脂的作用,適宜于高血壓、高血脂等患者食之。
涼拌油菜:嫩油菜500克,將油菜梗、葉分開后洗凈,切3厘米長段,瀝干水,入滾水中煮熟,撈出瀝水裝盤,以麻油、精鹽拌食。
特點:此菜鮮腴爽口,具有寬腸通便,降糖之功,糖尿病、便秘患者均應常食。
香菇油菜:香菇洗凈,然后用小刀刻出如圖的花紋。油菜清洗干凈,比較大的改刀成小朵。姜、蒜切成末,泡椒切成小圈。半碗水加入生抽、米醋、蠔油、淀粉,調成汁待用。鍋里加入適量水,加入適量食鹽和香油燒開,放入油菜焯水約一分鐘。焯好水的油菜盛出,擺盤備用。鍋里加入適量油,爆香姜蒜末,加入香菇、少許鹽,翻炒。加入調好的汁,一邊煮一般翻動香菇,湯汁濃稠的時候加入泡椒。將燜煮好的香菇盛入擺好油菜的盤子里,香菇油菜就做好了。
木耳油菜:
1、油菜洗凈后熱水中焯一下,取出瀝干水分。
2、起油鍋,蒜蓉蝦皮爆香。
3、放入油菜和木耳翻炒,放入鹽即可出鍋。
油菜的功效
降低血脂:油菜為低脂肪蔬菜,且含有膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合,并從糞便中排出,從而減少脂類的吸收,故可用來降血脂。中醫(yī)認為油菜能活血化瘀、散血消腫的作用,可用于孕婦產后淤血腹痛以及治療癤腫、丹毒。
解毒消腫:油菜中所含的植物激素,能夠增加酶的形成,對進入人體內的致癌物質有吸附排斥作用,故有防癌功能。此外,還具有促進血液循環(huán),增強肝臟的排毒機制,對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。
寬腸通便:油菜中含有大量的植物纖維素,能促進腸道蠕動,增加糞便的體積,縮短糞便在腸腔停留的時間,從而治療多種便秘,預防腸道腫瘤。主治游風丹毒、手足癤腫、乳癰、習慣性便秘、老年人缺鈣等病癥。
美容保?。河筒酥泻械木S生素C、胡蘿卜素是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養(yǎng)物質,常食具有美容作用。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高,一個成年人一天吃500克油菜,其所含鈣、鐵、維生素A和C即可滿足生理需求。另外油菜還有助于增強機體免疫能力。
花蜜功效:油菜花蜜具有清熱潤燥,舒張血管,行血破氣,消腫散結,和血補身功效,常用于肝膽系統病變患者及脾胃虛弱以及療瘡熱癤患者。
油菜的選購儲存及價值
選購要點
購買時要挑選新鮮、油亮、無蟲、無黃葉的嫩油菜,用兩指輕輕一掐即斷者為佳。
存儲方法
油菜不宜長期保存,放在冰箱中可保存24小時左右。
食用功效
油菜質地脆嫩,略有苦味,含有多種營養(yǎng)素,富含維生素C。其種子含油量達35~50%,可榨油,其菜籽油含有豐富的脂肪酸和多種維生素,營養(yǎng)價值高。不但是良好的食用植物油,而且在工業(yè)上也有廣泛的用途。
油菜的招牌營養(yǎng)素含量及其食療價值可稱得上諸種蔬菜中的佼佼者。據專家測定,油菜中含多種營養(yǎng)素,所含的維生素C比大白菜高1倍多。能活血化瘀,解毒消腫,寬腸通便功效,強身健體。主治游風丹毒,手足癤腫,乳癰,習慣性便秘,老年人缺鈣等病癥。
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